叮叮噹之跑步日誌－請多多指教

快活人

ctse . 我減極都無起色.....

pwong5618

希望可以減至47kg.

已妳今天的堅持及努力，47kg 渣打前一定做到！！

redred

叮噹ctse 目標係前面,好近咋
你要努力

ctse宜家愈跑愈長又愈愈快
加油,比心機

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2008-12-15 10:01 發表

                               
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ctse 恭喜晒~
小妹由上年十月到而家磅來磅去都係 53kg.... hgjD103

見過妳啦!身材都fit,冇肉可減.
可能妳根本唔需要減磅,只要keep fit.
Keep running.

叮叮噹

原帖由 快活人 於 2008-12-15 14:06 發表

                               
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ctse . 我減極都無起色.....

未見面,唔知妳係咪已經好fit, 減冇可減.
Keep running.

叮叮噹

原帖由 pwong5618 於 2008-12-15 14:42 發表

                               
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希望可以減至47kg.

已妳今天的堅持及努力，47kg 渣打前一定做到！！

多謝wong Sir支持,
今晚跑 10k報答各位的支持.

叮叮噹

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-15 13:51 發表

                               
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叮叮噹ctse：
呢個果然係好消息，keep going唔好比佢停，一於"日日跑、日日fit"。

Thank You.
暫時未能日日跑,會試試連續跑4日.
I will keep .

sleung2002hk

<<====51,2KG    死LU男人老狗~想增到55KG啦~睇黎都冇乜可能...............

小華是也!

跑啊！跑啊！
哈哈

叮叮噹

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-15 21:36 發表

                               
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小妹可能一世都冇咁機會,跑到要增磅?
跑少啲咪得囉!

叮叮噹

原帖由 711MF 於 2008-12-15 19:55 發表

                               
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叮叮噹...加油..呢到好多人支持你架....

多謝七兄支持,長跑網真係好!

redred

叮噹CTSE,咁耐無見你
真係減出左成果
CTSE 宜家都跑得比以前輕鬆同快

我地下次一齊再跑去,一齊又跑返屋企呀
今次真係跑得開心~

叮叮噹

原帖由 redred 於 2008-12-20 23:14 發表

                               
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叮噹CTSE,咁耐無見你
真係減出左成果
CTSE 宜家都跑得比以前輕鬆同快

我地下次一齊再跑去,一齊又跑返屋企呀
今次真係跑得開心~

好呀!一齊跑真開心!

叮叮噹

The last 7th week: 53.5k

14/12(日) 西鐵<>蝴蝶灣公園涼亭 14k, 1'25"
繼昨日踩了5hrs.單車,多次上落斜,今日竟然沒有倦意還可以跑步,真係意想不到.

15/12(一) 西鐵<>慧豐園 10.5k, 1'15"
回程開始腳軟,能夠堅持到底,停2次湖山補水.

16/12(二) 西鐵<>慧豐園 10.5k, 1'10"
開跑不久肚痛,停2次去解決不成,停1次湖山補水. 回家肚瀉.

17/12(三) 西鐵<>慧豐園 10.5k, 1'10"
肚肚仍然少少不適,堅持到底,停1次湖山補水.

20/12(六) 西鐵<>湖山公園 8k + 上斜特訓4轉
衝上斜4轉: 38",43", 45", 48"
第二次上斜集訓13人, 上次patpat同腰酸痛, 今次沒有出現.
今次上斜比較省力, 雙腿只短暫酸軟, 少少頭痛, 一見Iris嘔自己立即嘔.
去程跟Redred跑去湖山,回程跟平兄,明兄,Redred,Patrick慢jog回家,邊跑邊傾真係爽!
基本功體能: 擺手, 提腳, 穿梭跑觸地10, Push up20, Sit up20

[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2008-12-25 16:31 編輯 ]

nc

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-21 15:00 發表

                               
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The last 7th week: 52k

14/12(日) 西鐵<>蝴蝶灣公園涼亭 14k, 1"25
繼昨日踩了5hrs.單車,多次上落斜,今日竟然沒有倦意還可以跑步,真係意想不到.

15/12(一) 西鐵<>慧豐園 10k, 1"10
回程開始腳軟,能夠堅持到底,停2次湖山補水.

16/12(二) 西鐵<>慧豐園 10k, 1"10
開跑不久肚痛,停2次去解決不成,停1次湖山補水. 回家肚瀉.

17/12(三) 西鐵<>慧豐園 10k, 1"10
肚肚仍然少少不適,堅持到底,停1次湖山補水.

20/12(六) 西鐵<>湖山公園 8k + 上斜特訓4轉 + 基本功體能
第二次上斜集訓13人, 上次patpat同腰酸痛, 今次沒有出現.
今次上斜比較省力, 雙腿只短暫酸軟, 少少頭痛, 一見Iris嘔自己立即嘔.
去程跟Redred跑去湖山,回程跟平兄,明兄,Redred,Patrick慢jog回家,邊跑邊傾真係爽!

叮叮噹好野 連續跑了4天10k以上, 這個星期跑了50k+, 半馬一定沒有問題

咁星期六閣下及iris也先後 今次閣下又吃得過飽了!!!

叮叮噹

原帖由 obaanc 於 2008-12-21 15:44 發表

                               
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叮叮噹好野 連續跑了4天10k以上, 這個星期跑了50k+, 半馬一定沒有問題

咁星期六閣下及iris也先後 今次閣下又吃得過飽了!!!

仍然信心不足,希望跑畢全程, 要跑多幾課長課.

到目前為此,知道昨日有2女2男跑完嘔.
今次已經早食lunch,又細饞,又同redred跑去湖山當熱身.
跑完有點頭痛,可能係缺氧,少少反胃,一見Iris嘔,
我已經9秒9走開,已經忍唔住即刻嘔水.

schnix

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-21 15:52 發表

                               
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仍然信心不足,希望跑畢全程, 要跑多幾課長課.

到目前為此,知道昨日有2女2男跑完嘔.
今次已經早食lunch,又細饞,又同redred跑去湖山當熱身.
跑完有點頭痛,可能係缺氧,少少反胃,一見Iris嘔,
我已經9秒9走開,已 ...

叮叮噹ctse, 里數好夠啦, 半馬應該不是問題
你會唔會join 18/1 既終極訓練哩?

叮叮噹

原帖由 schnix 於 2008-12-21 16:01 發表

                               
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叮叮噹ctse, 里數好夠啦, 半馬應該不是問題
你會唔會join 18/1 既終極訓練哩?

10/1同18/1跨區訓練都報左啦!
建議提早一小時跑,等大家回應,但係瘋兄重未改開跑時間同題目,希望吸引一眾半馬一起練習.

上水馬王

原帖由 叮叮噹 於 2008-12-21 15:00 發表

                               
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The last 7th week: 52k

14/12(日) 西鐵蝴蝶灣公園涼亭 14k, 1"25
繼昨日踩了5hrs.單車,多次上落斜,今日竟然沒有倦意還可以跑步,真係意想不到.

15/12(一) 西鐵慧豐園 10k, 1"10
回程開始腳軟,能夠堅持到底,停 ...

叮叮師姐都係勤力跑手，very good~