花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

jpg_chu · 發表於 2014-12-3 10:20:57

3/12 慢慢跑 12.22km,Duration: 01:14:39,HR Avg: 137,HR Max: 147,Calories: 728kcal,Distance: 12.22km,Pace Avg: 06:07min/km

jpg_chu · 發表於 2014-12-4 10:11:48

4/12 亂咁跑 10km,上吓樓梯走幾次斜路丶再跟位大隻阿叔快跑2km丶尾幾k自己慢慢跑！Duration: 00:55:19,HR Avg: 150,HR Max: 175,Calories: 650kcal,Distance: 10.1km,Pace Avg: 05:27min/km

jpg_chu · 發表於 2014-12-7 13:29:22

7/12 我和乖囡第一次參預可口可樂健跑樂5km比賽,Duration: 00:36:33,Distance: 5.1km,Pace Avg: 07:08min

jpg_chu · 發表於 2014-12-8 12:55:41

8/12 馬速跑35km，到15km停低食粒塩糖同拉小小筋，跑到30km已到身理同心理關口，只好盡頂多5km便收工！Duration: 03:05:58,Distance: 35.11km,Pace Avg: 05:18min/km

jpg_chu · 發表於 2014-12-9 10:55:10

9/12 慢慢跑12km,Duration: 01:15:02,HR Avg: 133,HR Max: 142,Calories: 697kcal,Distance: 12.16km,Pace Avg: 06:11min/km

jpg_chu · 發表於 2014-12-11 11:52:01

11/12 馬速跑15km,再慢jog多7km,今日共跑22.25km,Duration: 02:00:07,HR Avg: 153,HR Max: 170,Calories: 1469kcal,Distance: 22.25km,Pace Avg: 05:24min/km

jpg_chu · 發表於 2014-12-12 10:57:05

12/12 五趾鞋慢慢跑12.5km,Duration: 01:20:03,HR Avg: 129,HR Max: 135,Calories: 692kcal,Distance: 12.5km,Pace Avg: 06:22min/km

jpg_chu · 發表於 2014-12-15 10:34:47

15/12 馬速跑16km,Duration: 01:23:59,HR Avg: 154,HR Max: 166,Calories: 1042kcal,Distance: 16.04km,Pace Avg: 05:13min/km

jpg_chu · 發表於 2014-12-16 10:08:18

16/12 馬速跑12km,Duration: 01:02:15,HR Avg: 153,HR Max: 174,Calories: 767kcal,Distance: 12.13km,Pace Avg: 05:07min/km

jpg_chu · 發表於 2014-12-24 09:51:30

21/12 皇者半馬丶知道今年退步緊丶一早諗定前半不要太快大約4:20/1km丶跑到十幾k真係開始跌速到4:30/1km丶到最尾嗰1km直情想行返終點丶心諗依家都跑咗廿k無理由剩1km要行咁肉酸！所以便繼續慢d跑返終點！唔知點解依家練跑越想跑快就越快停丶成日都係慢慢跑丶可能心諗又唔係比賽洗嘜跑咁快咁辛苦丶依家真係無速度又無耐力了！
Duration: 01:35:47,Distance: 21.4km,Pace Avg: 04:28min/km

jpg_chu · 發表於 2014-12-28 12:57:45

28/12 美津濃半馬丶計皇者之後足足成星期沒有練跑丶所以一開始就跟殷師兄跑咗幾k丶跑跑吓自己有走咗去丶幾k後又見到長跑傑吹咗幾句丶今次前半都係諗住留力丶不要太快丶但同樣問題又發生丶後半又係無力丶頂都尾幾k又開始想作抽筋丶都無所謂囉丶就再放慢多少少跑到終點！時間慢過上年！最開心係一班跑友一齊著隊衫跑！
Duration: 01:37:22,Distance: 21.54km,Pace Avg: 04:30min/km

jpg_chu · 發表於 2015-1-2 04:47:31

12月2014跑209km

jpg_chu · 發表於 2015-4-30 22:51:56

本帖最後由 jpg_chu 於 2015-4-30 22:59 編輯

4月2015 慢行+跑+健身單車共255.6公里

jpg_chu · 發表於 2015-5-1 13:02:35

jpg_chu 發表於 2015-4-30 22:51
4月2015 慢行+跑+健身單車共255.6公里

跑少咗同多數hea住跑丶所以無update!

jpg_chu · 發表於 2015-6-2 04:37:25

本帖最後由 jpg_chu 於 2015-6-2 04:41 編輯

2015-5月成日落雨丶踩健身單車多過跑步！5月踩同跑大約318公里！6月份要跑翻多d同快d先得！

jpg_chu · 發表於 2015-7-1 02:42:10

2015-6月踩健身單車同跑大約195公里

jpg_chu · 發表於 2015-8-1 04:09:35

7月2015 跑+健身單車共243.2公里

jpg_chu · 發表於 2015-8-31 09:14:21

8月2015 共跑270.5公里，好耐未試過咁勤力了（全賴新錶效應）！

jpg_chu · 發表於 2015-9-1 02:42:58

jpg_chu 發表於 2015-8-31 09:14
8月2015 共跑270.5公里，好耐未試過咁勤力了（全賴新錶效應）！

換左 Garmin 225

jpg_chu · 發表於 2015-9-30 10:42:21

密食當三餐
9月2015 跑256km+健身單車20km

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