[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

paulsiu

原帖由 囧山比 於 2009-10-29 15:04 發表

                               
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JC, uncle 同256 你地要好好保重，快d 好返呀~~~

x2

kk52

將軍澳 2010 SCM ::: 全馬隊:
1. JC
2. 比比
3. 火仔
4. Wing
5. 哈利 (臂袋已到手)
6. Terence
7. rockiec
8. -R-
9. 狗哥
10. 猿球
11. chairman
12. CN7021
13. 大力
14. KK

Terence86

原帖由 paulsiu 於 2009-10-29 17:02 發表

                               
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Paul兄，join唔joing我哋一齊跑呀，今次區內跑，長短腳都可以Woo。

finewong

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC
2. Terence
3. gary
4. 活
5. finewong(星期日有比賽, 今次只跑大草原)

猿球

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC
2. Terence
3. gary
4. 活
5. finewong(星期日有比賽, 今次只跑大草原)
6.猿球

jogging_cat

原帖由 paulsiu 於 29-10-2009 17:02 發表

                               
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paulsiu ching 你上完晒堂未呀，我 e 家都仲上緊謝 sir 堂阿。

JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

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路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC  (有傷在身, 停跑一次, 有勞活活幫手帶隊)
2. Terence
3. gary
4. 活
5. finewong(星期日有比賽, 今次只跑大草原)
6. 猿球

[ 本帖最後由 jc8866 於 2009-10-29 21:11 編輯 ]

paulsiu

未完還有5堂上,你呢??

paulsiu

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

詳情及路線圖請參考 page 1 post#1

路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC
2. Terence
3. gary
4. 活
5. finewong(星期日有比賽, 今次只跑大草原)
6.猿球
7.paulsiu

wty16

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

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路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC
2. Terence
3. gary
4. 活
5. finewong(星期日有比賽, 今次只跑大草原)
6.猿球
7.paulsiu
8. wty16

kan0902

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(二)

日期： 31/10/2009 ( 六 )
集合時間： 7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: 將軍澳運動場跑道側
注意: 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友

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路程： 約 18.7k
預計完成時間：2小時內

難度(5*為最高)：** 沿途有上落斜

早餐特訓地點: 將軍澳廣場1/F晶苑酒家 (暫定, 會因應出席特訓人數而作出更改)

報名:  先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓)

31/10/2009報名:

1. JC
2. Terence
3. gary
4. 活
5. finewong(星期日有比賽, 今次只跑大草原)
6.猿球
7.paulsiu
8. wty16
9. kan0902

=chairman=

早晨一號
大家早晨丫 通頂第三日 ...

kk52

早晨二號~ 唔夠早 tim~

迪迪仔

JC

做番阿四喇, 大家早晨  

JC

原帖由 =chairman= 於 2009-10-30 05:28 發表

                               
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早晨一號
大家早晨丫 通頂第三日 ...

車主席, 小心身體喎, 多D休息啊~

running-sue

give me five, give me five~~~~~~~魔鈴~~~~

running-sue

原帖由 =chairman= 於 2009-10-30 05:28 發表

                               
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早晨一號 " />" />
大家早晨丫 f" />" />hjgh 通頂第三日 ...

車亞文, 適量休息都好緊要架

WinggniW

注意: 11月7日開始,將軍澳運動場不會對外開放, 以準備東亞運動會田徑賽事!

http://www.lcsd.gov.hk/lsb/jogging/1060_200911.pdf

WinggniW

原帖由 jc8866 於 2009-10-28 09:51 發表

                               
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Wingwing幾時黎跑長課啊~

11月開始要準備考試+番工, 所以會自己練習, 今晚試跑24K先~