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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 花仔長跑日誌.....(一切由心開始)
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樓主: jpg_chu
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花仔長跑日誌.....(一切由心開始)

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jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    361#
     樓主| 發表於 2014-9-18 12:03:29 | 只看該作者
    18/9 一開始慢至快跑5km丶休息幾分鐘和飲水丶再慢跑多8km回家丶今日共跑13km!
    Duration: 01:15:03,HR Avg: 162,HR Max: 184,Calories: 1028kcal,Distance: 13.01km,Pace Avg: 05:46min/km
    250.png
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    cyrilchu
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      發表於 2014-9-21 20:35
    runnrun
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      發表於 2014-9-18 23:29
    RingoLee
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      發表於 2014-9-18 19:10
    vcbid
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      發表於 2014-9-18 13:52
    kokyan_lam
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      發表於 2014-9-18 13:33
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    362#
     樓主| 發表於 2014-9-22 11:21:42 | 只看該作者
    21/9 約了 ken同C 兩位師兄由將軍澳坑口經西貢跑至沙田城門河共跑28km丶Duration: 02:47:52,Distance: 28.04km,Pace Avg: 06:00min/km

    22/9 自己跑2km再陪朋友行多2km丶Duration: 00:46:06,Distance: 4.86km,Pace Avg: 09:31min/km
    28km
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    4.86km
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    RingoLee
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      發表於 2014-9-23 18:28
    jpg_chu
    條路都唔難揾丶過馬路都唔算多！我都係跟將運軍澳d跑友帶我跑！算幾好跑丶有上有落有平路！  詳情 回覆 發表於 2014-9-23 11:45
    Ah_Wing
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      發表於 2014-9-23 00:25
    vcbid
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      發表於 2014-9-22 13:46
    runnrun
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    想問下師兄，將軍澳入西貢條路難唔難搵？會唔會多馬路過呢？  發表於 2014-9-22 12:28
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    363#
     樓主| 發表於 2014-9-23 11:45:56 | 只看該作者
    jpg_chu 發表於 2014-9-22 11:21
    21/9 約了 ken同C 兩位師兄由將軍澳坑口經西貢跑至沙田城門河共跑28km丶Duration: 02:47:52,Distance: 28.0 ...

    條路都唔難揾丶過馬路都唔算多！我都係跟將運軍澳d跑友帶我跑！算幾好跑丶有上有落有平路！

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    runnrun
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    遲點長課考慮又好似師兄咁跑入西貢！  發表於 2014-9-23 22:06
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    364#
     樓主| 發表於 2014-9-24 10:17:26 | 只看該作者
    24/9 慢至快跑5kmX2丶中間休息幾分鐘和飲水丶Duration: 00:51:45,HR Avg: 157,HR Max: 177,Calories: 674kcal,Distance: 10.02km,Pace Avg: 05:10min/km
    253.png
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    vcbid
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      發表於 2014-9-24 17:30
    RingoLee
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      發表於 2014-9-24 13:44
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  • TA的每日心情
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    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    365#
     樓主| 發表於 2014-9-25 11:34:56 | 只看該作者
    25/9 樓下上落斜跑11.32km,Duration: 01:08:50,HR Avg: 154,HR Max: 175,Calories: 856kcal,Distance: 11.32km,Pace Avg: 06:03min/km
    254.png
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    RingoLee
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      發表於 2014-9-25 21:33
    patcochoi
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      發表於 2014-9-25 15:40
    purejoey
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      發表於 2014-9-25 12:26
    vcbid
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      發表於 2014-9-25 12:00
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    366#
     樓主| 發表於 2014-9-27 12:08:03 | 只看該作者
    27/9 陪老婆囝囝食早餐丶自己跑k幾再陪佢地行多2k幾丶今日行同跑共4km!
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      發表於 2014-9-27 15:48
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    jpg_chu

