幾長程先至可以叫 "長課"?

cu83 · 發表於 2009-4-15 09:01:52

Ken 兄既長課距離真係好長呀...

[ 本帖最後由 cu83 於 2009-4-15 09:19 編輯 ]

leefs · 發表於 2009-4-15 09:19:33

原帖由 ee_tpk 於 2009-4-15 01:23 發表

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小妹覺得跑 25圈悶到爆炸...... 跑得晒簡直我人生一個創舉... " />" />

跑運動場係我強項，
差唔多每日都會做，
基本會跑24个大圈"10km"，
試過2次跑80个圈"34km"！

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-15 09:46:16

原帖由 leefs 於 2009-4-15 09:19 發表

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跑運動場係我強項，
差唔多每日都會做，
基本會跑24个大圈"10km"，
試過2次跑80个圈"34km"！

皇上厲害, 我最多試過跑20圈就悶到唔想跑...

請受庶民一拜 !!!

[ 本帖最後由 kcchu 於 2009-4-15 10:13 編輯 ]

miller · 發表於 2009-4-15 10:09:43

原帖由 leefs 於 2009-4-15 09:19 發表

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跑運動場係我強項，
差唔多每日都會做，
基本會跑24个大圈"10km"，
試過2次跑80个圈"34km"！

請受小民一拜！

piyrag · 發表於 2009-4-15 10:12:18

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wilson · 發表於 2009-4-15 10:21:22

對我來講,
10k以上已經係長課......
以後要多多努力.......

kf · 發表於 2009-4-15 10:21:39

原帖由 leefs 於 2009-4-15 09:19 發表

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跑運動場係我強項，
差唔多每日都會做，
基本會跑24个大圈"10km"，
試過2次跑80个圈"34km"！

早兩日响同斧山同皇上一別之後，跑左幾個圈就悶到走左啦，請受草民一拜

spmho · 發表於 2009-4-15 10:41:44

原帖由邪神於 2009-4-15 00:17 發表

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應該以跑手本身能力衡量.........

每個人體質唔同...

好難一概而論......

同意.....其實要睇每個人可以應付到幾多里數而定

一般而言....理想的平均每週里數為比賽距離2倍或者多少少

半馬平均每週里數約50-60K
全馬平均每週里數約80-100K

而家長課既距離最好係1/2或者最好係1/3當週總里數
如果你target某一週跑50k，咁長課距離最為16-20

kenneth · 發表於 2009-4-15 11:00:35

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kenneth · 發表於 2009-4-15 11:02:29

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schnix · 發表於 2009-4-15 11:16:19

我練10K 通常都係運動場跑25圈, 再要練長D 就去跑馬地
運動場最多只跑過30圏, 再跑多D 會悶死

blurmax · 發表於 2009-4-15 12:07:01

400 x 80? Alan U're amazing! 400 x 25 is my max otherwise I'll be bored to dead!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

[ 本帖最後由 blurmax 於 2009-4-15 12:09 編輯 ]

wadee · 發表於 2009-4-15 12:14:03

原帖由 leefs 於 2009-4-15 09:19 發表

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跑運動場係我強項，
差唔多每日都會做，
基本會跑24个大圈"10km"，
試過2次跑80个圈"34km"！

皇上果然係皇上
草民甘拜下風

龜速行 · 發表於 2009-4-15 12:27:01

alan 皇上

強 ar

駿3 · 發表於 2009-4-15 12:45:12

80个圈"34km"！！！！！！！！！！！！！！！！！！

再再再再接受草民一拜

wadee · 發表於 2009-4-15 12:45:39

個人黎講
舊年跑半馬時:里程>20k 時間>2hurs
明年全馬: 打算里程>30k 時間>4hurs(未跑過)

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-15 14:07:40

原帖由 wadee 於 2009-4-15 12:45 發表

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個人黎講
舊年跑半馬時:里程>20k 時間>2hurs
明年全馬: 打算里程>30k 時間>4hurs(未跑過)

wadee 兄, 你上年跑半馬時個長課係跑邊條路?

leefs · 發表於 2009-4-15 14:27:31

原帖由 piyrag 於 2009-4-15 10:12 發表

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我雙膝脆地，請受庶民一拜！！

大家唔使咁驚訝！
其實我走圈唔只係練跑，
要做一个"馬拉松人"，
耐性+堅持係必須要有既，
加上場地相比街道冇咁傷腳！

曲奇 · 發表於 2009-4-15 14:32:49

原帖由 leefs 於 2009-4-15 14:27 發表

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大家唔使咁驚訝！
其實我走圈唔只係練跑，
要做一个"馬拉松人"，
耐性+堅持係必須要有既，
加上場地相比街道冇咁傷腳！

要做"馬拉松人"真係唔係咁易呀..

肥哥哥KC · 發表於 2009-4-15 14:54:43

原帖由 leefs 於 2009-4-15 14:27 發表

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大家唔使咁驚訝！
其實我走圈唔只係練跑，
要做一个"馬拉松人"，
耐性+堅持係必須要有既，
加上場地相比街道冇咁傷腳！

皇上所言甚是!
呢兩樣都係小民需要再努力既地方...

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piyrag piyrag 當前離線積分 6 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 6, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	25^# 發表於 2009-4-15 10:12:18 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	29^# 發表於 2009-4-15 11:00:35 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	30^# 發表於 2009-4-15 11:02:29 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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