邪神霸腿傳功大會<3>

Alfred

首先，多謝邪神兄同米拿兄既教導。
昨晚第 一次全套服務，只能用爽同甘嚟形容。

bmc

thank you邪神同miller ching
今日慢跑10分鐘，隻脚重有痛，之後踢腿再用寬關節慢跑，跟住慢跑4k隻脚已無痛，再試快跑1k都無痛，希望無事可以操番，12-4可以PB

邪神

[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 13:06 編輯 ]

waiting;]

我都想去呀..
但太晏同晚太遠了

Alfred

[quote]原帖由 領跑員 於 22/3/2009 10:56 發表

                               
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剛剛買左部新電腦，終於攪得掂上網啦......

各位師兄、師姐們.......

還記得上堂分享會開始時，我曾問過< 有幾多個人是新生嗎？ >

結果這些新朋友仔，我帶他們到a組練習......

餘下的應該之前都見過小弟 ...

[對於第一次來臨的跑友們，例如alfred，他們的身體反應就大啦！........

今日可能連< 行 >和< 坐 >都有點困難......../quote]

邪神師兄，我尋日朝乖乖聽話超慢走咗20分+神腿三式X2，開頭真係死咁滯，慢慢適應啲，但到尋晚返工發現好似無乜鬆到，啲酸出緊，大腿前後肌肉酸痛，patpat就更加唔駛講，坐就真係 聽日忍痛都要再去鬆吓至得！

oh-man

昨天冇時間慢 jog, 但估唔到今日冇痛喎 ^O^

山海赤子

我無渣流灘o架

不過我覺得自己隻脾力量好左少少
今次除左腰有少少赤之外, 無乜其他反應囉

allanccl

報告今天身體狀況，酸軟感無晒，今早由英皇道慢jog 3K上大風坳映相，完全唔酸痛了，多謝邪神兄調節訓練量，希望下堂都係咁就好啦，因為下個禮拜日去廣州跑半馬，再下過禮拜日去鄭州跑全馬。
再一次多謝邪神兄無私的分享!

finewong

本身星期五對腳仲緊緊地
但係去完傳功大會
呢兩日都冇咩事, 好神奇
多謝哂邪神兄同米拿

而家只係背脊兩邊有d痛
可能跑姿唔好

oh-man

我鴨仔行都有渣流攤o既, mau 低起身見頭暈嘛, 踢腿我交足貨o架~

邪神

[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 13:06 編輯 ]

e.c.

原帖由 領跑員 於 2009-3-22 10:56 發表

                               
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剛剛買左部新電腦，終於攪得掂上網啦......

各位師兄、師姐們.......

還記得上堂分享會開始時，我曾問過< 有幾多個人是新生嗎？ >

結果這些新朋友仔，我帶他們到a組練習......

餘下的應該之前都見過小弟 ...

邪神兄, 我第二次參與分享會, 今次我覺得自己有少少渣流灘... (但點解都係咁痛既呢 = =)
... 正如你所講. 因為長跑網的逍遙跑同邪神兄分享會. 感覺我真係唔太需要去GYM... (果個上前上後動作好掂, 幾好玩!)
果晚無咩野, 不過逍遙跑之後我就FEEL到自己腰酸背痛大脾軟... (對上一次參與都係一樣，完左之後無野，逍遙跑後就開始發作）
由於天氣暖番同埋有朋友引我去玩水上活動, 所以逍遙跑完我就去玩水上活動, 結果我分唔清到底係玩水上活動痛定係分享會之後痛.....總之我就係周身痛...
跑起來還是上氣唔接下氣... 同意你說的心理質素比生理更緊要. 自知太易放棄, 我會記住你果句:大肚婆都可以抬起架車。
邪神師ＣＨＩＮＧ的分享。。。點樣去協調身體，點樣去控制自己。。。。想跑得好有很多事要做，而不是一味去跑，當然練習很重要，但也不能麻目。（最重要係我知道大家都不是天生跑得這麼好，讓我知道天資差如我都應該繼續努力去跑，針對不同需要去訓練自己的身體。
ＣＨＩＮＧ的分享會令我想起漫畫入面師傅點樣進行各種看似不相關的特訓，最後造就主角練得一身好武功
還要謝謝ＭＩＬＬＥＲ（我希望我無認錯人吧)的指導，佢唔講我都唔覺自己姿勢不正確。又話我知點做番好。。。分享會咁多人，多得你，我地先唔需要做迷途羔羊。。。謝謝！！！

[ 本帖最後由 emma 於 2009-3-23 00:02 編輯 ]

力

星期六/日 OK no problem. But 今早大腿後面d肌肉有反應, 行路有點困難 .....

邪神

[ 本帖最後由 邪神 於 2009-8-2 13:06 編輯 ]

駿3

多謝邪神教導
報告下今天身體狀況,
星期6上午逍遙跑5k+神腿3式, 跳下跳下就完成，
跑時左小腿內"質"好似有點痛，右邊波羅蓋有點浮+暗痛(可能上星期6跑澳景對我不太好)
下午去踏單車大圍去大埔。

星期日晚上慢jog45分鐘+神腿3式, 跑時當然比之前好力，又是跳下跳下就完成，
腳沒什麼問題

今天腳有點累，好似實實地, 小腿實D,
這幾天落巴士都沒問題

[ 本帖最後由 駿駿駿 於 2009-3-23 11:28 編輯 ]