養兵千日，用在一朝﹗

kokyan_lam · 發表於 2013-6-12 22:56:28

阿聰發表於 2013-6-12 22:10

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睇落幾吸引，但你地個個都係勁人黎喎？我現時既時間係追唔到你地既呢？ ...

我地只係慢jog即, 快慢長短隨意, 6分幾唔錯吖, 冇問題的

阿聰 · 發表於 2013-6-20 21:08:36

日期：2013年6月20日（星期四）- 7:00 pm
地點：大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
長度︰10 km
時間：1:04:50 (6:29.0/km)
氣溫：30度（天氣酷熱，吹微風）

阿聰 · 發表於 2013-6-21 21:18:51

日期：2013年6月21日（星期五）- 5:04 pm
地點：鰂魚涌海濱花園 + 西灣河海濱公園 + 愛秩序灣海濱花園
長度︰5.51 km
時間：0:36:12 (6:34.2/km)
氣溫：29度（微雨，大致多雲）

阿聰 · 發表於 2013-6-27 13:01:10

日期：2013年6月27日（星期四）- 11:37 am
地點：大埔吐露港單車徑
長度︰5.90 km
時間：0:34:48 (5:53.9/km)
氣溫：31度（天晴炎熱，間中驟雨）

阿聰 · 發表於 2013-6-30 08:50:28

日期：2013年6月30日（星期日）- 6:45 am
地點：大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
長度︰9.76 km
時間：1:00:57 (6:14.7/km)
氣溫：29度（天晴酷熱）

阿聰 · 發表於 2013-7-1 16:37:50

本帖最後由阿聰於 2013-7-1 16:40 編輯

日期：2013年7月 1日（星期一）- 1:05 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑15個圈
長度︰9.80 km
時間：1:03:46 (6:30.4/km)
氣溫：27度（天晴，漸轉狂風驟雨）

阿聰 · 發表於 2013-7-6 17:16:11

日期：2013年7月 6日（星期六）- 1:13 pm
地點：將軍澳運動場外單車徑 + 新路？
長度︰6.94 km
時間：0:44:52 (6:27.9/km)
氣溫：31度（天晴炎熱）

阿聰 · 發表於 2013-7-7 18:18:54

日期：2013年7月 7日（星期日）- 1:55 pm
地點：跑馬地運動場緩跑徑7 個圈
長度︰8.32 km
時間：0:53:34 (6:26.3/km)
氣溫：31度（天晴炎熱，後轉多雲）

阿聰 · 發表於 2013-7-10 09:25:02

日期：2013年7月 9日（星期二）- 9:00 pm
地點：跑馬地運動場緩跑徑3個圈

阿聰 · 發表於 2013-7-11 21:54:33

日期：2013年7月 11日（星期四）- 6:08 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑16個圈
氣溫：31度（天晴酷熱）

阿聰 · 發表於 2013-7-12 18:23:10

日期：2013年7月 12日（星期五）- 2:06 pm
地點：跑馬地運動場緩跑徑
長度：約 7.23 km
時間：0:47:11 (6:31.6/km)
氣溫：33度（天晴酷熱）

阿聰 · 發表於 2013-7-14 13:12:47

日期：2013年7月 14日（星期日）- 8:07 am
地點：馬鞍山運動場 + 大埔元洲仔公園
長度：約 14.1 km
時間：1:33:15 (6:36.8/km)
氣溫：30度（天陰酷熱）

阿聰 · 發表於 2013-7-16 23:17:02

日期：2013年7月 16日（星期二）- 8:17 pm
地點：青衣運動場 + 青衣東北公園 + 香港船廠
長度：約 5.68 km
時間：0:33:07 (5:49.8/km)
氣溫：26度（大致多雲）

阿聰 · 發表於 2013-7-19 08:56:12

本帖最後由阿聰於 2013-7-19 09:00 編輯

日期：2013年7月 19日（星期五）- 7:00 am
地點：大埔元洲仔公園 >> 馬料水科學園尾 >> 大埔元洲仔公園
長度：約 10 km
時間：1:01:24 (6:08.4/km)
氣溫：27度（天晴，風勢清勁）

阿聰 · 發表於 2013-7-23 22:10:54

Testing only....

阿聰 · 發表於 2013-7-26 18:00:41

日期：2013年7月 26日（星期五）- 2:16 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑18個圈
長度：約 12 km
時間：1:15:41 (6:18.4/km)
氣溫：25度（多雲，間中狂風大雨）

jpg_chu · 發表於 2013-7-26 20:40:16

阿聰發表於 2013-7-26 18:00
日期：2013年7月 26日（星期五）- 2:16 pm
地點：慈雲山蒲崗村道運動場緩跑徑18個圈
長度：約 12 km

師兄真利害、落雨都仲跑到！

jpg_chu · 發表於 2013-7-26 22:45:30

jpg_chu 發表於 2013-7-26 20:40
師兄真利害、落雨都仲跑到！

快慢無所謂、睇你係用咩心態去跑、只要覺得係享受便足夠！

阿聰 · 發表於 2013-7-28 13:41:34

日期：2013年7月 28日（星期日）- 8:06 am
地點：馬鞍山運動場 -> 梅子林 -> 沙田翠湖花園 -> 馬鞍山運動場
長度：約 10 km
時間：1:04:14 (6:25.4/km)
氣溫：28度（大致天晴）

阿聰 · 發表於 2013-7-31 23:00:09

日期：2013年7月 31日（星期三）- 7:30 pm
地點：斧山道運動場 -> 九龍灣德福廣場 -> 啟德郵輪碼頭 -> 坪石邨 -> 斧山道運動場
長度：約 9.71 km
時間：1:02:25 (6:25.7/km)
氣溫：28度（風勢清勁）

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