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記錄: 24 Dec 2010 - 10.09km 53分 25 秒 (平均 5'17" 1 km, 682C)
備戰渣打馬拉松之一 Easy Run 10公里
渣馬尚有不足兩個月，行完麥一麥二解行山毒, 趁着星期一假期陪女兒温書完, 下午尚有陽光試慢跑正式開操，不知是未回還是天冷，跑了三公里仍覺冷，記住十五度以下定要載手套會舒服点，小腿脚脛仍有点緊，好似走唔郁咁, 想跑的意識仍缺乏，台馬一役原来真是倉底都花光，未来操練除了身体外，鬥心也要慢慢重拾起来！接著 5k x 4 tempo Run....
| Split | Time | Km Distance | Avg Pace | | | | | | 1 | 0:04:52 | 1 | 4:52 | | 2 | 0:05:15 | 1 | 5:15 | | 3 | 0:06:24 | 1 | 6:24 | | 4 | 0:05:17 | 1 | 5:17 | | 5 | 0:05:42 | 1 | 5:42 | | 6 | 0:04:48 | 1 | 4:48 | | 7 | 0:04:44 | 1 | 4:44 | | 8 | 0:05:26 | 1 | 5:26 | | 9 | 0:05:08 | 1 | 5:08 | | 10 | 0:05:13 | 1 | 5:13 | | 11 | 0:00:31 | 0.09 | 5:55 | | Summary | 0:53:25 | 10.09 | 5:17 |
是日GPS 紀錄:http://connect.garmin.com/activity/60758152
本月到目前為止累積 174.00km
[ 本帖最後由 MatthewTse 於 2010-12-28 09:33 編輯 ] |
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樓主
發表於 2010-12-28 10:49:45
