香港長跑網  - 長跑長友

 找回密碼
 註冊
搜索
樓主: ckycat

我家屬的 (第四馬) 長跑訓練

  [複製鏈接]

升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-11-14 04:37:00 | 顯示全部樓層
    141109(日)半馬放火 2:10:16 / 14.49km
    好多跑友,包括我,都以為佢跑短程、我跑全程,
    兩者會差唔多時間到。

    結果是,我到運動場時,家屬已沖完涼坐埋一便打緊機!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-11-18 22:32
    Like: 5
      發表於 2014-11-15 02:52

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-11-18 17:32:51 | 顯示全部樓層
    141117(一)
    蒲場聚會,初走大圈,約 35min / 4km
    除本人外,感謝 shogikin 及 candy 相伴

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-11-26 23:30
    Like: 5
      發表於 2014-11-19 11:20

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-11-19 23:11:26 | 顯示全部樓層
    141118(二)
    獨自街坊跑約一小時,至晒草灣遊樂場回。

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-11-26 23:31

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-11-25 09:58:19 | 顯示全部樓層
    141123 (日) 廣州馬拉松半程。 2:49/21km
    家屬對未能 PB 表示失望

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-11-26 23:30
    Like: 5
      發表於 2014-11-26 00:40
    Like: 5
      發表於 2014-11-25 11:30

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-12-3 09:26:49 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-12-8 00:01 編輯

    141129(六)「跨越同途 - 8公里自發力競賽」@香港島、大潭郊野公園

    141201(一)本人因事遲到,微風細雨之中,家屬同波哥去跑左一個大圈。
    好在起步後才開始落雨,否則家屬就唔會跑了。

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-12-10 00:00
    Like: 5
      發表於 2014-12-3 10:12

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-12-7 23:58:54 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2014-12-11 23:09 編輯

    141207(日)同家屬出遊輪碼頭,之後到九龍灣晚飯,坐地鐵返屋企
    約 1:02:03/7.8km

    141208(一)家屬今日遲放工,竟然都一叫就泥,
    雖然七點十才換好衫,仍然堅持完成大圈(第三次來跑了)
    今天因時間關係沒走鳳禮道。
    141208.jpg
    約 30min / 3km

    141211(四)我去左新丁班,家屬自走斜坡,約 50min

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-12-10 00:00

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-12-15 23:09:42 | 顯示全部樓層
    141215(一)蒲崗村道公園。
    今晚家屬跑完大圈一圈過後,有意挑戰第二圈,
    不過都係上落多一次鳳禮道就收工了。
    第一圈約 25min

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-12-16 23:22
    Like: 5
      發表於 2014-12-16 01:07
    加油,下星期走兩隻  詳情 回復 發表於 2014-12-15 23:21

    升級   100%

  • TA的每日心情
    難過
    2017-11-20 23:01
  • 簽到天數: 491 天

    [LV.9]以壇為家II

    發表於 2014-12-15 23:21:28 | 顯示全部樓層
    ckycat 發表於 2014-12-15 23:09
    141215(一)蒲崗村道公園。
    今晚家屬跑完大圈一圈過後,有意挑戰第二圈,
    不過都係上落多一次鳳禮道就收工 ...

    加油,下星期走兩隻

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-12-20 16:01:14 | 顯示全部樓層
    141220(六)家屬進行馬遊場長課,
    八點左右起步,先上梅子林,直達元州仔,
    中午十二時回到馬遊場,
    141220.jpg

    共 25.63km

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-12-29 23:11
    Like: 5
      發表於 2014-12-21 17:00
    Like: 5
      發表於 2014-12-21 14:16
    Like: 5
      發表於 2014-12-20 22:57

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2014-12-29 23:03:32 | 顯示全部樓層
    141229(一)家屬去左四天旅行,報稱重左四磅,今天鬆腳,
    雖有決心,但完成一次大圈已是 7:48 pm,故回場內轉圈。
    48:43/6.37km

