毅行者2010-壞人同盟操練、支援聯絡區 (資料更新：Post#1,2)

山海赤子

[quote]原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-10 14:08 發表

                               
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食野方面....我會prefer多d生果呀, 因為易入口又冇果糖可以補充體力, 越普通越好.....橙, 萍果, 香蕉, 提子果d夠架啦~
仲有我諗住到時support term可以幫我

生果好快會無晒
你可以趁操山時試下, 睇下食o羊最好

最好放多對鞋係支援隊樹, 以防有o羊甩漏

[ 本帖最後由 山海赤子 於 2009-7-11 00:11 編輯 ]

山海赤子

原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-10 00:06 發表

                               
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赤子：
麻煩妳幫我解釋呀，妳果隊而家情況如何呀? 支援隊既話妳上山下海果邊人強馬壯啦，一定搞得掂既。

o甘又o吾係o架
我識ge 都有好多人出隊, 好多都已經比人mark  左
有d 又o吾肯做
好在已經 mark 左架車先
其他仲搵緊

花子阿DEE

原帖由 山海赤子 於 2009-7-11 00:09 發表

                               
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生果好快會無晒
你可以趁操山時試下, 睇下食o羊最好

最好放多對鞋係支援隊樹, 以防有o羊甩漏

係呀,平時無食開既野唔好到比賽日走去食,因為唔知個身體有咩反應呀~~

呢個係我地舊年個check list,draft 黎咋,正式時唔止咁少野~~

Oxfam Trail Walker 2008 Material Check list
CP	Location	Walkers' estimated arrival time	Meal/Supplies by Supporters
Start	北潭涌	7,Oct (Fri) Team A 1000 Team B 1000 Team C 1000	Spare Sino orange v-collar T-shirts / - bottled water x 12 / 奔肌、Deep Cool x12、電芯、衣物更換 Team A 奔肌、Deep Cool Team B 奔肌、Deep Cool Team C 奔肌、Deep Cool
-	萬宜路東壩
CP1	西灣小食亭
CP2	北潭坳
CP3	水浪窩	7,Oct (Fri) Team A 1730 Team B 1800 Team C 1930	Team A 冰粒、冰袋、粥x4、Power gel、 寶礦力、水、蕉、朱古力、 奔肌、Vasline Team B 冰粒、冰袋、粥x4、Power gel、 寶礦力、水、蕉、朱古力、 奔肌、Vasline Team C - N/A
CP4	基維爾營
-	獅子亭
CP5	畢架山
-	大埔公路
CP6	練靶場
-	城門水塘BBQ場	7,Oct (Fri) Team A 0000 8,Oct (Sat) Team B 0100 Team C 0500	Team A 粥、 Power gel、 冰凍寶礦力、水、桶、冰粒、冰袋、 蕉、朱古力、奔肌、Vasline、垃圾袋 Team B 葡萄適、胺基酸x3 、粥、 Power gel、 冰凍寶礦力、水、桶、冰粒、冰袋、 蕉、朱古力、奔肌、Vasline、垃圾袋 Team C 粥、 Power gel、 冰凍寶礦力、水、桶、冰粒、冰袋、 蕉、朱古力、生果、奔肌、Vasline、垃圾袋 1930
CP7	鉛礦坳
CP8	荃錦公路 / 大帽山郊野公園 (近士多、公廁)	8,Oct (Sat) Team A 0330 Team B 0500 Team C 1100	Team A Power gel、 寶礦力、水、 蕉、朱古力、生果 Team B 粥/杯面、 Power gel、 寶礦力、水、 蕉、朱古力、生果 Team C 寶礦力、水、 蕉、朱古力、生果
CP9	大欖涌
FP	掃管笏寶隆軍營	8,Oct (Sat) Team A 0700 Team B 0930 Team C 1700	冰凍飲品、水、

schnix

Team B

葡萄適、胺基酸x3 、粥、 Power gel、 冰凍寶礦力、水、桶、冰粒、冰袋、 蕉、朱古力、奔肌、Vasline、垃圾袋

這是什麼?

叮叮噹

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-10 01:42 發表

                               
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查實20hr 以下快team 既support team 無咩做,千祈唔好招呼得咁舒服,佢地唔願走仲累左佢,可能等個幾鐘佢地停10分鐘咋,主要係運送物資...十卜快team 唔好玩架,想好玩support 3-40 個鐘果d,開台buffet 或者bbq 都仲得 ( ...

Agree! 幫慢隊好好玩架!
我行果年係慢組, 班support team又打邊爐, 又按摩, 又煮麵煲湯.....
我地又沖涼, 訓覺, 換衫換鞋襪, 飲飲食食同俾人按摩.......不知幾爽!

花子阿DEE

原帖由 cc 於 2009-7-11 22:43 發表

                               
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嘩.....咁多野ge.........." />" />hj" />" /> 咁要幾多人做嘎?

