跑步肥人有d煩腦...

阿聰

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-23 21:36 發表

                               
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請問15K是怎樣計出來的呢？師兄55分鐘跑10K，咁跑30分鐘的話5K多點就可以了吧。當然，我相信chunkeewong師兄已經唔會純為減肥而跑步了，唔記得邊本書中看過，跑步的人有三個階段：jogger, racer, runner。jogger ...

咁睇黎我都仲係 jogger , 要變成 racer 仲有一段距離 。
至於 runner......我始終仲會重視時間同成績，享受我都未有.....

rexleung

都唔係次次都咁多時間跑，不過盡量都起碼跑10k以上。其實都唔系專登再意要減肥，只系越跑越上癮，日日都想跑，時多時少，最少嗰日都跑5k，宵夜只系食水果，幾個月來瘦左十幾磅，見翻四舊腹肌...

[ 本帖最後由 rexleung 於 2010-11-23 23:37 編輯 ]

rexleung

原帖由 齋老味 於 2010-11-23 15:43 發表

                               
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冇錯真係要小心變成傷膝青年我頭三個月好痛苦...........  

膝頭哥絕對比成績同時間重要，一有少少痛都唔會再跑，一定停！唔好話我冇體育精神...

[ 本帖最後由 rexleung 於 2010-11-23 23:45 編輯 ]

kenken

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-23 21:36 發表

                               
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請問15K是怎樣計出來的呢？師兄55分鐘跑10K，咁跑30分鐘的話5K多點就可以了吧。當然，我相信chunkeewong師兄已經唔會純為減肥而跑步了，唔記得邊本書中看過，跑步的人有三個階段：jogger, racer, runner。jogger ...

我諗我skip左racer個階段...

chunkeewong

原帖由 rexleung 於 2010-11-23 23:36 發表

                               
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都唔係次次都咁多時間跑，不過盡量都起碼跑10k以上。其實都唔系專登再意要減肥，只系越跑越上癮，日日都想跑，時多時少，最少嗰日都跑5k，宵夜只系食水果，幾個月來瘦左十幾磅，見翻四舊腹肌...

Good!
我有呢個feeling~~~

chunkeewong

原帖由 rexleung 於 2010-11-23 12:30 發表

                               
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chunkeewong ching,同你分享一下小弟嘅個人心得：小弟都系肥人一名，最近幾年結婚時醫生話我有脂肪肝，要做運動減肥，所以就開始開住個iphone app同mp3去跑步。當初只系跑3k就唔掂，好快就要停。不過慢 ...

其實我係有運動教練底的
我完全明白受傷對運動員帶來ge麻煩
第一日跑完步, knees 開始痛...心諗"唔係咁就奶咗嘢? D soft bone唔咁屎吓化..."
要休息1星期先ok...嚇得我呀!!!
之後後得知上身重ge人跑步最好用knee strap, 即買來用, 到e+未痛過 (touch wood)
都係嗰句, 為健康, 小小錢唔慳得

chunkeewong

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-22 14:02 發表

                               
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其實jogging並無不可呀，最緊要是自己目前的max VO2去到那裡，就依據佢來設計自的的workout而已。運動生理學上說，若要持續長跑下去，就算精英選手也要保持在帶氧範圍內進行﹝最後衝刺除外﹞，試想想我們那會有人行 ...

Ching,
請問有冇HRM (錶) 係唔洗用心口條帶ga...
cool住跑好怪怪的...
我今日上網research過 d HRM...隻隻都好似要用帶的?

chunkeewong

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-23 21:36 發表

                               
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請問15K是怎樣計出來的呢？師兄55分鐘跑10K，咁跑30分鐘的話5K多點就可以了吧。當然，我相信chunkeewong師兄已經唔會純為減肥而跑步了，唔記得邊本書中看過，跑步的人有三個階段：jogger, racer, runner。jogger ...

Ching,
我係邊個stage就無諗ga
我只想揾d嘢搞吓...出身汗人都舒服d, 有安多芬個人都Happy d~~~


回望過去, 我都好中意運動
之前舒XX$500 6個月, 每週4晚都去~~~當時個pat pat 去到差不多最佳狀態 (核凸d都要講)
Package 一完即時"動L"變返個波...


之後同班frd去打IPSC...打咗一陣... d 人人事不和又無得玩...
個肚變成"Over the belt"!!!


