北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>

stanwong · 發表於 2011-5-18 09:43:01

各位早晨, 今晚見!

Gunners · 發表於 2011-5-18 09:46:11

早晨呀咁多位^^

mill · 發表於 2011-5-19 10:24:45

大家早晨呀!

kito807 · 發表於 2011-5-19 12:32:04

六月我會返黎北區呀

stanwong · 發表於 2011-5-19 17:04:18

原帖由 kito807 於 2011-5-19 12:32 發表

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六月我會返黎北區呀

等你呀, 最近有冇練跑呀?

kito807 · 發表於 2011-5-20 09:59:56

最近乜鬼都無練啦

呢個星期開始操返
尋日已開始操左課水, 游左 1.5k 用左 50min

游完真係散晒呀, 1.5k 對我黎講都已唔少野

今晚返去大埔跑返轉 10k

kf · 發表於 2011-5-20 22:31:02

原帖由 kito807 於 2011-5-20 09:59 發表

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最近乜鬼都無練啦

呢個星期開始操返
尋日已開始操左課水, 游左 1.5k 用左 50min 游完真係散晒呀, 1.5k 對我黎講都已唔少野

今晚返去大埔跑返轉 10k

阿傑,今年去唔去老麥玩呀

stanwong · 發表於 2011-5-25 10:01:21

各位早晨! 今晚見

上水馬王 · 發表於 2011-5-25 22:55:38

今晚跑完隻腳好似好番好多喎

希望可以好多跑番速度課

stanwong · 發表於 2011-5-25 23:36:27

原帖由 上水馬王 於 2011-5-25 22:55 發表

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今晚跑完隻腳好似好番好多喎
希望可以好多跑番速度課

今晚係我連續第四個星期玩10 x 400

可能最近每星期都跑山, 好似有力左,
我會繼續玩In加跑山, 希望可以提升速度

上水馬王 · 發表於 2011-5-25 23:53:30

原帖由 stanwong 於 2011-5-25 23:36 發表

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今晚係我連續第四個星期玩10 x 400
可能最近每星期都跑山, 好似有力左,
我會繼續玩In加跑山, 希望可以提升速度

Stan兄而家平均keep到1'30"，進步左好多

我希望每兩星期跑到一次蝴蝶山

stanwong · 發表於 2011-5-31 10:52:32

早晨呀各位!
今個月埋單跑了160k, 夏天再加量, 睇下入秋會唔會跑快d?

上水馬王 · 發表於 2011-6-1 12:05:15

原帖由 stanwong 於 2011-5-31 10:52 發表

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早晨呀各位!
今個月埋單跑了160k, 夏天再加量, 睇下入秋會唔會跑快d?

相信Stan兄明年全馬sub4一定無問題

stanwong · 發表於 2011-6-3 11:26:26

原帖由 上水馬王 於 2011-6-1 12:05 發表

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相信Stan兄明年全馬sub4一定無問題

全馬sub4係最低要求了, 難得老婆少左詐型, 今年要加緊操練了

kf · 發表於 2011-6-20 00:37:53

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9.7.2011 星期六晚西貢夜吊墨魚活動日期  ：09-7-2011 (星期六)
集合地點  ：西貢碼頭
集合時間  ：18:20
活動時間 :  18:30 ~ 22:30
參加人數  ：暫定25人 (滿20人參加將落實BOOK船)
建議裝備 :  黑衫黑褲 (以防中墨)
費用          : $148 (包船上晚餐) +$10 (保險費由旅行社收取) 合共$158
注意 : 此活動以包船型式進行，如確認活動後或需先收取定金，如當日8號風球或以上以及天氣惡劣情況，將可能更改日期

https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=15382&extra=page%3D1    <- 請移肉步

nmf26711985 · 發表於 2011-7-3 18:27:21

我都係上水
但唔係跑長跑個d人黎
只係想練氣沖400
join唔join得?

i'm 16歲的小朋友-_-

stanwong · 發表於 2011-7-4 10:34:19

原帖由 nmf26711985 於 2011-7-3 18:27 發表

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我都係上水
但唔係跑長跑個d人黎
只係想練氣沖400
join唔join得?

i'm 16歲的小朋友-_-

歡迎, 不過我地未必次次衝圈, 都係練長跑的基本功多, 可以一齊玩下呀~

kito807 · 發表於 2011-7-5 08:44:22

原帖由 nmf26711985 於 2011-7-3 18:27 發表

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我都係上水
但唔係跑長跑個d人黎
只係想練氣沖400
join唔join得?

i'm 16歲的小朋友-_-

歡迎歡迎~~

little-fish · 發表於 2011-7-6 10:22:22

原帖由 上水馬王 於 2011-5-25 23:53 發表

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Stan兄而家平均keep到1'30"，進步左好多我希望每兩星期跑到一次蝴蝶山

即那段路？有map睇下那段適宜跑步及距離多少更好。萬分感謝啊！我都想跑一下山，上水粉嶺那段最好？（唔好太遠，因可暫時只得十公里以下貨仔，減肥中）

[ 本帖最後由 little-fish 於 2011-7-6 10:24 編輯 ]

stanwong · 發表於 2011-7-8 09:37:49

原帖由 little-fish 於 2011-7-6 10:22 發表

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即那段路？有map睇下那段適宜跑步及距離多少更好。萬分感謝啊！我都想跑一下山，上水粉嶺那段最好？（唔好太遠，因可暫時只得十公里以下貨仔，減肥中）hgj059" />" />hj

蝴蝶山有幾條路可以上，我唔識post地圖上來呀，
跑山可以跑蝴蝶山、鶴藪水塘、八仙嶺等，你下星期三晚會不會來？見面詳談。

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