阿根正傳2012

花子阿DEE · 發表於 2010-9-20 04:25:26

原帖由 kan0902 於 2010-9-19 22:18 發表

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2010年9月18日星期6 晚上 7點3個字

第20課
麥徑4至6段9(直落石排街走佬)

時間:4小時26分31秒
距離:25.77km

2010年9月19日星期日早上 8點半

第21課
麥徑 3段至5段(獅子亭走佬)

時間:4小時52分24秒
距離:25.3km

今次有4個字送比自己
爆到七彩

咩叫做辛苦
上左好寶貴ge一課
呢種感覺得來不易
發覺耐力同意志仲係未成熟

3-6 仲快過3-5~~

夜晚走完朝早又走梗係爆啦~~

睇黎根根都好難走番落山~~

陳晚俾根根果隊狠狠地介左一野~~

根根果隊都好爽喎,腳法唔錯,後生仔有前途,加油呀~~

非比 · 發表於 2010-9-20 09:27:02

原帖由 花子阿DEE 於 2010-9-20 04:25 發表

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夜晚走完朝早又走梗係爆啦~~

根根跟左女怪物(TW13:XX)走

sleung2002hk · 發表於 2010-9-20 23:29:27

原帖由非比於 2010-9-20 09:27 發表

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根根跟左女怪物(TW13:XX)走

菲比又知既....隻女怪物係我師傅

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2010-9-20 23:45 編輯 ]

前進 · 發表於 2010-9-22 23:23:55

根仔苗圃辛苦你呀!!

kan0902 · 發表於 2010-9-22 23:45:45

原帖由前進於 2010-9-22 23:23 發表

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根仔苗圃辛苦你呀!!

前進兄
我會真惜呢個機會
辛苦都值得

kan0902 · 發表於 2010-9-23 00:02:04

2010年9月22日星期3 晚上 7點半
農曆8月15日中秋節

斧山道運動場

時間:19分46秒
分段每圈(400): 1'34" 1'33" 1'30" 1'33" 1'37"
1'38" 1'36" 1'36" 1'36" 1'33"
1'37" 1'33" 0'43"(200)

距離:5km

為了慶祝中秋
選擇左落斧山跑步
一落到去
就見倒 lulu姐 cc nc 貴哥
佢地都好勤力

不過佢地都玩完lu
我先開跑食左隻5k
時間上都唔係咁滿意
可能自己一個人跑會惰皮
同自己講唔緊要啦練返多d就冇問題

係呢度祝大家中秋節快樂ar

kan0902 · 發表於 2010-9-23 00:04:02

原帖由 sleung2002hk 於 2010-9-20 23:29 發表

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菲比又知既....隻女怪物係我師傅

阿鵬個師傅
我真係有眼不識女泰山

kan0902 · 發表於 2010-9-23 13:06:44

2010年9月23日星期4 早上6點27分
農曆8月16日中秋節

慈雲山--->富山--->斧山--->彩虹--->九龍灣--->牛頭角--->觀塘--->藍田--->油塘--->
衛徑起點--->o king--->魔鬼山--->馬油塘--->井欄樹---> 東洋山--->飛鵝山--->沙田坳道--->獅子亭--->慈雲山終點

時間:4小時27分15秒
距離:26.95km

終於兜左九龍東一圈啦

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sleung2002hk · 發表於 2010-9-23 16:04:26

你又識路既

kan0902 · 發表於 2010-9-24 01:01:59

2010年9月23日星期4 晚上 6點20分
農曆8月16日中秋節

青公

時間:1小時20分28秒
距離:16.3km

非比 · 發表於 2010-9-25 13:22:14

原帖由 kan0902 於 2010-9-24 01:01 發表

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2010年9月23日星期4 晚上 6點20分
農曆8月16日中秋節翌日

青公

時間:1小時20分28秒
距離:16.3km

一年有2日中秋節

[ 本帖最後由非比於 2010-9-25 13:36 編輯 ]

kan0902 · 發表於 2010-9-25 21:45:45

原帖由非比於 2010-9-25 13:22 發表

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一年有2日中秋節

係ar 你唔知咩

kan0902 · 發表於 2010-9-26 14:33:43

2010年9月26日星期日早上 8點15分
農曆8月19日中秋節後第4日

荃灣區青少年暑期活動閉幕禮曁長跑迎亞運

時間:30分54秒 pw
距離:8km

全場總名次第25名
組別名次第10名

未跑前同自己講
盡左力就算 (因為真係好小衝 interval)

就係咁今次跑到 5至6k位都爆爆地
係咁比對手介
感覺唔好受
時間上仍然唔滿意
不過都好有個安慰獎

睇黎要加倍努力先得

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-9-26 14:37 編輯 ]

狗哥 · 發表於 2010-9-26 18:03:52

原帖由 kan0902 於 2010-9-26 14:33 發表

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2010年9月26日星期日早上 8點15分
農曆8月19日中秋節後第4日

荃灣區青少年暑期活動閉幕禮曁長跑迎亞運

時間:30分54秒 pw
距離:8km

全場總名次第25名
組別名次第10名

未跑前同自己講
盡左 ...

恭喜撈獎先

繼續努力，遲下介返佢地報仇

我信根叔你得架

sleung2002hk · 發表於 2010-9-27 00:20:02

岩架喇岩架喇~~~唔好咁易滿足

繼續努力啦

kan0902 · 發表於 2010-9-28 00:57:36

原帖由 sleung2002hk 於 2010-9-27 00:20 發表

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岩架喇岩架喇~~~唔好咁易滿足
繼續努力啦

講得好岩唔可以咁輕易滿足

kan0902 · 發表於 2010-9-28 01:06:47

2010年9月27日星期一晚上 8點半

斧山道運動場

衝interval

10隻400米連跑連休3分鐘
1'28" 1'27" 1'26" 1'27" 1'27"
1'27" 1'28" 1'28" 1'26" 1'05"pb

5隻200米連跑連休4分鐘
0'31"71 0'31"56 0'31"72 0'31"82 0'31"98

400米 1分05秒又pb左 2秒勁開心

100100100 · 發表於 2010-9-28 23:28:30

根根師兄, 多謝你今晚幫我check跑姿....因為今晚冇戴con...體野蒙下蒙下

...

狗哥 · 發表於 2010-9-28 23:39:22

原帖由 kan0902 於 2010-9-28 01:06 發表

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2010年9月27日星期一晚上 8點半

斧山道運動場

衝interval

10隻400米連跑連休3分鐘
1'28" 1'27" 1'26" 1'27" 1'27"
1'27" 1'28" 1'28" 1'26" 1'05"pb

5隻200米連跑連休4分鐘
0'31" ...

根叔你尾果隻好快........

恭喜又pb 2秒

之後既200m你仲走得又快又平均呀

228華 · 發表於 2010-9-28 23:51:16

原帖由 kan0902 於 2010-9-28 01:06 發表

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2010年9月27日星期一晚上 8點半

斧山道運動場

衝interval

10隻400米連跑連休3分鐘
1'28" 1'27" 1'26" 1'27" 1'27"
1'27" 1'28" 1'28" 1'26" 1'05"pb

5隻200米連跑連休4分鐘
0'31" ...

根根你沖圏均速好正喎,我今晩沖第一隻118,第二已124了.............

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