米拿練跑記錄

miller

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:11 編輯 ]

量子泡沫

恭賀米拿師兄攞獎!  



29分鐘! 小弟只能夠攪掂5公里!!!

法蘭

恭喜米拿師兄,,

TerrySze

恭喜米拿兄獲獎 !!

gerryfung

[quote]原帖由 kenneth 於 2009-5-18 12:01 發表

                               
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恭喜米拿師兄獲獎!長

gerryfung

恭喜米拿師兄獲獎!

洛虎添

congrats of winning price in summer road running 8k

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2009-5-17 23:37 發表

                               
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多謝咁多位…

講番今日，總算做到自己o既部署，頭尾半程差20秒，頭半程做時間，尾半程同對手對抗…

6:53 (2km), 3:40, 3:49 (14:22)
3:42, 3:46, 3:37, 3:35 (14:42)
Total: 29:04

嘩...頭兩K真係好快~

miller

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:12 編輯 ]

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2009-5-18 23:13 發表

                               
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呢樣就係戰術精要所在，詳細o既就等邪神解釋下喇！哈哈

邪神之前已經解釋過少少，不過個人覺得咁跑法會辛苦好多，下次14/6個8K比賽一於試下用呢個戰術睇下頂唔頂到返來先。

miller

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[ 本帖最後由 miller 於 2011-4-19 11:22 編輯 ]

上水馬王

原帖由 miller 於 2009-5-17 23:37 發表

                               
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多謝咁多位…

講番今日，總算做到自己o既部署，頭尾半程差20秒，頭半程做時間，尾半程同對手對抗…

6:53 (2km), 3:40, 3:49 (14:22)
3:42, 3:46, 3:37, 3:35 (14:42)
Total: 29:04

恭喜米拿兄奪獎！

大圍新跑手

原帖由 miller 於 2009-5-19 00:06 發表

                               
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岩你o既戰術唔代表我跑到，我相信邪神都未必岩走我呢個pacing，如果舊年邪神都唔會有幾場俾我「禽」喇…哈哈！

所以建議你都係練跑o個陣試多幾種跑法，睇下邊種你走得輕鬆d先再o向正式比賽試喇…

收到...唔該使米拿兄提點。

邪神

原帖由 miller 於 2009-5-19 00:06 發表

                               
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岩你o既戰術唔代表我跑到，我相信邪神都未必岩走我呢個pacing，如果舊年邪神都唔會有幾場俾我「禽」喇…哈哈！

所以建議你都係練跑o個陣試多幾種跑法，睇下邊種你走得輕鬆d先再o向正式比賽試喇…

放心....

今年唔係你< 屎 >就係我< 茫 >...

要追返你上年的所有pb....

洛虎添

原帖由 邪神 於 2009-5-21 13:28 發表

                               
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放心....

今年唔係你< 屎 >就係我< 茫 >...

要追返你上年的所有pb....hgjD115" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />hj

我都要追埋(3個月後...)

e家進度(同人類極限相比, 正常天氣10K比賽(去盡)->係SUB26) -> ~72%(正常天氣10K比賽(去盡)->SUB39)

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-5-21 14:11 編輯 ]