CatCat 跑步日誌

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 21-9-2009 13:35 發表

                               
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Jogging_cat, mud妳隻腳仲未好番咩, 休息吓啦, 留力ar " />" /> 1/10/2009見la

我會架喇，一齊加油丫，到時見。

jogging_cat

原帖由 快活人 於 21-9-2009 14:22 發表

                               
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都係團長 寫預個半鍾 先令你有甘 ge 想法 ~~~~

係羅，係羅，等我遲 d 對腳唔痛慢慢加碼先，到時拍住你地跑都唔洗差咁遠啦，比 d 時間我丫，慢慢黎我得架，你地等我阿。

jogging_cat

休息咗三日，今朝早終於跑番喇，唔計熱身同踢腿，主菜跑咗十五分鐘 2.6k，腳仔好似無乜問題。
仲有今日係新鞋落地，雖然新鞋始終無舊鞋咁舒服，但係都好開心阿，因為人都係貪新忘舊既，我都唔例外喔。

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jogging_cat

今個星期六既消遙跑的確跑得幾消遙，天氣雖然都係好熱，但經 JC 團長既悉心安排避開咗 d 猛烈既陽光正面照射，沿途又有樹蔭都跑得幾舒服，全程約9.5k 時間 1 小時 7 分幾完成。

WinggniW

CAT姐~~~~10月3日歸隊,當日係中秋節, 你會唔會來逍遙跑+特訓呀?

jogging_cat

原帖由 WinggniW 於 28-9-2009 09:40 發表

                               
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CAT姐~~~~10月3日歸隊,當日係中秋節, 你會唔會來逍遙跑+特訓呀?

黎阿，到時見。

jogging_cat

今日本來以為要打水戰，點知完全無落雨仲幾好天，7:30前以到達大美督，一落車就見到 nc 姐，跟住排隊換完衫之後，一齊影大合照之後熱身，拉筋踼腿再慢跑2k，然後準備起步，頭2k 順利帶出少少距離，可以跑快少少，跟住2k 開始時都保持到，到第6k開始無乜力，最後7k 同8k 上落斜果段仲慢，開始覺得攰，到最2k諗住平路想發力追，此時正好 kin kin 從後跑來，佢話叫我跟佢跑，佢帶我跑快d 返去喎，可惜我當時已經無乜力，想快都快唔到喇，跑到最後1k仲有d 腸痛，好彩跑跑吓都無乜事，最後以59'2x" 過終點，雖然未能PB但總算唔係跑得太差。
10'58 (2k) / 11'20 (4k) / 12'15 (6k) / 6'17 (7k) / 6'20" (8k) / 6'25" (9k) / 3'02" (9.5k) / 2'46 (10k) / 全程 59' 2x"
話時話今日有個視障人士既跑會都有黎參加比賽，真係好配服佢地既體育精神，而且佢地跑得一d 都唔慢架，所以我地都要唔好咁容易話放棄阿。
繼續努力，加油。

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-10-1 16:41 編輯 ]

jogging_cat

琴日中秋節既消遙跑真係好墟陷，因為係公眾假期有成廿幾人一齊跑，真係嚇親街坊阿。
琴日天氣非常好無太陽又唔熱，跑得好爽好開心。隔咗一段時無跑大草原，原來而家條路靚咗咁多，真係好好跑。
lee 兩個星期既消遙跑真係安排得好好，上星期就避開咗個太陽伯伯，跑得舒服好多，今個星期又可以盡情享受草原既美景同清爽涼風，都係要多謝 jc 團長既悉心安排。
仲有琴日有成 16 人一齊特訓，非常熱鬧，d 點心多到無訂擺，大家都食得好開心。
全程約 11k 時間 1 小時 8 分左右完成。

jogging_cat

第一次做這種訓練，熱身、拉筋、踼腿、體能訓練之後主菜變速跑 10 sets 五分鐘連休：

1:50 / 1:48 / 1:46 / 1:45 / 1:51 / 1:51 / 1:51 / 1:53 / 1:49 / 1:49

起初以為自己未必可以完成 10 sets咁多，但好感恩最終順利完成

最後 6k 復完跑 400m x 10 不過偷雞跑咗 400m x 9 咋，時間 25:24 共約 8k

jogging_cat

6k 多 d 總時間 38:56 原來琴晚練完變速，今日再跑定速都幾辛苦喎，熱身既時都唔係好想跑咁，好在熱完身之後跑跑吓又好似好 d 咁咋。

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-10-8 13:22 發表

                               
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第一次做這種訓練，熱身、拉筋、踼腿、體能訓練之後主菜變速跑 10 sets 五分鐘連休：

