|
原帖由 redred 於 2008-8-2 18:36 發表
NC姐, 你真好
將上堂學既都教我地
3天跑..相信只可以keep 到2天跑
而練肌肉,有無話做邊d機器會好d ?
因為我明天都會去做gym,而且想每星期都做gym
拉筋,我以前都每天拉, 但只keep 到一段時間便懶了
nc 姐要努 ...
red姐,
我相信最好練每一部位來加強保護作用, 特別是大腿肌肉, 因為跑步多用大腿肌, 四頭肌, 大腿內肌等等, 增強肌肉, 才有力量去跑. 另外, 手也不可忽略呢, 因為可以趕走bye bye肉o痳
昨天去了gym個幾小時, 20mins單車 (很悶), 另外玩其他器材. 以前一個星期也有去2-3次, 但最近會籍凍結了3個月, 昨天才是第一次去搬遷了的新centre, 很久沒有緞練肌肉, 因此今天都很累, 休息一天
新地方比以前地方細了一半, 另外器材也少了, 我估小妹會籍到10月底後應該都不會續約了 |
|