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2014-12-29 23:45

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-1-5 23:40:24 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2015-1-6 23:46 編輯

    150104(日)再次獨自參加 May 姐有請,今次完成兩次䊈子林
    健150104.jpg
    01:39:35 / 12.09km

    150105(一)好少可連續兩日跑步,果然有備戰渣馬的決心!
    今次走兩隻大圈,勁!
    約一小時/8km

    150106(二)連續第三天了!但太攰、只走斧山場內,沒有出遊輪碼頭。
    52:50 / 6.84 公里

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-1-6 06:54
    Like: 5
      發表於 2015-1-6 02:12

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-1-13 23:36:48 | 顯示全部樓層
    150103(二)加熟被佢家屬(即小妹)惹病左,冇乜點跑,
    昨天打算復出蒲場,點知到場落大雨,被波哥執左上車,即接食晚飯。
    今晚多得旗人約跑,
    食飽飽出去散步,
    健150113.jpg
    約 1:45 / 11km

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-1-18 15:22:44 | 顯示全部樓層
    150117(六)我唔記得左去開會,留左响 home office
    Anyway,家屬獨自參加「不要停長課耐力操」。
    網友表示家屬表現未如理想。
    健150117.jpg
    1:24:07 / 10.67km

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-1-18 20:17

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-1-21 23:23:07 | 顯示全部樓層
    渣馬前一週,收腳跑
           
    150119(一)蒲場大圈 37:19 / 4.91km

    所有操練完成,期待7 小時以內,用雙腳回到維園,加油!

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-1-21 23:28

    升級   100%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2015-1-21 23:46:21 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 leefs 於 2015-1-21 23:48 編輯

    一暴十寒
                                            斧山AL倫 提字                                                              

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-1-25 16:26:18 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2015-1-25 16:32 編輯

    150125(日)香港馬拉松。
    簡報:06:19:33 / 43.55 公里 (papago)
    健151025渣馬.jpg

    家屬報既係 0640 開跑既一組,原諗住以挑戰組開跑,爭取「落閘」前完菜。
    於是凌晨三點就開晒全屋燈、抄呢樣抄果樣
    (包括扣號碼布),攪到我呢個跑八點既冇覺好訓
    結果家屬影完大合照,又決定都係 0640 起步,搏 6 小時完成,獲得完賽証書。
    IMG-20150125-WA0017.jpg
    一點鐘收到長跑網攝影師通知,話响 Sogo 見到家屬,面容扭曲。
    咁即係關門前能完成啦~

    代筆詌耐,剛才我訪問家屬,
    家屬表示多謝各位支持、鼓勵~
    雖未能於限時內完成,但以雙腳回到維園,叫做對得住各位鄉親父老。
    謝謝

    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-1-29 13:47
    Like: 5
    完成已經很好,加油!  發表於 2015-1-27 01:16
    Like: 5
    恭喜家屬初馬成功 !  發表於 2015-1-26 10:57
    Like: 5
    支持每位努力完賽的跑手。  發表於 2015-1-26 08:48
    Like: 5
      發表於 2015-1-25 22:30

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-1-27 10:46:02 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 ckycat 於 2015-1-27 14:06 編輯

    加熟指示本人感謝 光中跑者、maytai、desmondma、wlau 幾位師兄師姐鼓勵。

    加熟比較多參加「不要停長課耐力操」,原來打跟隨光中跑者並於挑戰組起步,
    感謝 maytai 及 desmondma 鼓勵,
    佢地相信加熟不需七小時便可完成全馬
    (依樣我都唔敢相信)
    建議佢跟自己所報的全馬一組起步,並跟隨 wlau 的配速,
    而加熟亦沒有令你們失望,成功完成初馬。

    感激不盡。

    cert20x30-HKCZ3847.jpeg
    P.S. 咮,唔好問我張相點泥。你懂的

    點評

    Like: 5.0
    我唔懂張相點泥,可以話我知嗎?  詳情 回復 發表於 2015-2-3 14:14
    Like: 5
      發表於 2015-2-1 20:11
    Like: 5
      發表於 2015-1-28 10:51
    Like: 5
      發表於 2015-1-28 09:05
    Like: 5
      發表於 2015-1-28 00:21