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  • TA的每日心情
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    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    367#
     樓主| 發表於 2014-9-28 12:46:21 | 只看該作者
    28/9 慢跑筲箕灣避風塘至狗公園來回六轉共30km丶跑到一半老婆囝囝落嚟找我丶跟住佢地自己行丶我就自己跑丶跑到25k丶體力已用得七七八八丶好辛苦先跑完最後5k！Duration: 02:58:44,Distance: 30km,Pace Avg: 05:56min/km
    256.png
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      發表於 2014-9-29 22:51
    vcbid
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      發表於 2014-9-29 09:23
    runnrun
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    同一條路跑六轉!  發表於 2014-9-28 23:25
    kennysze
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      發表於 2014-9-28 16:05
    RingoLee
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      發表於 2014-9-28 14:32
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  • TA的每日心情
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    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    368#
     樓主| 發表於 2014-9-29 11:33:03 | 只看該作者
    29/9 同老友行行跑跑大約8km！
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      發表於 2014-9-30 17:36
    vcbid
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    patcochoi
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      發表於 2014-9-29 14:20
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    369#
     樓主| 發表於 2014-9-30 11:05:17 | 只看該作者
    9月2014 跑200公里慢行15公里
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      發表於 2014-10-1 21:02
    Ah_Wing
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      發表於 2014-9-30 22:50
    RingoLee
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    runnrun
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      發表於 2014-9-30 17:37
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  • TA的每日心情
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    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    370#
     樓主| 發表於 2014-10-2 11:09:38 | 只看該作者
    2/10 樓下上落斜跑12km,Duration: 01:14:42,HR Avg: 150,HR Max: 183,Calories: 884kcal,Distance: 12.55km,Pace Avg: 05:56min/km
    258.png
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    qaz.201309
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      發表於 2017-1-11 23:32
    RingoLee
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      發表於 2014-10-2 21:35
    vcbid
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      發表於 2014-10-2 21:31
    kokyan_lam
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      發表於 2014-10-2 13:36
    purejoey
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      發表於 2014-10-2 12:19
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    371#
     樓主| 發表於 2014-10-5 13:13:30 | 只看該作者
    5/10 一早約了C,Ken,Dick 幾位師兄跑柏架山丶自己先由樓下跑去鰂魚涌市政大樓會合丶跟住由市政大樓直上白波波丶再落大潭上陽明山莊丶再由陽明山莊落去黃竹坑丶再上番深水灣道丶再轉落黃泥涌峽道落灣仔！共跑19km,再計自己跑落鰂魚涌丶今日共跑21km!
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    qaz.201309
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      發表於 2017-1-11 23:32
    qaz.201309
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      發表於 2017-1-11 23:31
    patcochoi
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      發表於 2014-10-6 16:32
    RingoLee
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    嘩！好多斜路。  發表於 2014-10-6 07:43
    runnrun
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      發表於 2014-10-5 15:49
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    372#
     樓主| 發表於 2014-10-7 11:39:23 | 只看該作者
    6/10 同老友行行跑跑大約10km,Duration: 01:39:25,Distance: 10.87km,Pace Avg: 09:05min/km
    7/10 warm up 3km,休息幾分鐘丶跟住沖圈1km×7 跑大約415休3分鐘丶最後再慢跑5km,今日共跑15km!
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      發表於 2017-1-11 23:31
    qaz.201309
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      發表於 2017-1-11 23:31
    runnrun
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      發表於 2014-10-7 20:50
    RingoLee
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      發表於 2014-10-7 19:05
    vcbid
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      發表於 2014-10-7 16:55
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  • TA的每日心情
    無聊
    2017-5-25 21:33

    • 簽到天數: 372 天

    [LV.9]以壇為家II
    373#
     樓主| 發表於 2014-10-8 21:47:00 | 只看該作者
    8/10 樓下上落斜跑12km,Duration: 01:13:21,HR Avg: 153,HR Max: 202,Calories: 904kcal,Distance: 12.14km,Pace Avg: 06:03min/km
    8-10-2014.png
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    RingoLee
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      發表於 2014-10-9 06:25
    vcbid
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      發表於 2014-10-8 23:14
    purejoey
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      發表於 2014-10-8 21:59
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    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    374#
     樓主| 發表於 2014-10-9 13:30:36 | 只看該作者
    9/10 慢跑10km,Duration: 00:59:42,HR Avg: 141,HR Max: 178,Calories: 628kcal,Distance: 10.02km,Pace Avg: 05:56min/km
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    qaz.201309
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      發表於 2017-1-11 23:29
    qaz.201309
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    qaz.201309
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      發表於 2017-1-11 23:28
    RingoLee
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      發表於 2014-10-10 08:08
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    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    375#
     樓主| 發表於 2014-10-10 12:36:09 | 只看該作者
    10/10 慢跑15km,Duration: 01:33:44,HR Avg: 140,HR Max: 183,Calories: 966kcal,Distance: 15.01km,Pace Avg: 06:15min/km
    2.png
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      發表於 2017-1-10 23:45
    qaz.201309
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    qaz.201309
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    洛虎添

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39

    • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III
    376#
    發表於 2014-10-10 14:40:35 | 只看該作者
    要用正確方法去練跑才會有進步

    "女" 跑手, 步幅 有限
    "男" 跑手, 步頻 有限
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    jpg_chu

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    無聊
    2017-5-25 21:33

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    [LV.9]以壇為家II
    377#
     樓主| 發表於 2014-10-15 11:41:31 | 只看該作者
    13/10 同老友行行跑跑大約5.43km!
    13/10 同老友食完早餐後自己再係樓下跑上落斜大約12km,另手錶gps無咗訊號丶所以資料不可作準！
    15/10 樓下跑入小西灣運動場來回 14km,Duration: 01:20:44,Distance: 14.01km,Pace Avg: 05:46min/km
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      發表於 2017-1-10 23:44
    qaz.201309
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      發表於 2017-1-10 23:43
    qaz.201309
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      發表於 2017-1-10 23:43
    qaz.201309
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    qaz.201309
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    2017-5-25 21:33

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    378#
     樓主| 發表於 2014-10-16 12:58:49 | 只看該作者
    16/10 Run 16km,Duration: 01:27:25,HR Avg: 154,HR Max: 213,Calories: 1101kcal,Distance: 16.03km,Pace Avg: 05:27min/km
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      發表於 2017-1-10 23:42
    qaz.201309
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     樓主| 發表於 2014-10-17 12:26:10 | 只看該作者
    17/10 run 12km,Duration: 01:07:54,Distance: 12.06km,Pace Avg: 05:36min/km
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    jpg_chu

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    [LV.9]以壇為家II
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     樓主| 發表於 2014-10-21 12:20:07 | 只看該作者
    本帖最後由 jpg_chu 於 2014-10-22 08:33 編輯

    21/10 慢中快跑12km,Duration: 01:03:49,HR Avg: 149,HR Max: 196,Calories: 748kcal,Distance: 12.02km,Pace Avg: 05:18min/km
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