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2009.1.18 中國沿岸馬拉松 [報名截止]

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發表於 2009-1-20 12:05:07 | 顯示全部樓層
原帖由 Power42195 於 2009-1-20 11:33 發表


我相信allanccl師兄的方法是有效的,因為事實上很多人都是沖下山時超越我。

我這段時間腳的不同部位一直輪流傷痛,尤其是沖下坡,所以只能慢慢跑。
跑完渣打和珠海後,打算放開來練習,試試下坡加速。

...

小弟由於操開山,落山相對掌握得好D,初時練時都係唔敢快,慢慢掌握到,落山時腳踭先落地,放鬆雙腿,輕輕落步順住跑,千祈唔好dup 住break 或者大力鋤落地下,咁對腳同膝頭都無咁傷~~

都係要用時間去累積經驗,自己去領略,而家小弟開始可以比賽時"狂奔",對時間真係好大幫助,呢次比賽時間自己都好滿意,好大程度都係落山賺番黎~~

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發表於 2009-1-20 12:25:28 | 顯示全部樓層
原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-20 12:05 發表

小弟由於操開山,落山相對掌握得好D,初時練時都係唔敢快, 慢慢掌握到,落山時腳踭先落地,放鬆雙腿,輕輕落步順住跑,千祈唔好dup 住break 或者大力鋤落地下,咁對腳同膝頭都無咁傷~~

都係要用時間去累積經驗,自 ...


尋日上完跑步課,謝Sir都係咁教,不過我仲未領悟到...

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發表於 2009-1-20 17:52:46 | 顯示全部樓層
原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-20 12:05 發表

小弟由於操開山,落山相對掌握得好D,初時練時都係唔敢快,慢慢掌握到,落山時腳踭先落地,放鬆雙腿,輕輕落步順住跑,千祈唔好dup 住break 或者大力鋤落地下,咁對腳同膝頭都無咁傷~~

都係要用時間去累積經驗,自 ...



十分多謝阿DEE師兄的指點,將嘗試實踐體驗您所推介的方法。

沿岸比賽當日時間緊湊,與阿DEE師兄以及其他師兄只能匆匆握一下手,下次有機會見面再請多多指教。

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2019-8-21 01:43
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    [LV.Master]伴壇終老

    發表於 2009-1-20 20:04:56 | 顯示全部樓層

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    發表於 2009-1-20 21:27:43 | 顯示全部樓層
    原帖由 Harvey 於 2009-1-19 21:33 發表




    現在才有空分享一下昨天的比賽.


    我也看過今天SCMP的報導,那是一位50歲好像姓李的跑手. 看到這消息很傷感, 希望他的家人節哀順變.

    另外, 今日星島報導了一部載有五位馬拉松主辦單位工作人員的的士,  ...


    oh....看了這post才知道這不幸事件.....R.I.P.

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    發表於 2009-1-20 21:31:29 | 顯示全部樓層
    原帖由 Harvey 於 2009-1-19 21:33 發表




    現在才有空分享一下昨天的比賽..
    ...........

    昨天小弟完成了人生的第一次全馬, 完成時間大約是 4 hr 14 min. 我昨天穿了長袖T加網衣背心, 又忘記在面上搽太陽油, 在暴曬下很難頂. 支持自已完成比賽的信念. 全靠速行兄的 signature 的一句話 -
    「沒有跑不完的賽道 !. 在此感謝速行兄分享了此精句.


    恭喜harvey 兄第一次跑全碼已有不錯成績, 希望你渣打有更好表現!

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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-1-20 21:58:26 | 顯示全部樓層


    Thanks a lot.

    謝謝多位ching ctse 給我的鼓勵,28渣打全馬我會全力以赴,痛痛快快地跑這場比賽。

    [ 本帖最後由 Harvey 於 2009-1-20 22:08 編輯 ]

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    [LV.3]偶爾看看II

    發表於 2009-1-20 22:30:32 | 顯示全部樓層
    原帖由 allanccl 於 2009-1-20 10:33 發表

    Harvey兄好勁呀! 咁難既賽道都輕鬆完成,恭喜恭喜! 咁,會唔會向大大申請跑多一年呢?