1:50 / 1:48 / 1:46 / 1:45 / 1:51 / 1:51 / 1:51 / 1:53 / 1:49 / 1:49

起初以為自己未必可以完成 10 sets咁多，但好感恩 ...

jogging_cat, 嘩!!!!!25分幾鐘, 就跑8K, 犀利ar , 我慢妳好多46分幾鐘, 先8K 咋, 加油~~~~,
我叫自己ar

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 8-10-2009 13:38 發表

                               
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jogging_cat, 嘩!!!!!25分幾鐘, 就跑8K, 犀利ar" />" /> , 我慢妳好多46分幾鐘, 先8K " />" />hjfghft 咋, 加油~~~~,
我叫自己ar" />" />" />" />

你誤會喇,係4K咋都唔夠阿,加埋前面10 SETS先有8K阿

schnix

原帖由 jogging_cat 於 2009-10-8 13:22 發表

                               
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第一次做這種訓練，熱身、拉筋、踼腿、體能訓練之後主菜變速跑 10 sets 五分鐘連休：

1:50 / 1:48 / 1:46 / 1:45 / 1:51 / 1:51 / 1:51 / 1:53 / 1:49 / 1:49

起初以為自己未必可以完成 10 sets咁多，但好感恩 ...

cat ctse 好勤力呀!!!! 仲上緊訓練班?

jogging_cat

原帖由 schnix 於 9-10-2009 00:03 發表

                               
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cat ctse 好勤力呀!!!! 仲上緊訓練班?

係阿，都係謝 sir 教，原來nc同叮叮噹都上緊，等你好番晒都一齊黎訓練丫，加油阿。

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-10-9 12:36 編輯 ]

快活人

catcat ~~d 時間好好 ar ..........加油

jogging_cat

原帖由 快活人 於 9-10-2009 12:55 發表

                               
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catcat ~~d 時間好好 ar ..........加油

第一次變速跑完成到已經好開心喇，多謝鼓勵，我會加油 gala

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-10-8 23:10 發表

                               
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你誤會喇,係4K咋都唔夠阿,加埋前面10 SETS先有8K阿

哦~~~~~對唔住ar

jogging_cat

今日無去消遙跑，晨早六點半去咗九龍仔運動場跑長課。
熱身、拉筋、踼腿之後開始跑，跑咗1k 開始肚痛，唯有慢速度跑，終於跑咗4k 先好少少。
400m x 31 laps 之後跑屋企大約 1.7k 左右，cool down 拉筋，一路都係以 7.5 mins / k 既速度跑咗 1 小時 40 分鐘，距離大約 14k 左右。

schnix

原帖由 jogging_cat 於 2009-10-9 08:15 發表

                               
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係阿，都係謝 sir 教，原來nc同叮叮噹都上緊，等你好番晒都一齊黎訓練丫，加油阿。

謝sir 係咪主要是衝圈的? 如果係就未必岩我
cat ctse 有謝sir 睇住就好啦, 一定會越來越進步的!!!

jogging_cat

原帖由 schnix 於 10-10-2009 22:26 發表

                               
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謝sir 係咪主要是衝圈的? 如果係就未必岩我
cat ctse 有謝sir 睇住就好啦, 一定會越來越進步的!!!

星期二係練間歇跑，星期五係速耐訓練，不過我唔知係 d 乜架，因為我無 join星期五堂, 你可以問問 nc 或叮叮噹拉，佢地有join 星期五堂架。