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原帖由 WAY_LEUNG 於 2009-8-11 16:40 發表
2009年08月10日 (一) Interval
先跑咗5個熱身圈(455m), 拉筋
4 x 2k (每個中間休2mins)
10’36" 19,
11’02”03,
11’22”39,
11’37”19,
後感: 膝蓋, 腳踝由星期四跑完汀九開始有反應至今 ...
WAY姐,你會唔會第一SET用10'36"跑2公里係開得太快呢......
開頭慢少少可能就無咁快爆呢......
另外,你都報左UNICEF半馬,咁大家都一齊努力啦...... |
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