sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk

3-10-2010
樂華盃10.5k
38"02

加操~九龍坑山<<==>>仙菇峰來回
5"13"38


6-10-2010
荃西<<==>>沙倉停車場來回
去程39"35
回程37"04
1"16"40



7-10-2010
鄧記運動場1kx10 7mins@ interval+jog4k

3"20
3"20
3"25
3"20
3"16
3"17
3"16
3"13
miss
3"32(慢跑)

跑左8隻出晒酸~~慢跑收工


8-10-2010
荃西<<==>>深井來回
去程   27"58
回程   26"00
53"59

10-10-2010
Salomon Lantau 2 Peaks 21 km trail race
3"07"46 (4人隊際冠軍)

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sleung2002hk

17-10-2010
衛徑 油塘==>>城門

油塘      ==>井欄樹CP1          49"07
井欄樹   ==>獅子亭CP2          58"46
獅子亭   ==>九龍水塘CP3       41"44
九龍水塘==>城門CP4             38"51
3"08"30


19-10-2010
荃西<<==>>小攬來回

去程49"02
回程47"35
1"36"38


20-10-2010
荃西<<==>>青龍頭再遠d來回(約17.5k)

去程37"01
回程35"03
1"12"05

返完工好鬼攰~~全程發夢~~過左青龍頭都唔識返轉頭~~搞到跑多左~~又賺左


10月已跑144km路+76k山

Parco爸

3:08....
加多1個鐘到終點...

燉奶佬

快到無朋友個隻！

花子阿DEE

3:08到城門....

running-sue

我係佢粉絲

狗哥

原帖由 running-sue 於 2010-10-21 11:16 發表

                               
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亞平

原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-20 23:25 發表

                               
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20-10-2010
荃西<<==>>青龍頭再遠d來回(約17.5k)

去程37"01
回程35"03
1"12"05

返完工好鬼攰~~全程發夢~~過左青龍頭都唔識返轉頭~~搞到跑多左~~又賺左
...

我見到你時自己都發緊夢..不過我就識得跑回終點...

MatthewTse

油塘到城門3小時8分....這世上有種人類比較接近神。

sleung2002hk

原帖由 Parco爸 於 2010-10-20 23:38 發表

                               
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3:08....
加多1個鐘到終點...

1個鐘唔得~~~睇返上年個個都爆晒~城門到大埔1h13mis~1h19mins

sleung2002hk

原帖由 燉奶佬 於 2010-10-20 23:47 發表

                               
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快到無朋友個隻！

係囉....我真係冇乜朋友.....

sleung2002hk

原帖由 花子阿DEE 於 2010-10-21 09:27 發表

                               
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3:08到城門....

係囉~~~好似唔夠快~~比賽想走3"05內~~唔知得唔得

sleung2002hk

原帖由 running-sue 於 2010-10-21 11:16 發表

                               
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原帖由 狗哥 於 2010-10-21 18:51 發表

                               
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原帖由 MatthewTse 於 2010-10-21 21:14 發表

                               
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油塘到城門3小時8分....這世上有種人類比較接近神。

多謝晒

kan0902

原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-22 00:59 發表

                               
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係囉....我真係冇乜朋友.....

咁跑慢小小lor
咪多返d朋友
不過都係好快

sleung2002hk

21-10-2010
鄧記interval

1200mx3(8mins連休)
4"22
4"15
4"08

1000mx3(6mins連休)
3"28
3"24
3"23

800mx3(5mins連休)
2"40
2"37
2"33
休5mins

jog3k

前2日走完高里數~未recover到~~~全程收慢~~諗住走返d強度就算
最後隻1k都食唔晒~~跑左200m就算~之後做體能好甘~睇黎聽日又會痛痛

大俠

是但跟你跑一樣都死

花子阿DEE

原帖由 sleung2002hk 於 2010-10-22 00:59 發表

                               
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係囉~~~好似唔夠快~~比賽想走3"05內~~唔知得唔得

你條友...
如果做到3"05 到城門,好大機會SUB-4 喎,加油啦涼妹,睇你表演~~

MatthewTse

原帖由 花子阿DEE 於 2010-10-22 17:44 發表

                               
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你條友...
如果做到3"05 到城門,好大機會SUB-4 喎,加油啦涼妹,睇你表演~~

苗圃

2009 男子最快 4:06:14
2008 男子最快 4:01:04
2007 男子最快 4:18:01


梁兄原來 2009 公開盃第二!!!! 強呀! 努力!


[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-10-22 18:38 編輯 ]

洛虎添

原帖由 狗哥 於 2010-10-21 18:51 發表

                               
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