呀招~~"光影訓練"..

呀招

24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦

今日沖4組1KM

1. 1K- 03:25
2. 1K- 03:25
3. 1K- 03:26
4. 1K- 未能完成, 只跑600米..

今日, 爆得好勁

[ 本帖最後由 呀招 於 2010-9-24 23:23 編輯 ]

洛虎添

原帖由 呀招 於 2010-9-24 22:47 發表

                               
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24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦

今日沖4組3KM

1. 3K- 03:25
2. 3K- 03:25
3. 3K- 03:26
4. 3K- 未能完成, ...

03:25

are your spd @ 52km/h ???

呀招

原帖由 洛虎添 於 2010-9-24 22:59 發表

                               
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03:25

are your spd @ 52km/h ???

sorry, 打錯左

[ 本帖最後由 呀招 於 2010-9-24 23:24 編輯 ]

228華

原帖由 呀招 於 2010-9-24 22:47 發表

                               
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24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦

今日沖4組3KM

1. 3K- 03:25
2. 3K- 03:25
3. 3K- 03:26
4. 3K- 未能完成, ...

3K or 1k

呀招

原帖由 228華 於 2010-9-24 23:20 發表

                               
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3K or 1k

呀..係wo, 打錯左tim

馬神

原帖由 呀招 於 24-9-2010 22:47 發表

                               
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24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦

今日沖4組1KM

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4. 1K- 未能完成, ...

阿招加油呀 !!

kan0902

原帖由 呀招 於 2010-9-24 22:47 發表

                               
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24/9/10

今日, 終於跑番我好耐都冇跑過既大堣運動場啦..
同一班人一齊沖圈..
而家番番學, 一個星期搵到兩日跑步已經好好啦

今日沖4組1KM

1. 1K- 03:25
2. 1K- 03:25
3. 1K- 03:26
4. 1K- 未能完成, ...

招仔
我未試過跑過咁快
最多 3:28
你d速度 驚人

呀招

wa..好多塵呀..吹吹佢先
係長跑網失蹤左差唔多成個月..><
報番上星期二既練習先, 跑左兩個1K
1K:
1. 03:23
2. 03:22

今個星期三呢就跑左1x4K, 1x1K
1K
1. 03:23

跑左幾個比賽, 到而家都未練過, 真係死得啦..
得閒既話, 我會join番多D約跑見下大家=]