買張yoga mat, 做"死亡8分鐘" (上youtube search "8mins abs")
掂!18日先做晒8分鐘動作...30日後個肚細咗仲有個十字!!!
但條spare tire 一樣响度無走過... 無肚腩加條士啤太係超怪的.....最後都係停咗


又出現"Over the belt"肚腩...
忍唔住身痕...去打羽毛球...ok wor 變到"On the belt"
有高手咪打到我屎屎吓lor...最後波友就得返1個
佢放大假我就無嘢搞lu...


見到樓上嗰位takata師兄去跑步咪去試試lor
跑跑吓ok wor~~~加埋 iPhone Nike+GPS d 花臣嘢吸引咗
我中意咗跑步~~~


你哋可能覺得我好爛玩, 係ga, 我識ga
不過我唔會求其玩, 我ge宗旨係"一係唔玩, 玩就要玩得Pro d"
我每樣興趣/運動都會做吓小小research (咁就比我揾到呢度)


e+ 一三五跑步, 二四羽球~~~
非常Happy又可以修身!
今次跑步一定要殺咗條spare tire!!!

rexleung

原帖由 chunkeewong 於 2010-11-24 01:47 發表

                               
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Ching,我係邊個stage就無諗ga我只想揾d嘢搞吓...出身汗人都舒服d, 有安多芬個人都Happy d~~~回望過去, 我都好中意運動之前舒XX$500 6個月, 每週4晚都去~~~當時個pat pat 去到差不 ...

我同你嘅態度同經歷好相似播！個8 min abs入面個大隻佬我都對左佢5個月啦，而家仲修改佢少少動作(因為嫌佢太hea)，仲做埋個8 min arms忝，因為以前聽過有人講過男人手臂冇線條就好似女人冇胸咁


以前最鍾意打排球同羽毛球，經過多年對右手臂嘅節磨，而家已經廢左！


跟住見有個app叫runkeeper可以用gps計住自己跑幾多，就開以好似當打monster hunter儲野咁，儲跑步里數。跑跑下，上左癮，而家希望可以上癮到我70歲嗰日或之後為止啦...


其實都好想咩都去試下玩，尤其系水上活動，但自己份工夾唔來又唔系住海邊，所以都系算啦...

齋老味

原帖由 Oscarynk 於 2010-11-23 21:36 發表

                               
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請問15K是怎樣計出來的呢？師兄55分鐘跑10K，咁跑30分鐘的話5K多點就可以了吧。當然，我相信chunkeewong師兄已經唔會純為減肥而跑步了，唔記得邊本書中看過，跑步的人有三個階段：jogger, racer, runner。jogger ...

咁計法
小弟一開始已經係　racer
同埋永遠唔會係 runner.........  

齋老味

原帖由 chunkeewong 於 2010-11-24 00:33 發表

                               
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其實我係有運動教練底的
我完全明白受傷對運動員帶來ge麻煩
第一日跑完步, knees 開始痛...心諗"唔係咁就奶咗嘢? D soft bone唔咁屎吓化..."
要休息1星期先ok...嚇得我呀!!!
之後後得知上身 ...

係咪護膝帶呀?
我都係用左之後就冇乜痛啦
不過兩舊水兩條都真係唔平............  

齋老味

原帖由 chunkeewong 於 2010-11-24 01:47 發表

                               
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Ching,
我係邊個stage就無諗ga
我只想揾d嘢搞吓...出身汗人都舒服d, 有安多芬個人都Happy d~~~


回望過去, 我都好中意運動
之前舒XX$500 6個月, 每週4晚都去~~~當時個pat pat 去到差不 ...

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
尼個?
等我都試下先

齋老味

原帖由 rexleung 於 2010-11-24 02:32 發表

                               
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我同你嘅態度同經歷好相似播！個8 min abs入面個大隻佬我都對左佢5個月啦，而家仲修改佢少少動作(因為嫌佢太hea)，仲做埋個8 min arms忝，因為以前聽過有人講過男人手臂冇線條就好似女人冇胸咁


以前最 ...

ching, 你跑步時點拎住部 iphone 呢?
runkeeper 我都有用過
不過只係渣住部 iphone 跑過一次..........  

rexleung

原帖由 齋老味 於 2010-11-24 11:48 發表

                               
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ching, 你跑步時點拎住部 iphone 呢?
runkeeper 我都有用過
不過只係渣住部 iphone 跑過一次..........  " />" />" />" />h

