養兵千日，用在一朝﹗

阿聰

日期：2013年2月13日（星期三）- 1:30 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑18個圈
長度：0.65 km x 18 = 11.7 km
時間：1:27:04 (7:26.5/km)
氣溫：22度（陽光猛烈）

阿聰

日期：2013年3月10日（星期日）- 2:03 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑17個圈
長度：0.65 km x 17 = 11.05 km
時間：1:13:25 (6:38.6/km)
氣溫：24度（陽光猛烈）

阿聰

日期：2013年4月1日（星期一）- 2:11 pm
地點：藍田晒草灣遊樂場緩跑徑21個圈
長度：0.495 km x 21 = 10.395 km
時間：1:09:34 (6:41.7/km)
氣溫：21度（大致多雲）

阿聰

日期：2013年4月7日（星期日）- 2:27 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑16個圈
長度：0.65 km x 16 = 10.4 km
時間：1:11:14 (6:51.0/km)
氣溫：18度（大致多雲，風勢清勁）

阿聰

日期：2013年4月28日（星期日）- 2:15 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑14個圈
長度：0.65 km x 14 = 9.1 km
時間：1:04:27 (7:04.9/km)
氣溫：23度（大致多雲，風勢清勁）

阿聰

日期：2013年4月29日（星期一）- 6:40 pm
地點：大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
長度：約10 km
時間：1:10:19 (7:01.9/km)
氣溫：24度（大致多雲）

阿聰

日期：2013年5月17日（星期五）- 2:00 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑14個圈
長度︰0.65 km x 14 = 9.1 km
時間：0:58:35 (6:26.3/km)
氣溫：27度（多雲有驟雨）

阿聰

日期：2013年5月19日（星期日）- 1:00 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑10個圈
長度︰0.65 km x 10 = 6.5 km
時間：0:47:35 (7:19.2/km)
氣溫：31 - 32度（天晴炎熱）

阿聰

日期：2013年5月23日（星期四）- 6:00 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑17個圈
長度︰0.65 km x 17 = 11.05 km
時間：1:17:21 (7:00.0/km)
氣溫：27度（大致多雲）

阿聰

日期：2013年5月24日（星期五）
地點：鰂魚涌公園二期 ->鰂魚涌海濱公園 ->愛秩序灣海濱公園 -> 鰂魚涌海濱公園
長度︰約 5 km
時間：0:34:55 (6:59.0/km)
氣溫：30度（天晴炎熱）

阿聰

日期：2013年5月26日（星期日）- 5:00 pm
地點：大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 馬料水渡輪碼頭 >> 大埔元洲仔公園
長度︰約 12.5 km
時間：1:16:13 (6:05.8/km)
氣溫：28度（大致多雲）

阿聰

日期：2013年5月28日（星期二）- 5:30 pm
地點：鰂魚涌公園二期 -> ((鰂魚涌海濱花園(海裕街入口) ->鰂魚涌公園 ->西灣河海濱公園 ->愛秩序灣海濱花園 ->鰂魚涌海濱花園(海裕街入口)) x 2
長度︰10 km?! (未能確定，敬請指正)
時間：1:10:12 (7:02.2/km)
氣溫：30度（大致多雲，天氣炎熱）

阿聰

日期：2013年5月31日（星期五）- 4:45 pm
地點：鰂魚涌公園二期 -> ((鰂魚涌海濱花園(海裕街入口) -> 鰂魚涌公園 ->西灣河海濱公園-> 嘉亨灣-> 愛秩序灣海濱花園-> 鰂魚涌海濱花園(海裕街入口)) ->鰂魚涌公園 ->鰂魚涌海濱花園(海裕街入口)) ->鰂魚涌公園二期
長度︰約6.39 km?!  
時間：0:44:10 (6:54.7/km)
氣溫：33度（天晴酷熱）

阿聰

日期：2013年6月2日（星期日）- 6:32 am
地點：大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
長度︰10 km
時間：1:02:43 (6:16.3/km)
氣溫：29度（陽光普照，天氣酷熱）

阿聰

日期：2013年6月9日（星期日）- 2:30 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑
長度︰9.3 km   
時間：1:00:47 (6:32.2/km)
氣溫：29度（狂風雷雨，後轉多雲）

阿聰

日期：2013年6月12日（星期三）- 2:00 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑
長度︰12.5 km
時間：1:20:14 (6:25.1/km)
氣溫：25度（大致多雲）

kokyan_lam

阿聰 發表於 2013-6-2 08:42

                               
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日期：2013年6月2日（星期日）- 6:32 am
地點：大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
長 ...

聰ching有冇考慮星期日8:00出席我地既約跑活動?

阿聰

kokyan_lam 發表於 2013-6-12 17:52

                               
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聰ching有冇考慮星期日8:00出席我地既約跑活動?

星期日約跑？邊度黎架？我跑得好慢架喎.....

kokyan_lam

阿聰 發表於 2013-6-12 21:27

                               
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星期日約跑？邊度黎架？我跑得好慢架喎.....

https://www.longrun.hk/forum/thread-19639-1-1.html

《May姐有請》星期日友情去馬

阿聰

kokyan_lam 發表於 2013-6-12 22:05

                               
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https://www.longrun.hk/forum/thread-19639-1-1.html

《May姐有請》星期日友情去馬 ...

睇落幾吸引，但你地個個都係勁人黎喎？我現時既時間係追唔到你地既呢？