趕頭趕命趕收工走山篇

waynekkw · 發表於 2011-9-3 11:11:55

建議你不要自己操! 一陣又不知詸左去邊?

大圍新跑手 · 發表於 2011-9-5 00:42:55

2011.09.04 苗圃操山DQ報告

今日照原定計劃自己一個人再操苗圃，9:30油塘出發，分段連休時間：
油塘 ---> 井欄樹  1:08
井欄樹 ---> 沙田凹  1:34
沙田凹 ---> 大埔道  1:11
大埔道 ---> 城門    51'
走到環塘2K度，雙腳比對濕鞋up住果樣不舒服，加埋那種疲累感已經將我既意志打敗，按停時間DQ自己，跟住半行半jog走埋個環塘，再經塘畔路返城門切!

jogging_cat · 發表於 2011-9-5 08:17:33

原帖由 大圍新跑手 於 5-9-2011 00:42 發表

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2011.09.04 苗圃操山DQ報告

今日照原定計劃自己一個人再操苗圃，9:30油塘出發，分段連休時間：
油塘 ---> 井欄樹  1:08
井欄樹 ---> 沙田凹  1:34
沙田凹 ---> 大埔道  1:11
大埔道 ---> 城門    51'
走 ...

大圍師兄好勁呀，我同Tarry走油塘至井欄樹要2:15，井欄樹至沙田坳要2:30連休呀，你可以走兩轉喇。

Parco爸 · 發表於 2011-9-5 10:26:51

原帖由 大圍新跑手 於 2011-9-5 00:42 發表

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2011.09.04 苗圃操山DQ報告

今日照原定計劃自己一個人再操苗圃，9:30油塘出發，分段連休時間：
油塘 ---> 井欄樹  1:08
井欄樹 ---> 沙田凹  1:34
沙田凹 ---> 大埔道  1:11
大埔道 ---> 城門    51'
走 ...

圍圍...
呢期太辛勞未回得切呀?

waynekkw · 發表於 2011-9-5 13:33:11

原帖由 大圍新跑手 於 2011-9-5 00:42 發表

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2011.09.04 苗圃操山DQ報告

井欄樹 ---> 沙田凹  1:34
沙田凹 ---> 大埔道  1:11
大埔道 ---> 城門    51'
走到環塘2K度，雙腳比對濕鞋up住果樣不舒服，加埋那種疲累感已經將我既意志打敗，按停時間DQ自己，跟住半行半jog走埋個環塘，再經塘畔路返城門切!

大佬呀! 掉轉頭也是3K, 向前也是3K, 休息下上多3K斜, 殺埋落大埔都冇3K, 3K又3K有幾苦呀!

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siukeung · 發表於 2011-9-5 16:37:03

原帖由 大圍新跑手 於 5/9/2011 00:42 發表

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2011.09.04 苗圃操山DQ報告今日照原定計劃自己一個人再操苗圃，9:30油塘出發，分段連休時間：油塘 ---> 井欄樹 1:08井欄樹 ---> 沙田凹 1:34沙田凹 ---> 大埔道 1:11大埔道 ---> 城門 51'走 ...

大圍繼續加油，同時兼顧操山同練跑實在不容易，調節一下再操多2課狀態就會正常返。

我第一次走苗圃都係o係城門走人~

大圍新跑手 · 發表於 2011-9-7 01:07:10

原帖由 waynekkw 於 2011-9-5 13:33 發表

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大佬呀! 掉轉頭也是3K, 向前也走3K, 休息下上多3K斜, 殺埋落大埔都冇3K, 3K又3K有幾苦呀!

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如果繼續果3K上斜都係要行練唔到野，天雨路滑殺埋落大埔我驚變PK碌落大埔，一個人怕怕地所以都係放棄~
而且我冇掉轉頭，繼續向前行到果個水潭，玩咗陣水先走...爽呀!

大圍新跑手 · 發表於 2011-9-7 01:11:50

原帖由 siukeung 於 2011-9-5 16:37 發表

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大圍繼續加油，同時兼顧操山同練跑實在不容易，調節一下再操多2課狀態就會正常返。

我第一次走苗圃都係o係城門走人~

多謝小強鼓勵呀，呢個星期一於調整下唔操山，再下星期日可以諗下跑完泰基盃，順道走返轉麥3-4。

mill · 發表於 2011-9-10 14:39:12

預祝各位毅行的朋友仔中秋節快樂呀!

waynekkw · 發表於 2011-9-11 00:08:36

2011-09-10 陽明 > 太和 50K 7:30'

7:30AM START, 因家人要做節趕住收功又帶快左, 雙腳其實好攰, 好多上斜位要行, 但分段冇乜典慢到, 不知是好是壞. 大埔小強請食甜筒送水特, 典知反胃兼胃痛, 大大隻借口提早閃人, 已儲了幾周長山課, 下周一定要調整了.

jogging_cat · 發表於 2011-9-12 08:18:22

祝各位師兄師姐中秋節快樂

siukeung · 發表於 2011-9-18 14:39:43

[ 本帖最後由 siukeung 於 2012-3-7 10:19 編輯 ]

continent · 發表於 2011-9-18 16:41:31

原帖由 siukeung 於 2011-9-18 14:39 發表

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2011-09-18 油塘 → 大埔TOTAL 5:00'高超道 > 大埔道 3:01'大埔道 > 達運路士多 1:59'晨咁早未到7點出發, 上緊斜時忽然落雨 + 行雷, 不過見唔算大雨州就照行...上到飛鵝山道見到好多小朋友 ...

