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TA的每日心情 | 衰 2014-8-29 00:09 |
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簽到天數: 23 天 [LV.4]偶爾看看III
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lulu822 發表於 2013-3-4 17:26
我真係跑得好慢, 你睇下面就知我跑得有幾咁慢, 不過我平時都可以一條氣咁跑6-7km, 我估跑8km應該都無問題, ...
你呢個split未係跑得好舒服, 比如呢一次咁, 我既解讀係你係開頭慢, 中間想快一d但覺得心跳/辛苦, 就再慢左好多, 後段想快番少少但氣力下降.
如果係一個舒服既easy run, pacing係自然的, 就係你身體覺得舒服果一個, 你唔需要好在意佢既起跌, 但佢唔會上落如此大(因為身體已經習慣左), 上落相差大約唔超過30秒左右(個人經驗). 而且, 一個自然的easy run好多時後段反而比前段快d, 因為一來體力上可以應付, 二來跑順左有second wind的幫助, 而非到尾段pacing大跌的情況
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