不止十公里•山比遊樂blog

山比

Wing, 曲奇, emma,
多謝你地鼓勵呀~
希望下次可以再跑得好d啦

emma，你幾時得閒同我地跑跑步呀~~

e.c.

原帖由 囧山比 於 2009-6-11 16:08 發表

                               
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Wing, 曲奇, emma,
多謝你地鼓勵呀~
希望下次可以再跑得好d啦

emma，你幾時得閒同我地跑跑步呀~~

我呀... 下星期六朝早應該可以歸隊.... 但問題係, 我其實成日都好唔好意思.. 因為我真係跑得好慢, 次次都要ching ctse 慢好多好多黎陪我
果時諗住自己跑多d 結果都無點跑過.

=chairman=

原帖由 e.c. 於 2009-6-11 16:12 發表

                               
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我呀... 下星期六朝早應該可以歸隊.... 但問題係, 我其實成日都好唔好意思.. 因為我真係跑得好慢, 次次都要ching ctse 慢好多好多黎陪我
果時諗住自己跑多d 結果都無點跑過.

一齊跑先至會有心機架 ~~ 同埋唔駛唔好意思囉，因為講到明係逍遙跑嘛 ~

山比

點解一齊跑？
因為一個人跑會好易悶，好易蕩失路，好易放棄lor
見你呢個夏天好多節目，所以要拉返你一齊跑下先~~
emma，下星六一齊跑啦~~

=chairman=

原帖由 囧山比 於 2009-6-11 16:25 發表

                               
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好易蕩失路

呢樣唔係個個都係既

山比

原帖由 =chairman= 於 2009-6-11 16:27 發表

                               
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呢樣唔係個個都係既 " />" />

我仲未數到邊個隧道口轉彎，又short cut 左醫院都夠膽死ka

e.c.

原帖由 囧山比 於 2009-6-11 16:25 發表

                               
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點解一齊跑？
因為一個人跑會好易悶，好易蕩失路，好易放棄lor
見你呢個夏天好多節目，所以要拉返你一齊跑下先~~
emma，下星六一齊跑啦~~

                               
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ee_tpk

原帖由 =chairman= 於 2009-6-11 16:27 發表

                               
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呢樣唔係個個都係既 " />" />

車仔... 你叫緊我丫 ?!

=chairman=

原帖由 ee_tpk 於 2009-6-11 17:28 發表

                               
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車仔... 你叫緊我丫 ?! " />" />

係呀！

nc

山比ctse20/6得閒行山嗎?? https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=5282&extra=&page=1

[ 本帖最後由 nc 於 2009-6-12 15:25 編輯 ]

山比

nc
我都想來呀，但當日已有約....未能參加full day trip呀
但我跟接住個周末都係去行大嶼山呀~

nc

原帖由 囧山比 於 2009-6-12 15:49 發表

                               
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nc
我都想來呀，但當日已有約....未能參加full day trip呀
但我跟接住個周末都係去行大嶼山呀~

大嶼山真係很靚, 不打緊, 下次再一起行過吧 !!!!

山比

八點入到將軍澳逍遙遊
原訂跑9K
可能起步時太晒，跑到腸痛...最後要short cut 1k左右

好耐無去逍遙啦，跑完齊齊食早餐好開心~~

=chairman=

原帖由 囧山比 於 2009-6-13 22:07 發表

                               
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八點入到將軍澳逍遙遊
原訂跑9K
可能起步時太晒，跑到腸痛...最後要short cut 1k左右

好耐無去逍遙啦，跑完齊齊食早餐好開心~~

呀，你就好啦 ~ 我要趕住開會傾謝師宴d野搞到冇得跑完全程 + 特訓 ~~ 嘿嘿你之後打黎問我野時，我不知幾羨慕 ( 我好似聽到背景聲你地有講有笑 )

山比

後生仔耳仔真係靈~~~

特訓時256ching 講起好多地方都好好跑，搵日要約去跑跑呢~~

山比

今次加量：食左飯先來跑 = 陀住個肚跑

先來六個圈熱身
神腿三式 3sets
四個圈cool down

食埋糖水，前功盡廢啦！

小計：4k

山比

17/6 澳景衝斜餵蚊 part 3

(今日要出勤，五點返到公司已唔多願郁)

今日由公司跑出去運動場：5k 38mins
來回：2.2 x4=4.4k
衝左一次：1.5k 13'57 (做不到原訂目標，但今日真係唔願跑)

小計：10.9k

=chairman=

你今晚跑左成 7K 幾先至衝上斜，係會有機會慢左架 ~~ 今次唔夠狀態 je，下次狀態好就 okay 番晒架喇 ~ 努力 ~~

快活人

山比 ~~~
好在你喂飽d蚊炸~~~hehe
今次慢左吾更要 . 下星期再加油.

山比

chairman：
昨日我係有d渣灘gei，希望下星期跑好d啦~~

活活：
我今次無乜餵蚊wor...kekeke