K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班

B22

rebecca,
no~ no~ 係 tarry 慢 jog, 我 都追得好吃力.....

Tarry

原帖由 B22 於 2010-8-31 00:56 發表

                               
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rebecca,
no~ no~ 係 tarry 慢 jog, 我 都追得好吃力.....

Rebecca + Berni, mud全世界都咁謙既, 好今既試吓放火, 睇吓邊個咁謙先
, 我驚自己找死ar

Simon So

原帖由 Tarry 於 2010-8-31 13:12 發表

                               
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Rebecca + Berni, mud全世界都咁謙既, 好今既試吓放火, 睇吓邊個咁謙先
, 我驚自己找死ar

今晚有好戲睇，我隔岸觀火。[size=11.8056px]

Tarry

原帖由 711MF 於 2010-8-31 13:55 發表

                               
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唔好燒埋我呀...

7兄, 你咁快, 無你份ar

@Rebecca@

巧經呀, 禾係濕水炮腸, 矛貢易著0既

rockiec

原帖由 piyrag提督 於 2010-8-31 17:42 發表

                               
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[size=11.8056px]截止下晝五點半，跑馬地氣溫大約33.6度。

[size=11.8056px]今日真係好熱, 又翳焗.....

熱身完､踢腿... 跟住就嚟料啦!
10x130m 5 分鐘連休!!

時間如下:
1. 24:xx
2. 23:xx
3. 23:xx
4. 22:xx
5. 23:xx
6. 23:xx
7. 22:xx
8. 23:xx
9. 24:xx
10. 26:xx
11. 24:xx

跑到最後果3個, 真係腳都軟, [size=11.8056px][size=11.8056px][size=11.8056px]
聽日､後日就知味道啦!!
通常後日肌肉係最酸痛ge!!
所以聽日應該做番復原跑,
帶走D 乳酸!!

econecon

原帖由 rockiec 於 2010-8-31 22:57 發表

                               
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今日真係好熱, 又翳焗.....

熱身完､踢腿... 跟住就嚟料啦!
10x130m 5 分鐘連休!!

時間如下:
1. 24:xx
2. 23:xx
3. 23:xx
4. 22:xx
5. 23:xx
6. 23:xx
7. 22:xx
8. 23:xx
9. 24:xx
10. ...

攰到呀... 我最後一圈都跌左..

cu83

原帖由 rockiec 於 31-8-2010 22:57 發表

                               
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今日真係好熱, 又翳焗.....
熱身完､踢腿... 跟住就嚟料啦!
10x130m 5 分鐘連休!!
時間如下:
1. 24:xx
2. 23:xx
3.. ...

過多幾堂等你適應左又再加量 ga-la！
賽季開始左，質 同 量 都會一路加上去，
大家要加油呀！

econecon

原帖由 cu83 於 2010-8-31 23:25 發表

                               
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過多幾堂等你適應左又再加量 ga-la！
賽季開始左，質 同 量 都會一路加上去，
大家要加油呀！

嘩. 我就頂唔順啦.

@Rebecca@

上星期hea左兩堂, 今晚食得晒, 但係d腹肌想抽筋..

Tarry

原帖由 piyrag提督 於 2010-8-31 17:38 發表

                               
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各位k班同學，今晚上堂前記住多喝點水，天氣比較焗熱呀！
大家今晚量力而為呀。一陣大家都加油啦。

提督, 謝謝提醒, 知道

Tarry

原帖由 Simon So 於 2010-8-31 14:00 發表

                               
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今晚有好戲睇，我隔岸觀火。" />" />hiuijhkj

嘩, Simon你名乎其實既線風點火wor

Tarry

原帖由 rockiec 於 2010-8-31 22:57 發表

                               
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今日真係好熱, 又翳焗.....

熱身完､踢腿... 跟住就嚟料啦!
10x130m 5 分鐘連休!!

時間如下:
1. 24:xx
2. 23:xx
3. 23:xx
4. 22:xx
5. 23:xx
6. 23:xx
7. 22:xx
8. 23:xx
9. 24:xx
10. ...

rockiec, 好高興我哋今晚相認, 嘩, 你跑得好快wor, 加油~, 下個月升le, 可能Miss叫你升去A班, 唔好響c班la, 留番個位俾9月份入黎受死既同學仔la

Tarry

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-8-31 15:35 發表

                               
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巧經呀, 禾係濕水炮腸, 矛貢易著0既

Rebecca, 星期五同你切過, 妳走唔甩ar ha~ha

Tarry

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-8-31 23:49 發表

                               
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上星期hea左兩堂, 今晚食得晒, 但係d腹肌想抽筋..

食得晒就好ar, 加油~, 下堂要大撕殺la