白頭佬跑山『逸』記

上水馬王 · 發表於 2009-1-5 20:28:35

原帖由 peteruno 於 2009-1-5 19:58 發表

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近期練跑雙腳開始無感覺，好似唔係自己對腳。惟一感覺是拖著疲捲的身體起跑，起跑後不久全無感覺，無呼吸無胍膊，對四週無意識無反應，只是看到前面條路。當練跑完停下來，感覺唔到自已對腳存在。

白頭佬

屬於係好事定壞事？

sleung2002hk · 發表於 2009-1-5 20:41:20

白兄~咩係間田跑 ( 2.+1.+0.4 ) x 5???
呢排比賽頻煩~打亂左自己個PLAN
不過當比賽係課高強度既練習~還算可以~想問下白兄~加量再多2週夠唔夠??

亞平 · 發表於 2009-1-5 20:49:50

原帖由 peteruno 於 2009-1-5 19:58 發表

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近期練跑雙腳開始無感覺，好似唔係自己對腳。惟一感覺是拖著疲捲的身體起跑，起跑後不久全無感覺，無呼吸無胍膊，對四週無意識無反應，只是看到前面條路。當練跑完停下來，感覺唔到自已對腳存在。

白頭佬

白師兄日子有功,功力深厚,想必已進入了如仙景般的狀態..
人雖倦,腳仍有力,氣不喘,心不亂,任由意識自由馳騁,身輕如燕,猶如漫遊雲端,眼中所見,只有正待征服之漫漫長路.

叮叮噹 · 發表於 2009-1-6 00:46:47

原帖由亞平於 2009-1-5 20:49 發表

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白師兄日子有功,功力深厚,想必已進入了如仙景般的狀態..
人雖倦,腳仍有力,氣不喘,心不亂,任由意識自由馳騁,身輕如燕,猶如漫遊雲端,眼中所見,只有正待征服之漫漫長路.

白師兄同平兄都係詩人, 勁!

peteruno · 發表於 2009-1-6 14:03:40

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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:15 編輯 ]

miller · 發表於 2009-1-6 14:10:06

我諗一個賽季要走兩個馬拉松對跑手真係好高體能要求…我見你上次走30km已經就住跑…所以，全馬實在唔簡單！

希望你夠時間適整，黎緊做到好時間！

peteruno · 發表於 2009-1-6 14:20:15

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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:15 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2009-1-6 14:27:57

原帖由 peteruno 於 2009-1-6 14:20 發表

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〝間田跑〞=間歇田徑場分組跑，因版面簡化字句。內容是 (2km +2mins+ 1km +2mins+ 400m) x 5=17km 中段休息不超過兩分鐘，連續地跑 5 組。
你在之前有足夠的比賽作為練習，現今加量兩個星期，之後尚餘兩週調整，應該 ...

多謝白兄建議~~小弟會慢慢消化下

peteruno · 發表於 2009-1-6 20:24:03

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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:16 編輯 ]

miller · 發表於 2009-1-8 14:34:52

白頭兄，我未跑過全馬，知道調整係一門高深學問，亦都會對表現有好大o既影響…

曾經聽過一個外國國家隊教練分享過，佢話跑完一個比賽恢復o既時間好易計，就係你比賽距離跑1英里就要一日時間恢復，即係你走全馬約26英里就要26日先可以完全恢復﹚半馬就13日…

當然，恢復唔係唔跑，只係用一個active recovery﹙積極恢復﹚o既形式去訓練，比賽完頭幾日多數都係easy jog，之後加番d tempo，同埋interval，其實同平時訓練o既組合分別唔大，只不過係質量未必好似第一個比賽前咁高…我自己都未安排過呢d咁精細o既調整，我都係聽教練指示，佢話幾快就幾快，幾多set就幾多set咁…

自己而家首先都係安排好自己o既比賽，唔好太密，其他o野就仲有排學喇！

peteruno · 發表於 2009-1-8 15:53:29

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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:16 編輯 ]

miller · 發表於 2009-1-8 17:47:23

其實我覺得思想方面去做模擬練習都係幾重要，我成日都會諗當我去到10km係某一個時間之後要點走，身體有咩反應要點做之類，對實際情況都會有幫助…相信多同其他高手再交流都有幫助

peteruno · 發表於 2009-1-10 23:26:46

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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:18 編輯 ]

peteruno · 發表於 2009-1-10 23:41:32

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peteruno · 發表於 2009-1-11 19:27:31

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miller · 發表於 2009-1-12 10:34:23

感謝白頭兄o既分享，飲食實在對馬拉松運動員係重要o既一環，一定要同自己o既訓練/比賽練習配合！好在你o向賽前幾星期發現呢個問題，我相信經過一兩日補充同休息應該可以重新訓練！

sleung2002hk · 發表於 2009-1-12 11:10:49

真係丫~~成日跑咁多~~我又咁細粒~~食完飯食唔落都要夾硬食多2個包
白師兄跑多咁多~~~真係要狂食先得丫~~

上水馬王 · 發表於 2009-1-12 12:49:09

原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-12 11:10 發表

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真係丫~~成日跑咁多~~我又咁細粒~~食完飯食唔落都要夾硬食多2個包
白師兄跑多咁多~~~真係要狂食先得丫~~

小弟而家都好怕吃太多肉，少吃一碗飯都明顯體力不足
平均每餐都有三碗飯落肚，好(食送)的話會食到四碗

peteruno · 發表於 2009-1-12 14:28:29

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[ 本帖最後由 peteruno 於 2009-8-5 22:19 編輯 ]

瘋瘋 · 發表於 2009-1-12 14:44:07

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