大圍長跑長友Blog (賽季又到，唔止要勤力d操，仲要勤力d寫Blog。)

燉奶佬

原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-25 00:47 發表

                               
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2011.03.24 沙田運動場 2K Tempo突訓

主菜 2000m x 5 連休11':
8'31"32  8'07"32  8'03"38  8'12"02  8'03"01
last 個已經谷到盡都係穿唔到8'，太屎啦~" />" />

好接近啦！下次努力！

上水馬王

原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-25 00:47 發表

                               
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2011.03.24 沙田運動場 2K Tempo突訓

主菜 2000m x 5 連休11':
8'31"32  8'07"32  8'03"38  8'12"02  8'03"01
last 個已經谷到盡都係穿唔到8'，太屎啦~" />" />

我星期過黎推你

燉奶佬

原帖由 上水馬王 於 2011-3-25 16:35 發表

                               
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我星期過黎推你" />" />" />

果然係好隊友
馬王好耐無見啦！

MatthewTse

大圍連續走兩快課姐，尤其湾仔果課咁鬼咁，慢跑一次就回復到。

大B

慢慢唻啦！圍哥進度已經好好！

大圍新跑手

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-25 15:30 發表

                               
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好接近啦！下次努力！

好! 下星期再試，希望掂~

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2011-3-25 16:35 發表

                               
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我星期過黎推你" />" />" />

係呀馬王，好多朋友都好掛住你，下星期見啦~

大圍新跑手

原帖由 MatthewTse 於 2011-3-25 17:17 發表

                               
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大圍連續走兩快課姐，尤其湾仔果課咁鬼咁，慢跑一次就回復到。

Matthew兄,
你3/4諗住幾點起步? 不如期頭段一齊走.....睇下邊個爆先都好wor~

大圍新跑手

原帖由 大B 於 2011-3-25 17:54 發表

                               
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慢慢唻啦！圍哥進度已經好好！

多謝大B兄, 一齊努力啦~

大圍新跑手

2011.03.25 極速飄移  沙田運動場 <---> 梅子林 12K

星期二、四跑完兩課速度，呢課都係志在鬆下腳，幾條友一邊吹水一邊慢跑，唔覺唔覺咁又走完一課~
去程33'24，回程31'52 (全程1:05'16)

來緊星期日個山賽，目標係要跟到壞人，可以介埋佢就更加理想啦~

MatthewTse

大圍RTI 我打算8点到起点，可能15分起步，我早兩日會留言架，山赛我真是會保守去跑，尤其今次回程最後要上長命斜回終点，我開始淆底啦！

waynekkw

原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-26 00:23 發表

                               
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2011.03.25 極速飄移  沙田運動場  梅子林 12K

星期二、四跑完兩課速度，呢課都係志在鬆下腳，幾條友一邊吹水一邊慢跑，唔覺唔覺咁又走完一課~
去程33'24，回程31'52 (全程1:05'16)

來緊星期日個山賽，目標係 ...

                               
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咁我跟邊個好呢?

大圍新跑手

2011.03.27 Hysan Healthy Hike & Run (21k)


頭半程成功跟住壞人，仲一度超前對手，可惜優勢未能持續，加上尾程抽筋冇以為繼，只能以時間2:12'59得到組別第5。
係度恭喜壞人隊長勇奪組別第3名。

Tarry

原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-26 00:23 發表

                               
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2011.03.25 極速飄移  沙田運動場  梅子林 12K

星期二、四跑完兩課速度，呢課都係志在鬆下腳，幾條友一邊吹水一邊慢跑，唔覺唔覺咁又走完一課~
去程33'24，回程31'52 (全程1:05'16)

來緊星期日個山賽，目標係 ...

祝你成功

Tarry

原帖由 上水馬王 於 2011-3-25 16:35 發表

                               
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我星期過黎推你" />" />" />

歡迎馬王, 多d人熱鬧d

MatthewTse

恭喜大圍壞人跑到咁好成绩，果然是山王本色。

waynekkw

原帖由 大圍新跑手 於 2011-3-28 13:42 發表

                               
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2011.03.27 Hysan Healthy Hike & Run (21k)


頭半程成功跟住壞人，仲一度超前對手，可惜優勢未能持續，加上尾程抽筋冇以為繼，只能以時間2:12'59得到組別第5。
係度恭喜壞人隊長勇奪組別第3名。

摌林時見你我界得幾爽, 隻甲組腳又左閃右插咁, 不知跟得我幾苦.
好在後段是郊遊徑渣, 否則我實唔夠你走.
下星期你會唔會又抽筋呀?  

                               
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燉奶佬

恭喜兩位山野之霸！

MatthewTse

原帖由 燉奶佬 於 2011-3-28 16:33 發表

                               
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恭喜兩位山野之霸！

山王就山王 la, 生野咁嚇人 ~~