夜探梅子林暫停 - (17/6 星期三改於沙田運動場自由練習)

runrun

原帖由 ee_tpk 於 2009-5-15 12:45 發表

                               
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其實係因為大圍星期二晚上要去 ssp 睇風景去唔到跟泰基跑.. 所以要你陪佢衝圈 ja~hgjD115" />" />hj

大圍 & ee，ssp有風景睇？是甚麽風景呀？

大圍新跑手

原帖由 runrun 於 2009-5-20 09:47 發表

                               
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大圍 & ee，ssp有風景睇？是甚麽風景呀？

係law....我都想知呀~

shogikin

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-20 09:56 發表

                               
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係law....我都想知呀~

我估到ee在說甚麼

Kin in Running

**********

邪神霸腿傳功大會<12> 5月24日 （分組名單列於 Post #2）邪神霸腿傳功大會<12>  5月24日

日期：
5月24日（星期日）

時間：
9:00 am - 11:00am

地點：
沙田運動場
交通指引可參考 => https://www.longrun.hk/forum/view ... &extra=page%3D1

集合位置：
觀眾看台

wongc

圍圍隊長, 今日我D時間未知點, 可以的話我都想來衝下圈, 不過見唔到就唔洗等啦.

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-5-20 11:26 發表

                               
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圍圍隊長, 今日我D時間未知點, 可以的話我都想來衝下圈, 不過見唔到就唔洗等啦.

wongc ctse:
來衝圈咁妳對腳應該好返好多啦，真係好。
我會慢跑下熱身同踢腿先，都冇咁快開始衝住，希望妳趕到來一齊衝啦~

Riffalo

oh, 無人黎dab梅, 林主睇黎我都係在tai po自己練算了

witchycatcat

原帖由 Riffalo 於 2009-5-20 13:20 發表

                               
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oh, 無人黎dab梅, 林主睇黎我都係在tai po自己練算了

ching~~~下次同你dab過~~

大圍新跑手

原帖由 Riffalo 於 2009-5-20 13:20 發表

                               
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oh, 無人黎dab梅, 林主睇黎我都係在tai po自己練算了

Riffalo兄:
收到....係呢，你如果係大埔練會跑邊度架?

Riffalo

都係兩大熱點啦~ waterfront park / tolo harbour

tolo harbour 少d人, 路好跑d, 但就多d死氣

Riffalo

原帖由 witchycatcat 於 2009-5-20 13:47 發表

                               
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ching~~~下次同你dab過~~

好, 約定妳下個星期先!

大圍新跑手

5.20 沙田運動場衝圈小報告

今晚得返我自己、街坊鄭同埋wongs ctse出席，我去到運動場就見到街坊鄭，一齊換完衫出來已經落緊傾盤大雨，但係都冇阻大家對跑步既熱情。
我同鄭兄先行出跑道熱身，d雨真係大到咩咁，1-6線全部水浸，於是我就7線慢跑15分鐘，跑左一陣見到wongc ctse係看台出現，之後佢都一樣冒住大雨落場慢跑熱身。
跑完15分鐘熱身之後，例牌做埋神腿6式 @50m x 2sets + 50m衝刺跑 x2，跟住來就係主菜。
天公做美我地踢完腿之後就停左雨，今日主菜係走 800m快/200m慢jog x 8sets，可能因為啱啱落完雨幾涼爽，我都可以係target時間之內完成，至於鄭兄同wongc cste最後雖然只係跑左4set，其實佢地第一次玩已經好叻，再操多幾次習慣下應該就會OK。
下個星期三，如冇意外我應該會跑返梅子林，睇下到時會有幾多人一齊跑啦~

[ 本帖最後由 大圍新跑手 於 2009-5-21 00:24 編輯 ]

wongc

隊長,  多謝昨晚衝圈指導, 我第一次衝, 好辛苦, 只係頂到4 set, 而且做唔到你set比我個時間, 4 set時間如下:

3:50
4:03
4:02
4:03

如果我入場前已經開始落雨, 我肯定掉頭走.  不過人都到左, 見到你兩個咁大雨都係到衝緊, 死就死啦一齊衝.  

witchycatcat

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-21 00:13 發表

                               
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5.20 沙田運動場衝圈小報告

今晚得返我自己、街坊鄭同埋wongs ctse出席，我去到運動場就見到街坊鄭，一齊換完衫出來已經落緊傾盤大雨，但係都冇阻大家對跑步既熱情。
我同鄭兄先行出跑道熱身，d雨真係大到咩咁，1-6線全部水浸，於是我就7線慢跑15分鐘，跑左一陣見到wongc ctse係看台出現，之後佢都一樣冒住大雨落場慢跑熱身。
...

你地3個好勁呀~~~
1-6線水浸,可以順便練埋swimming,2項鐵人....

wongc

原帖由 witchycatcat 於 2009-5-21 10:55 發表

                               
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你地3個好勁呀~~~
1-6線水浸,可以順便練埋swimming,2項鐵人....

仲好講, 你又唔嚟, 你嚟可以表演下你D泳術嘛.....

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-5-21 10:38 發表

                               
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隊長,  多謝昨晚衝圈指導, 我第一次衝, 好辛苦, 只係頂到4 set, 而且做唔到你set比我個時間, 4 set時間如下:

3:50
4:03
4:02
4:03

如果我入場前已經開始落雨, 我肯定掉頭走.  不過人都到左, 見到你兩個咁大 ...

wongc ctse:
唔緊要架，妳琴晚第一次衝圈加埋仲要落雨係辛苦d，有左今次經驗下次再衝自然會有進步。
睇返今次妳個時間，下次自己玩可以試下4'00內跑800m x 6 sets啦，不過玩之前記得要做足熱身踢腿。

街坊鄭

大圍
我們跟你提示,在馬鞍山運動場衝圈.
     昨晚時間
      3:41, 3:49, 3:50, 3:50
     昨晚洗了二對跑鞋,好彩還有第三對做SPARE.

大圍新跑手

原帖由 鄭國柱 於 2009-5-21 13:28 發表

                               
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大圍
我們跟你提示,在馬鞍山運動場衝圈.
     昨晚時間
      3:41, 3:49, 3:50, 3:50
     昨晚洗了二對跑鞋,好彩還有第三對做SPARE.

鄭兄:
時間都幾好呀，繼續努力。

wongc

原帖由 cc 於 2009-5-21 20:07 發表

                               
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嘩....WONGC姐好強吖~~第一次衝就有咁好成績~~" />" />" />" />

唉, 強咩呀, 今日對腳仲痛緊(唔係受傷, 只係肌肉痛啫).

你閃左去邊樹?  做乜唔出現?  下次嚟唔嚟??