    哈哈,Alan兄,Game Over la. 明年肯定不會再次向大大再次申請批文了。去年10月決定報渣打全馬的時侯,大家已談好我只會跑今年的全馬。為了要配合我練跑的需要,她也犧牲了不少,並給我全力的支持。所以今次渣打會是我人生的第二場全馬比賽,我也是否會是最後一次參加全馬比賽了。

    無論這次渣打的成績如何,能夠在本地的兩項全馬賽道上留上足印,已經感到無憾了.

    很羨慕你可經常參加在內地舉行的馬拉松比賽, 又可順道旅遊, 希望日後能夠有機會像你一樣可以親身體驗一下異地的馬拉松比賽.

    [ 本帖最後由 Harvey 於 2009-1-20 22:41 編輯 ]

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    發表於 2009-1-20 22:36:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 Harvey 於 2009-1-20 21:58 發表


    Thanks a lot.

    謝謝多位ching 和 ctse 給我的鼓勵,2月8日渣打全馬我會全力以赴,痛痛快快地跑這場比賽。

    好一句痛痛快快....

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    發表於 2009-1-20 22:45:21 | 顯示全部樓層


    blu 兄勁呀,咁快俾你捉到,睇其他跑網都未知,唔該晒!!

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    發表於 2009-1-20 22:50:30 | 顯示全部樓層
    原帖由 cookie97 於 2009-1-20 12:25 發表


    尋日上完跑步課,謝Sir都係咁教,不過我仲未領悟到...


    要時間,如果想多D 機會練落斜去跑山啦,好似大帽山咁山頂碌落去荃錦要廿幾分鐘,跑得幾次想唔慣都唔得~~

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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-20 22:59:53 | 顯示全部樓層
    原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-20 22:50 發表


    要時間,如果想多D 機會練落斜去跑山啦,好似大帽山咁山頂碌落去荃錦要廿幾分鐘,跑得幾次想唔慣都唔得~~


    x2, 碌落山真係好好玩, 不過爬上大帽山都幾甘, 細細步好似烈地踏步

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    發表於 2009-1-20 23:00:16 | 顯示全部樓層
    原帖由 Power42195 於 2009-1-20 17:52 發表



    十分多謝阿DEE師兄的指點,將嘗試實踐體驗您所推介的方法。

    沿岸比賽當日時間緊湊,與阿DEE師兄以及其他師兄只能匆匆握一下手,下次有機會見面再請多多指教。


    真係幸會呀Power 兄~~

    時間太少,真係連各位師兄既樣都未認到,將來仲有大把機會交流,下次再見~~

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    發表於 2009-1-20 23:01:07 | 顯示全部樓層
    原帖由 叮叮噹 於 2009-1-20 22:59 發表


    x2, 碌落山真係好好玩, 不過爬上大帽山都幾甘, 細細步好似烈地踏步hgj091" />" />hj


    叮噹師姐幾時同小弟跑山~~

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    發表於 2009-1-20 23:31:57 | 顯示全部樓層
    原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-20 22:50 發表


    要時間,如果想多D 機會練落斜去跑山啦,好似大帽山咁山頂碌落去荃錦要廿幾分鐘,跑得幾次想唔慣都唔得~~


    遲d有機會要去練習一下...

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    難過
    2013-12-19 15:19
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    [LV.1]初來乍到

    發表於 2009-1-24 13:19:09 | 顯示全部樓層
    原帖由 花子阿DEE 於 2009-1-20 23:01 發表


    叮噹師姐幾時同小弟跑山~~


    花子,

    小妹行山就o.k., 跑山唔得架!
    等你攪次歡樂跑, 等大家試下啲輕量跑山.
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