夜探梅子林暫停 - (17/6 星期三改於沙田運動場自由練習)

wongc

阿街坊D時間都好平均喎, 我好多時都做唔到均速, 時快時慢.  下次無論如何都跟你地衝下先.

我昨晚hea到10點先落街跑, 一落街就開始落大雨.  都無去晒草, 去左樓下公園跑.  不過咁鬼大雨, 公園一個人都無, 跑左兩圈有D驚 (可能人地見到我仲驚, 夜麻麻咁大雨係到跑, 仲要著件紅衫! ).  於是改變計畫跑上地鐡站練斜路, 跑上行落, 跑左兩轉就收工.......草草了事, 愈來愈懶.

miller

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-27 16:59 發表

                               
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cc:
唔係衝圈呀，今次係玩漸速跑(Tempo Run)，妳明唔明先?" />" />

大圍兄，我相信呢個唔係你o既tempo pace… tempo pace應該係你維持到一個鐘就想死o既速度…

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2009-5-28 15:18 發表

                               
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大圍兄，我相信呢個唔係你o既tempo pace… tempo pace應該係你維持到一個鐘就想死o既速度…

miller兄:
多謝你提點呀，2'10~2'15呢個速度係set比街坊鄭ching跑架。
我自己跑應該會用1'45~1'50(其實都係試唔知啱唔啱我)一圈然後慢慢加上去咁跑，不過呢晚因為橫隔膜痛唔舒服，最後冇跑到。

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-5-28 10:34 發表

                               
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阿街坊D時間都好平均喎, 我好多時都做唔到均速, 時快時慢.  下次無論如何都跟你地衝下先.

我昨晚hea到10點先落街跑, 一落街就開始落大雨.  都無去晒草, 去左樓下公園跑.  不過咁鬼大雨, 公園一個人都無, 跑左兩圈 ...

wongc ctse:
咁都叫做懶.....比著我咁夜仲落大雨一定唔會出街跑。
呢輪見妳都好似操得幾急，睇來個黃昏10K妳應該好有決心，到時我都會過去同妳打氣.....繼續努力~

wongc

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-28 17:42 發表

                               
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wongc ctse:
咁都叫做懶.....比著我咁夜仲落大雨一定唔會出街跑。
呢輪見妳都好似操得幾急，睇來個黃昏10K妳應該好有決心，到時我都會過去同妳打氣.....繼續努力~

急乜鬼呀, 一星期先跑一次, 到時我都係hea跑, 跑唔死當羸果隻.......

點解你最終都唔報呢?

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-5-28 23:08 發表

                               
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急乜鬼呀, 一星期先跑一次, 到時我都係hea跑, 跑唔死當羸果隻.......

點解你最終都唔報呢?

我報左中興盃呀，兩個都係跑同一條賽道，咁中興盃有多d時間操希望跑好D麻。

wongc

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-28 23:17 發表

                               
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我報左中興盃呀，兩個都係跑同一條賽道，咁中興盃有多d時間操希望跑好D麻。

我就唔報中興啦.  呢個黃昏跑, 愈跑氣溫就愈降, 但中興就朝早起步, 愈跑愈熱呀.

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-5-28 23:21 發表

                               
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我就唔報中興啦.  呢個黃昏跑, 愈跑氣溫就愈降, 但中興就朝早起步, 愈跑愈熱呀.

上年我跑左黃昏賽冇跑中興，今年咪調轉玩下，而且中興盃多獎呀，跑盡佢搏下偷雞~
聽晚妳同街坊鄭都去港島約跑wor，本來我都想去，但係星期六要操山，星期日又要玩比，所以都係要留力去唔到，妳地比心機跑呀~

街坊鄭

大圍
當晚我都是懶左小小,我應該跑到20個圈,但跑了15個圈便停,要克服自已的惰性才可以進步,多謝米拿師兄資料.跟你們跑步後獲益良多,謝謝.

大圍新跑手

諗住12/7想搞約跑，大家去比d意見啦~
https://www.longrun.hk/forum/redirect.php?tid=5170&goto=lastpost#lastpost

大圍新跑手

呢個星期因為小弟過度操勞所以要暫停一次，下星期三10/6重新上路。
有興趣一齊跑請用人工智能系統報名。

6.10 夜探梅子林跑手
1. 大圍新跑手  
2.   
3.  
4.  
5.  

另外明晚8:00小弟將於沙田運動場作節奏跑練習，有興趣既朋友可以一齊玩。

wongc

下星期三?  大多數都唔得啦........

要過多一個星期先放監.   圍圍, 你等我呀!!!!!!

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-6-4 10:27 發表

                               
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下星期三?  大多數都唔得啦........ f" />" />hjgh

要過多一個星期先放監." />" />   圍圍, 你等我呀!!!!!! " />" />

仔女考試 = 家長坐監
放心...點都等埋妳~

街坊鄭

呢個星期因為小弟過度操勞所以要暫停一次，下星期三10/6重新上路。
有興趣一齊跑請用人工智能系統報名。

6.10 夜探梅子林跑手
1. 大圍新跑手  
2. 街坊鄭
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另外明晚8:00小弟將於沙田運動場作節奏跑練習，有興趣既朋友可以一齊玩。

街坊鄭

大圍:我要交人今晚唔到

大圍新跑手

原帖由 鄭國柱 於 2009-6-4 11:12 發表

                               
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大圍:我要交人今晚唔到

街坊鄭: 明白...你都唔好咁搏，比對腳休息下星期六仲要跑長課，長跑長有~

Daniel

呢個星期因為小弟過度操勞所以要暫停一次，下星期三10/6重新上路。
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2. 街坊鄭
3. Daniel
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大圍新跑手

原帖由 Daniel 於 2009-6-4 12:25 發表

                               
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呢個星期因為小弟過度操勞所以要暫停一次，下星期三10/6重新上路。
有興趣一齊跑請用人工智能系統報名。

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1. 大圍新跑手  
2. 街坊鄭
3. Daniel
4.  
5.

街坊鄭 / Daniel兄:
兩位跑完666個長課都好似有少少傷，我諗今晚都係唔好跑梅子林住啦。
如果冇落雨我自已會去沙田運動場跑圈，啱就一齊啦~

街坊鄭

[quote]原帖由 大圍新跑手 於 2009-6-10 10:58 發表

                               
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街坊鄭 / Daniel兄:
兩位跑完666個長課都好似有少少傷，我諗今晚都係唔好跑梅子林住啦。
如果冇落雨我自已會去沙田運動場跑圈，

街坊鄭

原帖由 鄭國柱 於 2009-6-10 11:53 發表

                               
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[quote]原帖由 大圍新跑手 於 2009-6-10 10:58 發表

                               
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街坊鄭 / Daniel兄:
兩位跑完666個長課都好似有少少傷，我諗今晚都係唔好跑梅子林住啦。
如果冇落雨我 ...

大圍k 好提議