斧山道跑場師兄師姐多多指教~~~

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今日(05/10)跟CC姐沿跑馬遊場->碧濤花院->神學院->帝堡城->黄泥頭->神學院->碧濤花院->馬遊場來回...跑連休Total 約14.43km@1:32:48


#Gel Saromaracer st

<ps1> 本月total 6.65+14.43= 21.08km @ 05/10-->跑咗2日

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今晚(10/10)上咗去"蒲, total跑5+5=10km

#Gel Skysensor breeze 3t + Adizero Adios

<ps1> 本月total 21.08+10=31.08km @ 10/10-->跑咗3日

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-10-18 21:23 編輯 ]

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今晚(13/10)跟lulu姐,根根&公主跑苦山<->澳景來回, 19:42開始, total~21km@2:45...dmeasure by Garmin610...

斧山道運動場--->順利--->寶達--->寶翠--->tko toilet'補水站'

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/122593969

tko toilet'補水站'(gps斷咗!要邊跑邊再追過!!)->澳景--->廣田--->斧山道運動場

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/122593985

#Gel DC Trainer 15

<ps1> 本月total 31.08+21=51.08km @ 13/10-->跑咗4日
<ps2> 澳景路真系長命斜...第一次都系慢慢un上去

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-10-19 13:36 編輯 ]

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今晚(16/10)和cc姐一起跑苦山自轉...18点20開始.....記綠如下...measured by Garmin610 ---

Set 1)
Total: 2.01km @9:30; avg pace: 4:44min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/122593992

Set 2) [email=5.09km@27:12]5.09km@27:12[/email]; avg pace: 5:21min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/122594002

#Gel Skysensor Japan

<ps1> 本月total 51.08 +7.1=58.18km @ 16/10-->跑咗5日

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-10-18 21:39 編輯 ]

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今晚(17/10)上咗去"蒲...18点34開始.....記綠如下...measured by Garmin610 ---

Set 1)
Total: 5.27km @29:57; avg pace: 5:41min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/122594010

Set 2) 3.01km@15:34; avg pace: 5:10min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/122594018

#Adizero Adios

<ps1> 本月total 58.18 +8.21=66.39km @ 17/10-->跑咗6日

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今晚(20/10)和LuLu姐一起跑苦山<->科大來回...19点36開始.... total18.8km@2:06:53...measure by Garmin610...

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/123164661

#Gel Skysensor Neo 1

<ps1> 本月total 66.39 + 18.8 = 85.19km @ 20/10-->跑咗7日

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-11-14 14:40 編輯 ]

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今日(22/10)跟LuLu,CC姐沿跑馬遊場->梅子林->亞公角->馬遊場來回...07点46開始.....跑連休Total 約[email=17.48km@2:06:07]17.48km@2:06:07[/email]

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/124363956

#Gel Saromaracer st

<ps1> 本月total 85.19+17.46= 103.65km @ 22/10-->跑咗8日

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-11-14 14:40 編輯 ]

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今晚(24/10)上咗去"蒲...18点14開始.....記綠如下...measured by Garmin610 ---

Set 1)
Total: 7.27km @41:39; avg pace: 5:44min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/124363961

Set 2) 2.01km@10:52; avg pace: 5:25min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/124363964

#Zoom Speed RCR

<ps1> 本月total 103.65 + 7.27 + 2.01 = 112.93km @ 24/10-->跑咗9日

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-11-14 14:43 編輯 ]

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今晚(26/10)和LuLu姐 & 駿哥一起跑苦山<->科大來回...19点40開始.... total18.91km@1:54:57...measure by Garmin610...

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287031

#Gel Tarther Gale2

<ps1> 本月total 112.93 + 18.9 = 131.83km @ 26/10-->跑咗10日

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-11-14 15:01 編輯 ]

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今晚(28/10)lulu姐同我跑咗轉蒲崗村道19:50開始.... total10.07km@0:59:04...measure by Garmin610

苦山(入車後門)->新麗花園->瓊麗苑->富山屯油站->學校村->鳳德街市->真鐸中學->宏景花園->學校村->富山屯油站->瓊麗苑->新麗花園->苦山(入車後門)

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287044

#Wave Inspire 7

<ps1> 本月131.83 +10.07 = 141.9km @ 28/10-->跑咗11日

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今日(30/09)又試下沿跑馬遊場<->元洲仔獨自自走來回, 8点01開始.......measure by Garmin610----

Set 1) 馬遊場->元洲仔->科學園地盤; total:13.92km@1:26:12(跑連休), avg pace:06:11min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287057

Set 2) 科學園地盤->(行到濾水廠宿舍)->双橋; total:2:01km@0:14:26(行加跑), avg pace:07:10min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287066#

Set 3) 双橋->馬遊場; total:2.76km@0:15:49, avg pace:05:44min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287071

#Gel Feather GS2

<ps1> 本月141.9 + 13.92 + 2.01 + 2.76 = 160.59km @ 28/10-->跑咗12日
<ps2> 隻Gel Feather 要榮休了!!

