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原帖由 MatthewTse 於 2011-3-4 10:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍 ~~ 3日兩個強好似急小小, 不如走課 8 ~ 12 k Tempo 維持下速度鬆鬆腳再 IN.
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原帖由 嘟嘟 於 2011-3-4 12:37 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍好勤力呀!!加油!
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原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-2 14:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 渣馬過後hea足成個星期,係時候重新訂立未來目標同埋操練計劃,短期內主要加強速度訓練,目標希望有朝一日10K穿到40'。 2011.03.01 灣仔運動場 Interval Training 1) 中速1200m熱身 (5'02) 2) 200m/100m ...
原帖由 batigoal 於 2011-3-4 14:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍巧野~~ 渣油~~ 祝早日10k 穿40'~~
原帖由 燉奶佬 於 2011-3-4 19:36 發表 登錄/註冊後可看大圖 間唔時衝吓速度都幾好玩,仲可以乘機執吓跑姿!sub-40加油!
原帖由 喪Ken 於 2011-3-5 12:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍咁勤力,小弟收爐了...10k穿40留返年尾先...
原帖由 斯卡 於 2011-3-4 19:46 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍你咁忙......其實好多嘢發生咗你都唔係好知架!呵呵!我以庶民身份出現,就係要回復起初入黎跑網時ge身份,繼續同跑友交流嘛!都話咗個十隻200m唔係少嘢架呢!以你速度連第三隻都幾乎啃 ...
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[LV.1]初來乍到
原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-5 22:06 發表 登錄/註冊後可看大圖 2011.03.04 極速飄移 沙田運動場 科學園 12K 跑完星期二、四兩課強度,諗過好唔好休息日,最後諗到有人陪跑都係忍唔住腳。 好彩呢晚全人類都係來鬆腳,一邊慢跑一邊吹下水,回程我都襯機會練下d跑姿,初時感覺 ...
原帖由 kf 於 2011-3-5 22:18 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍 你回程果時我見到你啵
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原帖由 超人阿四 於 2011-3-6 14:00 發表 登錄/註冊後可看大圖 大圍,好勤力喎!加油! 我就仲係C下C下咁5係好願郁!希望遲d可以去沙田再跟操!
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