CatCat 跑步日誌

mill

原帖由 jogging_cat 於 2010-1-10 17:53 發表

                               
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mill 姐勁乜丫，我係龜速爬咋，都要多謝天父比我有能力完成呀。mill 姐出年一齊去廈門完丫好開心架。hgj091" />" />hj

你地個個都講到廈門咁好, 下年請倒假都要跟你地去玩吓先得.

jogging_cat

原帖由 mill 於 10-1-2010 21:30 發表

                               
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你地個個都講到廈門咁好, 下年請倒假都要跟你地去玩吓先得.

vnd 好呀。

jogging_cat

斧山道運動場速度練習：

Target：5:20 Per KM 7:30 連休 x 12Sets

5:19 / 5:11 / 5:13 / 5:13 / 5:12 / 5:12
5:15 / 5:14 / 5:15 / 5:37 / 5:24 / 5:14

跑到第 10 Set 橫隔膜痛，時間勁跌，到第 11 Set先好少少

jogging_cat

寶翠公園至將軍澳運動場約 2k - 12:43

將軍澳運動場外圈約 1.9k - 5 Sets

13:30 / 13:01 / 13:03 / 13:00 / 13:22

22:51 將軍澳運動場寶翠公園跑錯路約 3k 多少少

總時間： 1:41:33
總里數約 14.5k

pwong5618

原帖由 jogging_cat 於 2010-1-30 20:19 發表

                               
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斧山道運動場速度練習：

Target：5:20 Per KM 7:30 連休 x 12Sets

5:19 / 5:11 / 5:13 / 5:13 / 5:12 / 5:12
5:15 / 5:14 / 5:15 / 5:37 / 5:24 / 5:14

跑到第 10 Set 橫隔膜痛，時間勁跌，到第 11 Set先好 ...

原帖由 jogging_cat 於 2010-1-30 20:28 發表

                               
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寶翠公園至將軍澳運動場約 2k - 12:43

將軍澳運動場外圈約 1.9k - 5 Sets

13:30 / 13:01 / 13:03 / 13:00 / 13:22

22:51 將軍澳運動場寶翠公園跑錯路約 3k 多少少

總時間： 1:41:33
總里數約 14.5k

Catcat,

妳 d 耐力進步好多, 已經上力, 這幾週也很重要, 祝渣打成功 !

jogging_cat

原帖由 pwong5618 於 30-1-2010 20:41 發表

                               
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Catcat,

妳 d 耐力進步好多, 已經上力, 這幾週也很重要, 祝渣打成功 !

多謝 pwong ching 鼓勵，我會加油gala。

jogging_cat

原帖由 cc 於 30-1-2010 23:12 發表

                               
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catcat.......速度keep得好靚喎~~" />" />咁10K未可以53mins之內~~

cc 唔好講笑啦，我跑完每 1k 都要休息兩分鐘先可以再跑架，10k 上次都要 58:3x 呀。就算 pb 果次都係 57:09 咋。

jogging_cat

原帖由 cc 於 31-1-2010 22:36 發表

                               
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你謙o者~~你真係進步左好多~~" />" />
keep going丫~~

cc 一齊加油丫

叮叮噹

Keep going.

jogging_cat

原帖由 叮叮噹 於 1-2-2010 16:53 發表

                               
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Keep going.

叮叮噹一齊加油啦

jogging_cat

Traget: 5:20 per KM 7:30連休 x 8 sets

5:19 / 5:09 / 5:16 / 5:18 / 5:19 / 5:21 / 5:20 / 5:14

休息 20 分鐘後再連續跑 5km Target: 5:20 per KM 無得休息

5:47 / 5:38 / 5:35 / 5:35 / 5:35 Total Time: 28:12 ( 跑到幾乎死咁滯，全部 out of target )

jogging_cat

連續 5k Target time 28'20" 兩組 + 3k Target time 17'00"

第一組 5k
5'40" / 5'27" / 5'38 / 5'38 / 5'36    Total: 28'01"
第二組 5k
5'20" / 5'40" / 5'42 / 5'48 / 5'45    Total: 28'47"
第三組 3k
5'52 / 5'59 / 5'53"

除咗第一組全部都 out of target 最後 3k 仲 out 得緊要 tim ~~~wo~

叮叮噹

加油啊!
唔好放棄, 阿Sir訓練計劃甘甘地架啦!
練習辛苦少少,渣打咩輕鬆少少.
支持妳!

jogging_cat

原帖由 叮叮噹 於 11-2-2010 19:38 發表

                               
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加油啊!
唔好放棄, 阿Sir訓練計劃甘甘地架啦!
練習辛苦少少,渣打咩輕鬆少少.
支持妳!

叮叮噹多謝支持，你練成點呀？有冇信心Sub 2 呢？加油呀！

jogging_cat

渣打馬拉松 28/2/2010

1-4k      5k      6k      7k       8k       9k     10-11k
24:49 / 6:30 / 6:02 / 6:40 / 6:06 / 6:15 / 12:08 /

12k     13k     14k    15k    16k     17k    18k    19k    20k    21k
6:09 / 6:13 / 6:10 / 6:40 / 6:50 / 6:41 / 6:36 / 6:42 / 7:04 / 6:34

Total Time
2:14:16

~~菲菲~~

原帖由 jogging_cat 於 2010-3-2 20:41 發表

                               
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渣打馬拉松 28/2/2010

1-4k      5k      6k      7k       8k       9k     10-11k
24:49 / 6:30 / 6:02 / 6:40 / 6:06 / 6:15 / 12:08 /

12k     13k     14k    15k    16k     17k    18k    19k    20k ...

jogging cat時間都几平均喎, 恭喜順利完成半馬

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2010-3-2 20:41 發表

                               
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渣打馬拉松 28/2/2010

1-4k      5k      6k      7k       8k       9k     10-11k
24:49 / 6:30 / 6:02 / 6:40 / 6:06 / 6:15 / 12:08 /

12k     13k     14k    15k    16k     17k    18k    19k    20k ...

jogging_cat, 恭喜妳hm pb wor

快活人

catcat ~~勁ＡＲ