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-2-1 19:26:15 | 顯示全部樓層
    備戰渣馬 (25/01/2015),跑30日,共277.4km

    140921(日)街坊跑1:15:15 / 8.21km 
    8.21

    140927 (六)馬遊場長課1:55:20 / 14.85
    14.85

    140928(日) 街坊跑1:05:41 / 8.69km 
    8.69
    9月跑3日共31.75km
    141003(四)馬遊場長課3:32:13 / 22.08km 
    22.08

    141006(一)蒲場大圈45min / 5km
    5

    141014(二)街坊跑38:12min/5.06km
    5.06

    141018(六)馬遊場長課1:42:47 / 12.11km
    12.11

    141019(日)街坊跑35min/5km
    5

    141020(一)蒲場大圈約60min / 7.64km
    7.64

    141026(日)may 姐有請1:50:16 / 13:56km
    13.56

    141029(三)遊輪碼頭約 55 min /  6.5km 
    6.5
    10月跑8日共76.95km
    141103 (一) 蒲場細圈約 60min / 5.9km 
    5.9

    141109(日) 半馬放火2:10:16 / 14.49km
    14.49

    141117(一)蒲場大圈約 35min / 4km
    4

    141118(二)獨自街坊跑約一小時
    5

    141123(日)廣州馬拉松半程2:49/21km
    21

    141129(六)跨越同途 - 8公里自發力競賽8km 
    8
    11月跑6日共 58.39km
    141201(一)蒲場大圈  
    4

    141207(日)遊輪碼頭約 1:02:03/7.8km
    7.8

    141208(一)蒲場大圈約 30min / 3km
    3

    141211(四)街坊跑 (走斜坡)約 50min
    5

    141215(一)蒲場大圈第一圈約 25min
    5

    141220(六)馬遊場長課3:38:57 / 25.63km
    25.63

    141229(一)蒲場大圈48:43/6.37km 
    6.37
    12月跑7日共56.8km
    150104(日) May 姐有請01:39:35 / 12.09km 
    12.09

    150105(一)蒲場大圈 x2約一小時/8km
    8

    150106(二)走斧山場內52:50 / 6.84 公里
    6.84

    150113(二)私奔遊輪碼頭約 1:45 / 11km
    11

    150117(六)馬遊場長課1:24:07 / 10.67km
    10.67

    150119(一) 蒲場大圈37:19 / 4.91km 
    4.91
    1月跑6日共53.51km


    點評

    Like: 5.0
    Like: 5
      發表於 2015-9-30 00:42
    Like: 5
      發表於 2015-9-28 15:59
    Like: 5
    里數咁少, 走得完都算係小奇蹟  發表於 2015-2-1 22:48

    升級   0%

  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01
  • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III

     樓主| 發表於 2015-2-3 12:37:00 | 顯示全部樓層
    140202(一)蒲場大圈

    升級   72%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-10-29 15:43
  • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到

    發表於 2015-2-3 14:14:17 | 顯示全部樓層
    本帖最後由 raymiu 於 2015-2-3 14:41 編輯
    ckycat 發表於 2015-1-27 10:46
    加熟指示本人感謝 光中跑者、maytai、desmondma、wlau 幾位師兄師姐鼓勵。

    加熟比較多參加「不要停長課耐 ...
    sorry, 都係唔問了

    點評

    you can PM me 交流切磋,冇乜所謂的  詳情 回復 發表於 2015-2-3 15:27
    您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

    本版積分規則

    香港長跑網

    小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖

    GMT+8, 2019-4-26 04:47 , Processed in 0.100203 second(s), 25 queries .

    Powered by Discuz! X3.2

    © 2001-2013 Comsenz Inc.

    快速回復 返回頂部 返回列表