K-SWISS RUNNINGCLUB 跑步訓練班

rockiec

原帖由 econecon 於 2010-8-18 15:34 發表

                               
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其實唔係平均化左個速度會整體跑快d架咩?

除非平均得嚟唔洗4分鐘...
要嬴比賽, 往往最關鍵係最尾個1K,
重有無力可以加速!

rockiec

原帖由 econecon 於 2010-8-20 23:01 發表

                               
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好似開放7點起, 求先打左去問

奇怪, 門口個牌寫5:00a.m. - 0:00 a.m.

點解回覆就另一個版本??

rockiec

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-8-18 14:32 發表

                               
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Rockie大導演自篇自導自演, 又一新作.  

話時話, 最後幾百米見到你地, 我都想行dum波鐘, 我一路以為大圈有1600,(原來得13xx)
未試過一口氣跑咁長, 自己同自己講要跑晒佢唔可以行,
望下錶, 大鑊 ...

今日聽onon ching (A 班) 講, 佢地都無做咁多拉筋､踢腿動作,
淨係咁跑､跑､跑! 所以今日A 組join 咗A 班都係咁跑!

B､C組今日反而做多咗拉筋､踢腿動作, 陳教練又解釋得好清楚!
正是各取所需!!

econecon

原帖由 rockiec 於 2010-8-20 23:11 發表

                               
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今日聽onon ching (A 班) 講, 佢地都無做咁多拉筋､踢腿動作,
淨係咁跑､跑､跑! 所以今日A 組join 咗A 班都係咁跑!

B､C組今日反而做多咗拉筋､踢腿動作, 陳教練又解釋得好清楚!
正是各取所需 ...

陳教練直頭正啦. 好用心教. 我好buy!

econecon

原帖由 rockiec 於 2010-8-20 23:05 發表

                               
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奇怪, 門口個牌寫5:00a.m. - 0:00 a.m.

點解回覆就另一個版本??

係度再次多謝蕭先生幫手. 跑地職員服務好.

econecon

原帖由 rockiec 於 2010-8-20 23:02 發表

                               
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除非平均得嚟唔洗4分鐘...
要嬴比賽, 往往最關鍵係最尾個1K,
重有無力可以加速!

我一定唔可能平均4分鐘. 我平均度4分半10k都願啦家下

@Rebecca@

原帖由 rockiec 於 2010-8-20 23:11 發表

                               
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今日聽onon ching (A 班) 講, 佢地都無做咁多拉筋､踢腿動作,
淨係咁跑､跑､跑! 所以今日A 組join 咗A 班都係咁跑!

B､C組今日反而做多咗拉筋､踢腿動作, 陳教練又解釋得好清楚!
正是各取所需 ...

5個細圈+大半個鐘踢腿,食多兩個大圈, 分組後開始黎料喇
差d無力踩單車返屋企, 而家仲要洗鞋襪, 對襪好似地布貢

econecon

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-8-20 23:39 發表

                               
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5個細圈+大半個鐘踢腿,食多兩個大圈, 分組後開始黎料喇
差d無力踩單車返屋企, 而家仲要洗鞋襪, 對襪好似地布貢

鞋冇洗呀諗住. 今堂好正我覺得

rockiec

原帖由 @Rebecca@ 於 2010-8-20 23:39 發表

                               
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[size=11.8056px]5個細圈+大半個鐘踢腿,食多兩個大圈, 分組後開始黎料喇
差d無力踩單車返屋企, 而家仲要洗鞋襪, 對襪好似地布貢

不如聽日跟馬王車, 入嚟東涌操埋單車, [size=11.8056px]
可以踩25, 50, 75, 100! 任揀!

econecon

原帖由 rockiec 於 2010-8-21 06:29 發表

                               
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不如聽日跟馬王車, 入嚟東涌操埋單車, " />" />
可以踩25, 50, 75, 100! 任揀!

你地就好啦. 不過以我而家既單車技術. 比我跟人踩我都驚

@Rebecca@

原帖由 rockiec 於 2010-8-21 06:29 發表

                               
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不如聽日跟馬王車, 入嚟東涌操埋單車, " />" />
可以踩25, 50, 75, 100! 任揀!

No la! 明天去踢水, 留返d力, 星期二可能要加餐

econecon

原帖由 piyrag提督 於 2010-8-22 01:23 發表

                               
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師姐好強呀...仲要踩車回家...我上完堂行返企都好辛苦呀

你狂快放. 快到我見唔到你個尾當日

@Rebecca@

原帖由 piyrag提督 於 2010-8-22 01:23 發表

                               
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師姐好強呀...仲要踩車回家...我上完堂行返企都好辛苦呀

今日搵開running club0既資料, 竟然搵到你0個blog心戈xxxx

Kinght

我想join可以點做...?

rockiec

原帖由 Kinght 於 2010-8-22 19:12 發表

                               
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我想join可以點做...?

呢個跑步訓練班課程為期4個月, kinght ching 可以等下一期,
差唔多11月尾､12月頭上下...

或者逄二､五 晚上7:30 - 9:00 去跑馬地運動場睇下,
我地操咁乜, 啱唔啱你... 順便問下 miss 幾時再開班!

paullee1

不如估下今晚又幾多個圈熱身~~~

TerrySze

原帖由 paullee1 於 2010-8-24 10:34 發表

                               
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不如估下今晚又幾多個圈熱身~~~

唔好估啦....永遠有驚喜!

paullee1

原帖由 TerrySze 於 2010-8-24 11:20 發表

                               
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唔好估啦....永遠有驚喜!

我以前D熱身, 3X400m 都覺得多, 而家閒閒地都5k .......