逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering 跑 (試新路)

lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年3月25日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線: 運動場->新路->新新路->澳景底->新新路->運動場
各位可以因應自己既能力，選擇跑唔跑上去馬游塘村路口位
1. -R-  
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
9.  哈利
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
13. Peter
14. rBOY
15. BOLO
16. fatwoon
17.Ivy
18. Sam Tam
19.
20.

lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年4月1日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線: 運動場->澳景(更亭)->海濱->運動場
各位可以因應自己既能力，選擇跑唔跑上去馬游塘村路口位
1. -R-  
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
6. iceberg
7. 大雄
8. May Lam
9.  哈利
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
13. Peter
14. rBOY
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16. fatwoon
17.Ivy
18. Sam Tam
19.
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cwl820115

你好,我住將軍澳的,請問點樣報名?

lewischan

cwl820115 發表於 2015-4-1 16:14
你好,我住將軍澳的,請問點樣報名?

你到時去運動場就見到我地啦! 唔洗報架!

lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年4月8日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線: 運動場->新路->新新路->回程 約10K
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3. 法官
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9.  哈利
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lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年4月15日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線: 運動場->新路->新新路->回程 約10K
各位可以因應自己既能力，選擇跑唔跑上去馬游塘村路口位
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lewischan

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lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年4月22日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線: 運動場->新新路->澳景單車徑尾->新新路->新路->康城斜路頂->新路->運動場
各位可以因應自己既能力，選擇跑唔跑上去馬游塘村路口位
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逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年4月29日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線: 運動場->新新路->澳景單車徑尾->新新路->新路->康城斜路頂->新路->運動場
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fatwoon

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年5月6日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線: 運動場->澳景頂(更亭)>新新路->運動場 (~10k)
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lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年5月13日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線: 運動場->新路->新新路->澳景單車徑尾->新新路->運動場
1. -R-  
2. Rebecca
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lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年5月20日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線：運動場 > TKO醫院 > 上醫院後山 > 由影業路落 > 沿寶琳北路往寶琳 > 上翠琳 > 轉右沿翠琳路上馬油塘燈位 > 沿寶琳路落寶翠公園 > 沿寶康路直返運動場(不轉右往唐明及彩明，想加操之快腳可轉右往調景嶺！)
1. -R-  
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ckycat

今晚紅雨喎，你們仲開檔嗎?

ckycat

ckycat 發表於 2015-5-20 20:00
今晚紅雨喎，你們仲開檔嗎?

勁呀偶像~

lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年5月27日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
路線：運動場 > 新路＞新新路＞澳景頂＞新新路＞運動場
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lewischan

昨天好熱鬧!

lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年6月3日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
跑步路線：運動場>新新路>澳景路頂>澳景底更亭(可自由選擇落不落>澳景路頂>新新路>運動場
跑後體能訓練時間：8:45 – 9:00pm
體能訓練內容：
1. 腰腹肌肉支撐訓練(正面、左則、右則各1分鐘 x 3組，間休30秒)
2. 超人(20次x 3組)
3. 掌上壓(男:20次x 3組，女：15次x 3組)
晚飯時間及地點：將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)
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2. Rebecca
3. 法官
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9.  哈利
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fatwoon

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年6月10日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~
跑步路線：運動場>新路＞新新路>澳景路三分一(不過馬路)>新新路>運動場
跑後體能訓練時間：8:45 – 9:00pm
體能訓練內容：
1. 腰腹肌肉支撐訓練(正面、左則、右則各1分鐘 x 3組，間休30秒)
2. 超人(20次x 3組)
3. 掌上壓(男:20次x 3組，女：15次x 3組)
晚飯時間及地點：將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)
1. -R-  
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
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9.  哈利
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12. 豬豬
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lewischan

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lewischan

逢星期三晚 - 將軍澳 Gathering ~ 跑
日期：2015年6月17日 (星期三)  -------
集合地點：將軍澳運動場
起跑時間 : 7 : 40pm (請預早寄存行李及熱身)
晚飯時間 : 9 : 00 pm - 將軍澳唐俊街寶盈花園商場 S4-S5 舖地下惠食派 (7-11隔隔隔離)
自行熱身~~

跑步內容：新路1K interval (新路落橋單車徑黃色柱位至康城迴旋處)
A組(1K x 6 , 9分鐘連休)
B組(1K x 6 , 8分鐘連休)
C組(1K x 8 , 7分鐘連休)

跑後體能訓練內容：
1. 腰腹肌肉支撐訓練(正面、左則、右則各1分鐘 x 2組，沒間休)
2. 超人(20次x 2組)
3. 掌上壓(男：20次x 2組，女：15次x 2組)
晚飯時間及地點：9:20pm將軍澳唐俊街寶盈花園商場S4-S5號舖惠食派餐廳(7-11隔隔隔離)

1. -R-  
2. Rebecca
3. 法官
4. lewis
5. 明
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8. May Lam
9.  哈利
10. lawrence
11. KK
12. 豬豬
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