不止十公里•山比遊樂blog

jogging_cat

原帖由 囧山比 於 18-6-2009 00:29 發表

                               
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17/6 澳景衝斜餵蚊 part 3

(今日要出勤，五點返到公司已唔多願郁)

今日由公司跑出去運動場：5k 38mins
來回：2.2 x4=4.4k
衝左一次：1.5k 13'57 (做不到原訂目標，但今日真係唔願跑)

小計：10.9k

山比願來你跑咗咁遠先衝上斜，成綪算唔錯啦，下次留番 d 力衝會好 d gala。繼續努力丫！

山比

原帖由 jogging_cat 於 2009-6-18 15:25 發表

                               
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山比願來你跑咗咁遠先衝上斜，成綪算唔錯啦，下次留番 d 力衝會好 d gala。繼續努力丫！

謝謝catcat~
好耐無跑咁長，
昨日無端端跑左10k，都幾開心

山比

探索中...

跟朋友講起由堆填區跑出去，佢第一個反應，係覺得環保大道好多重型車行過，而且d司機駕駛態度麻麻，係度跑好危險..我先醒起有次坐車時，架車的玻璃俾石仔彈中，立即裂左一忽...又要度計啦...

叮叮噹

原帖由 囧山比 於 2009-6-21 01:51 發表

                               
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探索中...

跟朋友講起由堆填區跑出去，佢第一個反應，係覺得環保大道好多重型車行過，而且d司機駕駛態度麻麻，係度跑好危險..我先醒起有次坐車時，架車的玻璃俾石仔彈中，立即裂左一忽...又要度計啦...

咁真係幾危險!
山比搵條安全路線跑啦, 長跑長有.

=chairman=

原帖由 囧山比 於 2009-6-21 01:51 發表

                               
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探索中...

跟朋友講起由堆填區跑出去，佢第一個反應，係覺得環保大道好多重型車行過，而且d司機駕駛態度麻麻，係度跑好危險..我先醒起有次坐車時，架車的玻璃俾石仔彈中，立即裂左一忽...又要度計啦...

我試過由屋企經環保大道跑入去工業村，兜一兜駿宏街、駿日街和電視城，期間都有好多大型車輛經過同埋吸左好多廢氣 ~~ 所以真係要小心d ~~

山比

多謝叮叮噹和車仔關心，希望康城部快d開，咁就可以解決問題了。

ssp

熱身五個圈
踢腿5式，2、3sets
一輪拗腰、撐石櫈..
收工前加多一圈

小計：咪2.4k lor

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-6-23 12:35 編輯 ]

山比

熱身兩個圈 2'13 / 2'05

上兩次斜：13'06 / 13'28

里數：
800m +(2.2kx2) +(1.5k x2) 唔計落斜咁呃里數
=800m+4.4k+3k
=8.2k

跑到無晒胃口..

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-6-25 13:11 編輯 ]

WinggniW

原帖由 囧山比 於 2009-6-25 00:24 發表

                               
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熱身兩個圈 2'13 / 2'05

上兩次斜：13'06 / 13'28

里數：
800m +(2.2kx2) +(1.5k x2) 唔計落斜咁呃里數
=800m+4.4k+3k
=8.2k

跑到無晒胃口..

唔怪得山比唔吃飯啦~

肥哥哥KC

原帖由 囧山比 於 2009-6-25 00:24 發表

                               
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熱身兩個圈 2'13 / 2'05

上兩次斜：13'06 / 13'28

里數：
800m +(2.2kx2) +(1.5k x2) 唔計落斜咁呃里數
=800m+4.4k+3k
=8.2k

跑到無晒胃口..

今日咁熱, 衝完都無胃口啦

山比

陸ee / kc..我家陣連廁所都唔想去呀...跑到腳軟...

WinggniW

原帖由 囧山比 於 2009-6-25 00:29 發表

                               
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陸ee / kc..我家陣連廁所都唔想去呀...跑到腳軟...

山比今日又跑左8K,已經好叻o架啦!

山比

原訂跑10k，但今日近八時才出門口，幸好chairman 提議我後join跑5k~~

加埋在tko 副場hea 了一公里，今日小計：6k~~

今日小小雨，無太陽晒，跑得好舒服~~

火仔11

水戰...勁
山比加油呀

山比

昨日和朋友去斧山游水....第一次去...發現場內統統是嬉水池，唯一的訓練池堆滿人，根本游不到水。

六月小計：53.4公里

半年小計：327.81公里

山比

2/7 九龍公園

沈寂一時的飯局捲至，口福當然，小妹失守。

防患未然，今日放工走去九公游水...在半標準室內池游左一小時左，今次個人放鬆左游，去水去得快左。最重要係學識游一下換一下氣，否則撞到人都唔知...

好啦...去食西瓜啦

e.c.

原帖由 囧山比 於 2009-7-2 22:33 發表

                               
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2/7 九龍公園

沈寂一時的飯局捲至，口福當然，小妹失守。

防患未然，今日放工走去九公游水...在半標準室內池游左一小時左，今次個人放鬆左游，去水去得快左。最重要係學識游一下換一下氣，否則撞到人都唔知... ...

山比真係食西瓜

山比

原帖由 e.c. 於 2009-7-2 23:28 發表

                               
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山比真係食西瓜

有呀，食左半個~~~飯後果都要食呀ma~~

jogging_cat

原帖由 囧山比 於 3-7-2009 13:19 發表

                               
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有呀，食左半個~~~飯後果都要食呀ma~~

山比，你一個人食咗半個西瓜？咪肚都漲埋！

山比

catcat，個西瓜好細個ka jar~~黃色肉ka

山比

4/7 TKO 逍遙團

路程：6公里

一開始跑得快左，去到東亞運動場就腸痛，痛到半行半JOG 咁返終點...

跑步果然係無捷徑，而且箇中技巧有排學，下半年要努D啦~~

[ 本帖最後由 囧山比 於 2009-7-4 13:22 編輯 ]