如果係support 一team 快隊,唔駛好多人,三兩人都ok,問題係最好一站一站咁幫隊員帶野,要用好多時間但沒咩玩~~

花子阿DEE

原帖由 schnix 於 2009-7-11 22:49 發表

                               
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Team B

葡萄適、胺基酸x3 、粥、 Power gel、 冰凍寶礦力、水、桶、冰粒、冰袋、 蕉、朱古力、奔肌、Vasline、垃圾袋

這是什麼?hgjD088" />" />hj

好似係類似紅牛果d,我唔係team b 我都唔知...

大圍新跑手

原帖由 山海赤子 於 2009-7-11 01:05 發表

                               
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o甘又o吾係o架
我識ge 都有好多人出隊, 好多都已經比人mark  左
有d 又o吾肯做
好在已經 mark 左架車先
其他仲搵緊

咁已經好夠啦，其他野簡單好多，妳好似係度曬命多D~

花子阿DEE

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-11 22:50 發表

                               
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Agree! 幫慢隊好好玩架!
我行果年係慢組, 班support team又打邊爐, 又按摩, 又煮麵煲湯.....
我地又沖涼, 訓覺, 換衫換鞋襪, 飲飲食食同俾人按摩.......不知幾爽!

係囉,如果想好玩嘉年華,一定要十卜慢team~~

大圍新跑手

原帖由 叮叮噹 於 2009-7-11 22:50 發表

                               
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Agree! 幫慢隊好好玩架!
我行果年係慢組, 班support team又打邊爐, 又按摩, 又煮麵煲湯.....
我地又沖涼, 訓覺, 換衫換鞋襪, 飲飲食食同俾人按摩.......不知幾爽!

叮叮噹：
妳原來都玩過毅行，勁呀~

花子阿DEE

原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-11 23:01 發表

                               
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咁已經好夠啦，其他野簡單好多，妳好似係度曬命多D~

大圍兄今日成行嗎?

山海赤子

原帖由 schnix 於 2009-7-11 22:49 發表

                               
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Team B

葡萄適、胺基酸x3 、粥、 Power gel、 冰凍寶礦力、水、桶、冰粒、冰袋、 蕉、朱古力、奔肌、Vasline、垃圾袋

這是什麼?hgjD088" />" />hj

我估應該係 amino gear
朋友講有用o架

大圍新跑手

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-11 23:03 發表

                               
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大圍兄今日成行嗎?

我同馬王、R 3個人操，用左4:06走完4,5段，比預計時間5個鐘快好多呀，我諗係今日唔太熱所以冇咁辛苦~

花子阿DEE

原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-11 23:06 發表

                               
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我同馬王、R 3個人操，用左4:06走完4,5段，比預計時間5個鐘快好多呀，我諗係今日唔太熱所以冇咁辛苦~

嘩! 時間好好呀~~

上馬鞍無miss 個路口啦馬~~

山海赤子

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-11 23:00 發表

                               
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如果係support 一team 快隊,唔駛好多人,三兩人都ok,問題係最好一站一站咁幫隊員帶野,要用好多時間但沒咩玩~~

上年我 support 快隊(<16hrs) 就安排頗多人, 除左定點支援
還有佷多空中加油, 又有人負責做戰車推/拉上山
不過好刺激, 分秒必爭

大圍新跑手

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-11 23:08 發表

                               
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嘩! 時間好好呀~~ " />" />

上馬鞍無miss 個路口啦馬~~" />" />hiuijhkj

係呀...因為前段同後段都扯得比較快，不過操完我地雖然攰但係對腳都冇咩不良反應，所以我地都好滿意呀~
今次壞人唔係度...所以全程都好順利.....哈哈~

花子阿DEE

原帖由 大圍新跑手 於 2009-7-11 23:20 發表

                               
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係呀...因為前段同後段都扯得比較快，不過操完我地雖然攰但係對腳都冇咩不良反應，所以我地都好滿意呀~hgj091" />" />hj
今次壞人唔係度...所以全程都好順利.....哈哈~hgjD115" />" />hj

哈哈~~

講真,壞人兄係好快,不過佢自稱last 1k 爆,留放唔好呀,你地要拉住佢唔好俾佢帶頭同包尾,不過R 兄好有經驗,應該可以治得住佢~~

我睇你地好快可以夾得好好啦,加油,睇好你地~~

花子阿DEE

原帖由 山海赤子 於 2009-7-11 23:14 發表

                               
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上年我 support 快隊(

好似都好好玩喎~~

大圍新跑手

原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-11 23:24 發表

                               
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哈哈~~" />" />hiuijhkj

講真,壞人兄係好快,不過佢自稱last 1k 爆,留放唔好呀,你地要拉住佢唔好俾佢帶頭同包尾,不過R 兄好有經驗,應該可以治得住佢~~" />" />

我睇你地好快可以夾得好好啦,加油,睇好你地 ...

多謝D兄鼓勵，你都要慢慢養好傷唔使太心急。
頭先食飯我地傾開未來計劃，下次應該會集齊全隊人一齊操1-3段.....跟住可能會開始操夜山。