用手拎住跑真系好危險， 我系用個ARM BAG袋住跑囉，申埋條短HEADPHONE線出嚟聽MP3。
我用左runkeeper年幾啦，儲理d紀錄成日上網睇翻都幾有鼓勵作用！ 而家join埋佢個runkeeper elite可以real time俾人睇住跑緊邊度邊條路，等屋企人唔使胆心。

齋老味

原帖由 rexleung 於 2010-11-24 12:22 發表

                               
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用手拎住跑真系好危險， 我系用個ARM BAG袋住跑囉，申埋條短HEADPHONE線出嚟聽MP3。
我用左runkeeper年幾啦，儲理d紀錄成日上網睇翻都幾有鼓勵作用！ 而家join埋佢個runkeeper elite可以 ...

real time 咁型???
等我都試下先  

chunkeewong

原帖由 齋老味 於 2010-11-24 11:48 發表

                               
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ching, 你跑步時點拎住部 iphone 呢?runkeeper 我都有用過不過只係渣住部 iphone 跑過一次..........  

Nike iPhone armband ~$220 (for i3GS but fits i4)
Philips ~$199
Incase $320
Griffin and Belkin also have for i4

I'm using Nike, and waiting for the Griffin~~~

chunkeewong

原帖由 齋老味 於 2010-11-24 11:46 發表

                               
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http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY尼個?等我都試下先

This one
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&hd=1

Oscarynk

原帖由 chunkeewong 於 2010-11-24 01:47 發表

                               
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Ching,
我係邊個stage就無諗ga
我只想揾d嘢搞吓...出身汗人都舒服d, 有安多芬個人都Happy d~~~


回望過去, 我都好中意運動
之前舒XX$500 6個月, 每週4晚都去~~~當時個pat pat 去到差不 ...

真係好勁，玩咁多野，我地有D似，有D唔似。

我以前主要是踩單車，唔係落山，又唔係越野，主要是公路單車，返工一星期會踩兩三日往返，放假會踩遠D，甚至乎單車露營，最想完成自己的century，終於帶埋自己架單車去澳門你地頭踩過三次單車，有左離開香港的經驗，終於去了兩次英國單車遊，一次獨個兒由愛丁堡踩到倫敦，非常不錯的經歷，一次帶埋現在成了太太的朋友在蘇格蘭踩單車露營。踩單車純為樂趣，鍾意佢比較高速，憑自己的力量可以在短時間去好多地方，夢想是跟一次環法，再玩一次trans-america，不過結左婚反而好少踩單車，可能心態變了。

行山也是我的愛好之一，但未玩過香港的毅行﹝100公里﹞，反而太太玩了兩次，自己只玩過一次樂善行﹝30多公里﹞，目前最常是帶自己的狗行山，希望不久將來攪些公開的canifit活動，12月會圍內試下玩一次人狗跑步活動，正向AFCD申請中。

太太比較愛玩水，但我的泳術水皮之極，剛過的夏天努力學習，仍未有進展，不過家裡有兩隻SOT獨本舟，也有獨木舟銀章，長遠目的是一家人帶埋狗狗玩獨木舟trip。

跑步我只開始了三個多月，目標好低，只係想2012年參加中國海岸馬拉松的半馬，訂個十分輕鬆目標的原因，不外乎是我不想有壓力，我想享受跑步的樂趣。目前基本上已跑到半馬的距離，問題只是時間較長，還有一年的練習，我相信可以把目標定在1小時45分鐘左右，不過視乎到時太太是否一起跑，她練習的機會較少，相信1小時45分鐘對她有點難度。

其實我因為是讀物理的人，所以對做每一件事總會要求自己明白其中的原理，總會做得好一點讓自己明白書中的意思，所以很少會讓自己hea下hea下的玩各種運動。你玩iPhone的心態我也有，只是我目前十分討厭那種被Apple牽著走的感覺，堅拒用Apple的任何產品，所以我跑步時買了個Garmin310XT來玩，也逼自己好好的跑下去。

其實網著面好多ching ctse都有相當多的共通點，是一個十分好的分享的地方。

chunkeewong

iPhone safari 上長跑網無得引用人哋 d post...
我用埋今代唔追啦過android...
但到時無得用 Nike+ Lu...

rexleung

原帖由 chunkeewong 於 2010-11-25 23:41 發表

                               
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iPhone safari 上長跑網無得引用人哋 d post...我用埋今代唔追啦過android...但到時無得用 Nike+ Lu...

android有得用runkeeper pro