小強半年百萬行, 行雷上油塘山頂都幾 ... 練習都 Sub 5 比賽有機 sub 4

siukeung · 發表於 2011-9-18 19:13:46

原帖由 continent 於 18/9/2011 16:41 發表

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小強半年百萬行, 行雷上油塘山頂都幾 ... 練習都 Sub 5 比賽有機 sub 4

我見d公公婆婆照上山我未跟囉, 好彩最後天氣無惡化...

Sub唔到5又邊可能sub 4, 用口講的話Sub幾多都得, 都係自己努力去練實際d.

上年都聽唔少有人話自己毅行&苗圃「應該」行到幾多, 今年未又係練到...呢d說話當笑話聽下算.

大圍新跑手 · 發表於 2011-9-18 23:09:14

原帖由 siukeung 於 2011-9-18 19:13 發表

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我見d公公婆婆照上山我未跟囉, 好彩最後天氣無惡化...

Sub唔到5又邊可能sub 4, 用口講的話Sub幾多都得, 都係自己努力去練實際d.

上年都聽唔少有人話自己毅行&苗圃「應該」行到幾多, 今年未又係練到...呢d說 ...

你咁努力一定掂，加油!

大圍新跑手 · 發表於 2011-9-18 23:21:53

今朝跑完泰基盃，睇埋頒獎自己加操，短短地走轉麥4,5：
水浪窩    ---> 基維爾營    2:07'
基維爾營 ---> 沙田凹士多  0:35' (休息12')
沙田凹士多 ---> 大埔道       1:08'

今朝跑泰基盃果陣仲又熱又曬，估唔到操山果陣反而全陰天+有風，走得唔係太辛苦。

siukeung · 發表於 2011-9-19 12:21:55

原帖由 大圍新跑手 於 18/9/2011 23:21 發表

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今朝跑完泰基盃，睇埋頒獎自己加操，短短地走轉麥4,5：水浪窩 ---> 基維爾營 2:07'基維爾營 ---> 沙田凹士多 0:35' (休息12')沙田凹士多 ---> 大埔道 1:08' 今朝跑泰基盃果陣仲又熱又 ...

恭喜你拎獎先!

跑完比賽再操呢2段個時間都幾快，睇來你調整返個狀態啦woo~

大圍新跑手 · 發表於 2011-9-19 23:57:02

原帖由 siukeung 於 2011-9-19 12:21 發表

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恭喜你拎獎先!

跑完比賽再操呢2段個時間都幾快，睇來調整返個狀態啦woo~

比賽果日休息夠，所以狀態唔錯，操兩段山仲可以快到，到長d未必得~
來緊苗圃仲要加倍力先得...

大圍新跑手 · 發表於 2011-9-24 16:19:45

2011.09.24 苗圃PRE-TRIP報告

今日本來諗住死跟壞人社長跟得幾多得幾多，點知記錯時間搞到又係一個人操，見天氣清涼又唔曬係時候做野，全程試下開住比賽模式走：
油塘 ---> 井欄樹 0:59
井欄樹 ---> 沙田凹  1:11
沙田凹 ---> 大埔道  1:03
大埔道 ---> 城門    0:42
城門 ---> 鉛礦凹 1:05
鉛礦凹 ---> 大埔 0:25
全程時間:5:25 (連休)，減返大約15'休息時間再計埋其他因素，如冇意外正式比賽應該走到5:00樓下，有冇意外驚喜就要睇彩數啦。

P.S. 差d唔記得多謝壞人社長係城門既支援...THX~

waynekkw · 發表於 2011-9-24 22:58:20

2011-09-24 油塘 > 南涌 66K 9:44'

油塘至南涌, 走到好陰公.
倒屎咁早出發, 又感冒加氣管炎, 又食住藥頂硬上, 山水強又一句DUCK過來:
"壞人你次次也是貢多夕口啦, 咪又走到尾!".
結果死頂上到屏風山, 口震震咁咬住個蛋糕同山水強講:
"刀話我捱唔住, 就來死" ,山水強冷笑: "睇得出! 睇得出! 亦冇得番轉頭LU".
未到八仙嶺肚子仲幾幾古古天, 唔通D感冒菌入腸, 真是走你唔死仲有廿八味.
出左尤德亭忡有2K屎路至到南涌, 仲要泠去鹿頸搭車, 煎熬呀!
今日由咳跑到唔識咳, 由唔疴跑到疴廿八味, 也算是今年最地獄的山課了.

油塘 > 井欄樹	1:01'	1:01'
井欄樹 > 沙田坳	1:07'	2:09'
沙田坳 > 九龍水塘	52'	3:02'
九龍水塘 > 城門	44'	3:46'
城門 > 鉛鑛凹	57'	4:43'
鉛鑛凹 > 新屋家村士多	20'	5:04'
新屋家士多 > 鶴藪 (至大和35'+10'休補給)	2:05'	7:09'
鶴藪 > 仙姑峯SCP	1:45'	8:54'
仙姑峯SCP > 南涌	50'	9:44'

[ 本帖最後由 waynekkw 於 2011-9-24 23:01 編輯 ]

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