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原帖由 schnix 於 2009-7-14 00:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 13/7 >> 慢jog 800m +基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x15, 單腳跳x10, 原地提腿x10, 原地摺腿x10) + 快跑 400mx5 target2'00"@400m - 1'52"/1'58/2'01"/2'03"/2'00"(9'55") (total 2.8K) 好累好累, 好想同老闆講, 我只係得一對手咋 做到8點幾9點, 諗起自己雖然只得一對手, 但好彩仲有一對腳... 今日做多左少少體能動作 "單腳跳x10, 原地提腿x10, 原地摺腿x10" 都係3個月以來第一次做, 做得要好小心 現在所有野都係一d一d 加上去, 速度, 體能動作等...希望腳仔可以聽話啦
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原帖由 schnix 於 2009-7-12 00:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 都唔係偏, 直情係瘦~!
原帖由 WinggniW 於 2009-7-14 09:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 x 2 奇奇+schnix都要食多d野! schnix幾時得閒再上晒草跑呀
原帖由 schnix 於 2009-7-14 00:11 發表 登錄/註冊後可看大圖 13/7 >> 慢jog 800m +基本功訓練(踢腿x15, 跨步行x15, 單腳跳x10, 原地提腿x10, 原地摺腿x10) + 快跑 400mx5 target2'00"@400m - 1'52"/1'58/2'01"/2'03"/2'00"(9'55") (total 2.8K) 好累好累, 好想同老闆講, 我只 ...
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原帖由 曲奇 於 2009-7-14 10:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 wingwing，你都要食多d野呀.. schnix，近排的工作忙了好多，慢慢加量，唔好操勞過度呀~~
原帖由 WinggniW 於 2009-7-14 09:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 x 2 j" />" />jk 奇奇+schnix都要食多d野! schnix幾時得閒再上晒草跑呀" />" />
原帖由 schnix 於 2009-7-14 20:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 想去練斜路, 等我對腳OK 就去你個邊玩下先
原帖由 schnix 於 2009-7-18 18:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 18/7 >> 1hr 15min gym (滑雪機 30min+上身/hip/腳之器械+跑步機 4k 21'55") (total 4k) 作感冒幾日, 今日好番少少, 開始做運動了 如果唔係天氣唔好, 都唔去gym 啦, p 記越來越惡劣啦. $500 6個月既plan 不斷收人, ...
原帖由 肥哥哥KC 於 2009-7-18 18:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 係囉, 前兩日去到好似街市咁, 要賺錢就無晒D質素..
原帖由 schnix 於 2009-7-18 18:57 發表 登錄/註冊後可看大圖 你同我都係去同一間... 我覺得間CENTRE 已經好細, 仲要不停收人" />" /> 11月CONTRACT 完, 我唔會再續啦, 搵第二間算" />" />
原帖由 schnix 於 2009-7-18 18:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 18/7 >> 1hr 15min gym (滑雪機 30min+上身/hip/腳之器械+跑步機 4k 21'55") (total 4k) 作感冒幾日, 今日好番少少, 開始做運動了 如果唔係天氣唔好, 都唔去gym 啦, p 記越來越惡劣啦. $500 6個月既plan 不斷收人, 再加上credit card 免費半年, 入到gym 所有野都要等 跑步機等差不多15mins! 唔止要等, 因為人多, 空氣好差, 入到更衣室仲核突, d 人好無功德心.....做完都係急急腳走啦
原帖由 schnix 於 2009-7-20 23:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 20/7 >> 400mx10 target2'10"@400m(2'11"/2'08"/2'02"/2'06"/2'04"/2'05"/2'06"/2'04"/2'08"/2'07"- 21'05")+ 400mx2.5 (2'06"/2'12"/1'04") (total 5k) 兩個week 前跑左400mx15 target 2'15", 今日諗住試下 400mx15 target 2'10" 一開始跑已經腳軟啦, 身體狀況唔多好, 一路跑發覺身體唔係好排到汗, 個身好熱但汗唔多, 到10個lap 後決定休息, 再跑都無好轉, 唯有停止了 哩排工作多左, 身體差左, 日日都同個鼻作戰, 好想休息下呀
原帖由 schnix 於 2009-7-20 23:15 發表 登錄/註冊後可看大圖 一開始跑已經腳軟啦, 身體狀況唔多好, 一路跑發覺身體唔係好排到汗, 個身好熱但汗唔多, 到10個lap 後決定休息, 再跑都無好轉, 唯有停止了 哩排工作多左, 身體差左, 日日都同個鼻作戰, 好想休息下呀
原帖由 花子阿DEE 於 2009-7-20 23:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 黠解呢??係咪食左藥??咁熱我今日去鄧記行下都出汗,無汗真係要小心d 啦~~" />" /> 身體唔好就慢慢黎,頂唔順又想keep 下狀態試下唔好計速度慢jog 下囉~~
原帖由 曲奇 於 2009-7-20 23:39 發表 登錄/註冊後可看大圖 又係唔係因為工作忙，所以鼻敏感嚴重左？... 一起步就出帥不利，是因為個人太累吧... 排唔到汗，應該個人身體太虛了，要多多留意... schnix，小心身體~~
原帖由 WinggniW 於 2009-7-20 13:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 咁恐怖?? 邊區ctr呀? 不如近近地o向屋企附近o既體育館或者會所做gym, 可以番屋企沖涼仲方便呀! schnix~~~~ 731 得唔得閒呀? 我地又上晒草跑+打邊爐咯
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發表於 2009-7-14 00:29:16
繼續加油!!!.gif)
奇奇+schnix都要食多d野!
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奇奇+schnix都要食多d野!
樓主
係咪真o架schnix~~~不過真係要腳仔好番先准跑斜喎!!!如果唔係~只准o黎食飯
? 不如近近地o向屋企附近o既體育館或者會所做gym, 可以番屋企沖涼仲方便呀!
但汗唔多, 到10個lap 後決定休息, 再跑都無好轉, 唯有停止了
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