CatCat 跑步日誌

叮叮噹

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-19 20:22 發表

                               
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果日天氣好凍唔跑快 d 會凍死架，廈門全馬應該練唔設架喇，我連 unicef 個半馬都唔知跑成點，最後 lee 個星期六既長課希望可以跑到
16-17k，咁就有機會可以完成到賽事，本來諗住條路易跑 d 可以 pb，但 e 家睇黎無 ...

天氣涼跑得輕鬆, 星期六果長課不計速度只求距離, 盡量跑長少少, 聯合國半馬冇難度啦!
過左聯合國先跑返兩次超長課, 廈門全馬平路，完成應該可以，七個鐘大把時間，大不了尾段跑行跑都到啦！
  加油啊！ 支持！

jogging_cat

原帖由 叮叮噹 於 20-11-2009 18:59 發表

                               
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天氣涼跑得輕鬆, 星期六果長課不計速度只求距離, 盡量跑長少少, 聯合國半馬冇難度啦!
過左聯合國先跑返兩次超長課, 廈門全馬平路，完成應該可以，七個鐘大把時間，大不了尾段跑行跑都到啦！
hgonion_icon_105g ...

多謝叮叮噹支持

jogging_cat

今日總算可以順利完成一個似樣小小既長課喇，好開心呀！

九龍仔運動場 400m X 25 laps 時間 1:08:32 (10k)

九龍仔運動場外緩跑徑 550m X 10 laps 時間 36:34 (5.5k)

由九龍仔運動場跑返屋企 時間 10:20 (約 1.5k)

總里數：17k

總時間：1:55:26

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-21 10:52 發表

                               
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今日總算可以順利完成一個似樣小小既長課喇，好開心呀！

九龍仔運動場 400m X 25 laps 時間 1:08:32 (10k)

九龍仔運動場外緩跑徑 550m X 10 laps 時間 36:34 (5.5k)

由九龍仔運動場跑返屋企 時間 10:20 (約 ...

cat, 妳都好勤力wo r unicef 加油 ~~~~~~~加油, 預祝PB again , wow..............., 星期日打算由屋企行上荔景mtr站, 搭東涌頭班車ar, 妳呢?

WinggniW

原帖由 Tarry 於 2009-11-24 13:39 發表

                               
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cat, 妳都好勤力wohgj091" />" />hj r unicef 加油 ~~~~~~~加油, 預祝PB again , wow..............., 星期日打算由屋企行上荔景mtr站, 搭東涌頭班車ar, 妳呢?

X 2 Cat姐+Tarry ctse加油~~~~~~星期日見呀!

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 24-11-2009 13:39 發表

                               
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cat, 妳都好勤力wohgj091" />" />hj r unicef 加油 ~~~~~~~加油, 預祝PB again , wow..............., 星期日打算由屋企行上荔景mtr站, 搭東涌頭班車ar, 妳呢?

大家一齊加油丫，跑完有冇時間一齊食野，我 lee 個星期六會返週未崇拜所以唔洗趕住走喎。我會喺旺角坐大會特別巴士阿。

jogging_cat

原帖由 WinggniW 於 25-11-2009 10:12 發表

                               
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X 2 Cat姐+Tarry ctse加油~~~~~~星期日見呀!

多謝 wing 姐，你有冇參加呀？

WinggniW

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-25 13:34 發表

                               
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多謝 wing 姐，你有冇參加呀？

有呀~Cat姐! 星期日見啦~~~~~~~~~

jogging_cat

原帖由 WinggniW 於 26-11-2009 09:21 發表

                               
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有呀~Cat姐! 星期日見啦~~~~~~~~~

一齊加油 yeah~~~

jogging_cat

1600m         1200m        800m        600m         400m        300m      200m       100m

8:18             8:35           4:20          2:59           1:5x          1:21        00:51       00:22

第二組 1200m 擺烏龍跑多咗400m 唔怪仲慢過第一組，第五組 400m 跑到 300m 停咗，同學仔話我知先跑埋果 100m 所以時間唔知幾多。

跑完再加 3k recovery run 時間 22:15

總里數約 8k

jogging_cat

本來話係 hea 跑，點知跑到變咗比賽 pacing 里數 8.5k 時間 54:46。

跑完仲有煲仔飯 + 小菜 + 7 仔汽水，好開心好滿足。

schnix

cat ctse 星期日加油呀!!!

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-11-26 23:56 發表

                               
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cat ctse 星期日加油呀!!!

乘義....
相信你這段日子的努力係冇白費o既~

Tarry

原帖由 WinggniW 於 2009-11-25 10:12 發表

                               
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X 2 Cat姐+Tarry ctse加油~~~~~~星期日見呀!

Wing ctse, 多謝支持, 鼓勵, 星期日見, 加油...................

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-25 13:33 發表

                               
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大家一齊加油丫，跑完有冇時間一齊食野，我 lee 個星期六會返週未崇拜所以唔洗趕住走喎。我會喺旺角坐大會特別巴士阿。

cat, 唔好意思ar, 星期日番教會, 我哋個教會不設星期六崇拜ga

jogging_cat

多謝 schnix 同曲奇姐支持打氣

jogging_cat

今日係人生第二個馬拉松，其實都係練習得唔係好夠，可以順利完成己經滿足喇，點知仲 pb 咗成廿幾分鐘 tim，好感恩呀！

1-2K       3K       4-5K       6K       7K       8K        9K         10K         11K       12K
12:29     6:31    12:47      6:23    6:26    6:24     6:45       6:00         5:56      6:12

13K       14K       15K       16K      17K     18K      19K       20K         20.5K      21K
6:37      6:04       6:15      5:59     6:18    6:16      6:08     6:11         3:30        2:49

Total Time: 2:12:09

schnix

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-29 17:40 發表

                               
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今日係人生第二個馬拉松，其實都係練習得唔係好夠，可以順利完成己經滿足喇，點知仲 pb 咗成廿幾分鐘 tim，好感恩呀！

1-2K       3K       4-5K       6K       7K       8K        9K         10K        ...

恭喜cat ctse, 努力訓練得到回報啦

Alfred

原帖由 schnix 於 29/11/2009 21:01 發表

                               
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恭喜cat ctse, 努力訓練得到回報啦

恭喜schnix攞獎

schnix

原帖由 Alfred 於 2009-11-29 21:09 發表

                               
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恭喜schnix攞獎

多謝alfred