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樓主: rockiec
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K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2015-12-22 15:00
  • 簽到天數: 21 天

    [LV.4]偶爾看看III

    361#
    發表於 2010-9-1 00:30:54 | 只看該作者

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    362#
    發表於 2010-9-1 01:47:43 | 只看該作者
    原帖由 cu83 於 2010-8-31 23:25 發表 過多幾堂等你適應左又再加量 ga-la!賽季開始左,質 同 量 都會一路加上去,大家要加油呀!

    今晚真喺好索氣(衝10次)[size=11.6667px][size=11.6667px][size=11.6667px][size=11.6667px],發覺體能唔夠,要多操先掂,唔喺會跟唔上....[size=6.75156px]

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    363#
    發表於 2010-9-1 07:51:58 | 只看該作者
    原帖由 @Rebecca@ 於 2010-8-31 23:49 發表
    上星期hea左兩堂, 今晚食得晒, 但係d腹肌想抽筋..


    今朝起身, 好彩唔算特別酸軟.

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    364#
    發表於 2010-9-1 07:52:29 | 只看該作者
    原帖由 brianhoo123 於 2010-9-1 01:47 發表

    今晚真喺好索氣(衝10次),發覺體能唔夠,要多操先掂,唔喺會跟唔上....


    跑左11次呀應該

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    365#
    發表於 2010-9-1 07:53:51 | 只看該作者
    原帖由 Tarry 於 2010-9-1 00:22 發表


    rockiec, 好高興我哋今晚相認, 嘩, 你跑得好快wor, 加油~, 下個月升le, 可能Miss叫你升去A班, 唔好響c班la, 留番個位俾9月份入黎受死既同學仔la" />" />  


    MIss都冇睇B, C班跑

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    366#
    發表於 2010-9-1 07:54:30 | 只看該作者
    原帖由 Tarry 於 2010-9-1 00:28 發表


    食得晒就好ar, 加油~, 下堂要大撕殺lag" />" />" />" />" />jhk  


    你都食得晒有餘

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    367#
    發表於 2010-9-1 11:18:44 | 只看該作者
    原帖由 Tarry 於 2010-9-1 00:16 發表

    嘩, Simon你名乎其實既線風點火wor



    尋晚起步時我一按錶就速速逃離現場,冇睇妳地放火互界。
    一來怕被燒傷,二來唔想阻住妳地加速。

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    368#
    發表於 2010-9-1 12:00:11 | 只看該作者
    原帖由 econecon 於 1-9-2010 07:53 發表
    MIss都冇睇B, C班跑


    Miss 尋晚有事,所以無出現,你唔好介意啦!
    但佢已經吩咐哂尋晚要練習既 program 俾譚教練同你地跟進!
    A班尋晚都無人督促,基本上係照 Miss 既 order 跟領跑員跑到 C 為止!

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    369#
    發表於 2010-9-1 12:21:42 | 只看該作者
    原帖由 Tarry 於 2010-9-1 00:25 發表


    Rebecca, 星期五同你切過, 妳走唔甩ar" />" /> ha~ha


    企定等妳 我唔識交功課架

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    該用戶從未簽到

    370#
    發表於 2010-9-1 12:36:24 | 只看該作者
    原帖由 cu83 於 2010-9-1 12:00 發表


    Miss 尋晚有事,所以無出現,你唔好介意啦!
    但佢已經吩咐哂尋晚要練習既 program 俾譚教練同你地跟進!
    A班尋晚都無人督促,基本上係照 Miss 既 order 跟領跑員跑到 C 為止!" />" />


    我冇介意呀. 多謝你提醒我成日"唔伸直" 譚教練都係話我唔直

    你地實好甘啦昨晚. 我地B,C班呢邊都好甘我覺得
    711MF 該用戶已被刪除
    371#
    發表於 2010-9-1 12:45:46 | 只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    372#
    發表於 2010-9-1 12:54:00 | 只看該作者
    原帖由 rockiec 於 2010-8-31 22:57 發表



    今日真係好熱, 又翳焗.....

    熱身完、踢腿... 跟住就嚟料啦!
    10x130m 5 分鐘連休!!

    時間如下:
    1. 24:xx
    2. 23:xx
    3. 23:xx
    4. 22:xx
    5. 23:xx
    6. 23:xx
    7. 22:xx
    8. 23:xx
    9. 24:xx
    10. ...


    琴晚已經黎料, 兩條hamstring痛, 正常嗎

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    373#
    發表於 2010-9-1 12:54:46 | 只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    374#
    發表於 2010-9-1 12:58:56 | 只看該作者
    原帖由 piyrag提督 於 2010-9-1 12:54 發表


    邊個位置呀?


    大腿後面0個條...

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    2015-12-22 15:00
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    [LV.4]偶爾看看III

    375#
    發表於 2010-9-1 13:03:32 | 只看該作者
    原帖由 brianhoo123 於 2010-9-1 01:47 發表

    今晚真喺好索氣(衝10次),發覺體能唔夠,要多操先掂,唔喺會跟唔上....


    brianhoo123, 你好犀利ar , 尋晚又焗又熱ar, 你都交足功課, 下個月Miss石能要你升le la, ha~ha

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    376#
    發表於 2010-9-1 13:06:01 | 只看該作者
    原帖由 econecon 於 2010-9-1 07:53 發表


    MIss都冇睇B, C班跑


    econecon, 我哋班d功課都係阿欣俾ga, 尋晚Miss無返wor

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    377#
    發表於 2010-9-1 13:06:04 | 只看該作者
    提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽

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    378#
    發表於 2010-9-1 13:06:51 | 只看該作者
    原帖由 711MF 於 2010-9-1 12:45 發表



    CU..你仲有大把..邊會C..
    A班尋晚好似好小人喎....
    B,C班就成百人咁...


    咁應該都冇成百人, 不過人一定多過A 好多

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    379#
    發表於 2010-9-1 13:07:39 | 只看該作者
    原帖由 Tarry 於 2010-9-1 13:06 發表


    econecon, 我哋班d功課都係阿欣俾ga, 尋晚Miss無返wor" />" />hjhvbj" />


    阿欣係???

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    [LV.4]偶爾看看III

    380#
    發表於 2010-9-1 13:08:11 | 只看該作者
    原帖由 Simon So 於 2010-9-1 11:18 發表



    尋晚起步時我一按錶就速速逃離現場,冇睇妳地放火互界。
    一來怕被燒傷,二來唔想阻住妳地加速。


    Berni + Rebecca + 我, 3個都唔同時間, 又唔同功課點放火ar, 你洗唔洗走得咁開ar
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