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今晚(31/10)苦山->蒲崗屯公園->苦山...18点53開始.....記綠如下...measured by Garmin610 ---

Set 1)
Total: 4.66km @0:27:12; avg pace: 5:50min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287081

Set 2) [email=3.33km@22:19]3.33km@22:19[/email]; avg pace: 6:42min/km
#GPS:http://connect.garmin.com/activity/127287094

Set 3) [email=3.02km@16:43]3.02km@16:43[/email]; avg pace: 5:32min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287098

#Wave Inspire 7

<ps1> 本月(10月) = 160.59 + 11.01km = 171.60 @ 31/10-->跑咗13日

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-11-14 15:50 編輯 ]

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今晚(04/11)同lulu姐苦山自轉...18点53開始.....記綠如下...measured by Garmin610 ---

Set 1)
Total: 4.66km @0:27:12; avg pace: 5:50min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287081

Set 2) 2.01km@10:41; avg pace: 5:18min/km
#GPS:http://connect.garmin.com/activity/127287114

Set 3) [email=6.02km@36:14]6.02km@36:14[/email]; avg pace: 6:01min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287115

#Adizero Adios

<ps1> 本月 = 12.69km @ 04/11-->跑咗1日

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-11-14 15:59 編輯 ]

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今日(06/11)沿跑馬遊場<->梅子林來回, 7点51開始...total:10.91km@1:09:35(跑連休), avg pace:06:23min/km....measure by Garmin610----

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287116

#Gel Kayano 15

<ps1> 本月:12.69 + 10.91 = 23.60km @ 06/11-->跑咗2日

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今晚(07/11)上咗去"蒲...19点06開始...total:10.01km@0:54:32(跑連休), avg pace:05:27min/km....measure by Garmin610----

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/127287121

#Gel Tarther Gale 2

<ps1> 本月:23.60 + 10.01 = 33.61km @ 07/11-->跑咗3日

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今晚(09/11)lulu姐同我跑咗轉蒲崗村道20:07開始.... total8.03km@0:46:21, avg pace:05:46min/km....measure by Garmin610----

苦山(入車後門)->新麗花園->瓊麗苑->富山屯油站->學校村->鳳德街市->鳳德停車場->學校村->富山屯油站->瓊麗苑->新麗花園->苦山(入車後門)

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/128605181

#Wave Spacer GL-J

<ps1> 本月: 33.61 + 8.03 = 41.64km @ 09/11-->跑咗4日

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今日(13/11)第一次跑10km比賽--->"ASICS 10km"; 08:00開始.... total~10.16 @ 0"51:34; avg pace:~05:09min/km....measure by Garmin610----

#GPS: http://connect.garmin.com/player/128605186

#Gel Tarther Gale 2

<ps1> 本月: 41.64 + 10.16 = 51.80km @ 13/11-->跑咗5日
<ps2> 跑到7km橫隔膜揪住痛要减速...做唔到50mins .....不過都開心既!!
<ps3> official time 0:51:24; chip time 0:51:00!!

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-12-20 19:18 編輯 ]

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今晚(15/11)上咗去"蒲...19点43開始.......measure by Garmin610----

Set 1)
Total: 5.62km @0:35:49; avg pace: 6:22min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/130933971

Set 2)
Total: 10.01km @1:02:46; avg pace: 6:16min/km
#GPS: http://connect.garmin.com/activity/130933986


<ps1> 本月: 51.80 +10.01 +5.62 = 67.43km @ 15/11-->跑咗6日

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本月(11月) = 187.03km -->跑咗16日


garmin calender: http://connect.garmin.com/calendar#
garmin report:  http://connect.garmin.com/reports

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-12-20 19:52 編輯 ]

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今日(04/12)第一次半馬比賽--->"2011澳門銀河娛樂國際馬拉松"; 06:00開始.... total~21.43km @ 1:53:16; avg pace:05:17min/km....measure by Garmin610----

#GPS: http://connect.garmin.com/activity/132946685

#Gel Skysensor Japan

<ps1> 本月: 21.43km @ 04/12-->跑咗1日
<ps2> 又系跑到臨尾3km橫隔膜揪住痛要减速...做唔到1:50 .....不過都開心既!!
<ps3> official time 1:53:42; chip time 1:53:17!!

[ 本帖最後由 100100100 於 2011-12-30 22:46 編輯 ]