nc 跑步blog

叮叮噹

原帖由 =chairman= 於 2009-4-25 16:09 發表

                               
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nc 寫左落去另一個 blog 度。

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nc

原帖由 =chairman= 於 2009-4-25 16:09 發表

                               
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異度空間 點解車亞文知咁多野

nc

原帖由 叮叮噹 於 2009-4-25 12:18 發表

                               
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NC,

唔見妳寫blog?? 對腳o.k.?? 偷懶冇上堂??

叮叮噹, 依期少跑了, 反而練好基本功, 好似自渣打後都未跑過長課 (10k+), 430都唔知怎樣了

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-4-25 19:51 發表

                               
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叮叮噹, 依期少跑了, 反而練好基本功, 好似自渣打後都未跑過長課 (10k+), 430都唔知怎樣了

妳只要唔傷就冇問題架!

nc

20/4 - 休息

21/4 - 跑步組 (九) Interval 400m x 12 (5分連休) target: 1'48"
1'53"/1'46"/1'45"/1'44"/1'46"/1'50"/1'48"/1'48"/1'50"/1'48"/1'50"/1'51"
今晚很大風, 特別是最後100米那個位-逆風. 到第12個圈逆風位時, 簡直是停滯不前, 定鏡了. 很攪笑, 好好玩

                               
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22/4 - ssp網友約跑 (batigoal主理)
先來8個圈 - 2'44"/2'44"/2'23"/2'32"/2'30"/2'30"/2'28"/2'36"
主菜: 神腿8式 x 3 sets; 甜品: 3個圈cool down.
今晚一樣大風, 後來還夾雜著雨粉, 很爽.

23/4 - 休息

24/4 - 邪神分享會 (二)
是日早到, 自己私跑2個外圈 (1200m x 2 - 8'50"/8'13")
- 數個圈慢跑warm up
- 神腿功???式 x ??? sets (都數唔到一共有幾多式了!!!)
- cool down, 米拿式的幾招cool down確實很正.
上星期五唔係好知做緊咩. 特別是做神腿式時另一隻腳要少少"吉"高 - 很不習慣, 平衡唔到. 今次好很多了. 節奏跳仍然係唔得, 協調很有問題. 覺得最後轉3個圈可以鬆很多, 很好玩

                               
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24/4 - 休息 (有重要事務 )

[ 本帖最後由 nc 於 2009-4-25 20:14 編輯 ]

=chairman=

原帖由 nc 於 2009-4-25 19:51 發表

                               
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叮叮噹, 依期少跑了, 反而練好基本功, 好似自渣打後都未跑過長課 (10k+), 430都唔知怎樣了

x2 ~ 今天逍遙跑 10K 好辛苦先完成到 ~ 有點擔心

卓卓

nc 師姐,今晚得知你傷了"波羅蓋右側"且暗暗作痛,要好好休息呀 .
或者可以試試加厚鞋"箭",睇下有冇幫助好轉. (牌子方面可以試試 kamachi )

w.c.w.c.

原帖由 卓卓 於 10-6-2009 10:56 PM 發表

                               
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nc 師姐,今晚得知你傷了"波羅蓋右側"且暗暗作痛,要好好休息呀 .
或者可以試試加厚鞋"箭",睇下有冇幫助好轉. (牌子方面可以試試 kamachi )

唔怪得咁耐冇係斧山同nc哥有緣分撞到啦
祝你早日正常

臭屎卓卓

卓卓

原帖由 w.c.w.c. 於 2009-6-10 23:12 發表

                               
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唔怪得咁耐冇係斧山同nc哥有緣分撞到啦
祝你早日正常

臭屎卓卓

小弟恐怕生命有危險呀,怕怕.....

w.c.w.c.

原帖由 卓卓 於 10-6-2009 11:14 PM 發表

                               
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小弟恐怕生命有危險呀,怕怕.....

擺明撩交打

卓卓

原帖由 w.c.w.c. 於 2009-6-10 23:15 發表

                               
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擺明撩交打

我唔識打交架,你唔好逼我呀..

w.c.w.c.

原帖由 卓卓 於 10-6-2009 11:19 PM 發表

                               
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我唔識打交架,你唔好逼我呀..

我只係想比你打

卓卓

原帖由 w.c.w.c. 於 2009-6-10 23:20 發表

                               
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我只係想比你打

我都話唔識打人架,伯伯最多 俾你呀.

w.c.w.c.

原帖由 卓卓 於 10-6-2009 11:23 PM 發表

                               
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我都話唔識打人架,伯伯最多 俾你呀.

伯伯你戀童

卓卓

原帖由 w.c.w.c. 於 2009-6-10 23:26 發表

                               
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伯伯你戀"銅"

w.c.w.c.

原帖由 卓卓 於 10-6-2009 11:29 PM 發表

                               
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係nc哥個扑攪攪陣
好似唔係幾好咁

nc

原帖由 卓卓 於 2009-6-10 22:56 發表

                               
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nc 師姐,今晚得知你傷了"波羅蓋右側"且暗暗作痛,要好好休息呀 .
或者可以試試加厚鞋"箭",睇下有冇幫助好轉. (牌子方面可以試試 kamachi )

卓卓

等我試吓上星期三的針灸有冇效用先... 一個星期了... 希望佢聽聽話話啦!!!

nc

原帖由 w.c.w.c. 於 2009-6-10 23:33 發表

                               
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係nc哥個扑攪攪陣
好似唔係幾好咁

本來諗住有得個blog靜靜地沉下去 現在返生了

w.c.w.c.

原帖由 nc 於 10-6-2009 11:36 PM 發表

                               
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本來諗住有得個blog靜靜地沉下去 現在返生了

等我每日一個呃分post推1推先

叮叮噹

原帖由 nc 於 2009-6-10 23:36 發表

                               
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本來諗住有得個blog靜靜地沉下去 現在返生了

冇跑都寫吓傷患治療....心情, 吃喝玩樂......