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原帖由 ykchow 於 2010-11-4 13:11 發表
你講得冇錯,果位師姐喺略胖和不高(" />" />我之前唔好意思咁形容),之前我留意到佢喺因為女跑手少,而且我會特別留意,反而男性我就唔喺太認得.
7:30am 咁早起跑...不過我成日都想問,你ࡺ ... 我估你講果位師姐網名應該係 beautiful housewife, 你在吹水網友內會找到她, 她每日都練習. 非常勤力. 講番你問既問題, 一般晨跑若只是10公里, 我不們吃任何東西,跑前只會飲水. 但超過此里數, 我建議吃塊面包, 或食隻香蕉, (香蕉含鈉, 可防抽筋). 當你跑出街而又作長練習時, 你需要帶水或健康飲品. 你可以用手拿350ml的水樽, 但我會用可以孭水樽的腰帶, 因我都不太習慣用手拿著樽跑. 再講你時間, 42分50秒跑7K, 女性來說叫做不錯, 某些賽事這時間可以拿獎牌. 但要視乎比賽有什麼對手. 你慢跑熱身後, 可以嘗試每圈走2分20秒. 先走3-4個圈, 慢慢增加上去. 若你可以連跑10圈也不太辛苦, 你7K時間應可降為40分內. |
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