CatCat 跑步日誌

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-11 13:10 發表

                               
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Interval Traget 5'20" / KM (10 Sets 8'30" 連休)

5'25"64 / 5'10"68 / 5'15"37 / 5'21"14 / 5'20"14

5'25"68 / 5'11"78 / 5'18"85 / 5'24"39 / 5'13"81

犀利ar

jogging_cat

原帖由 Tarry 於 11-11-2009 13:38 發表

                               
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犀利ar" />" />

犀乜野利 丫，跑到死死吓，仲有幾 k 跌咗出 target tim 阿！

WinggniW

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-11 12:57 發表

                               
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唔喇，lee 個星期報咗十公里挑戰賽要留吓力阿。
3小時半馬係應該 ok o既，但跟住可以再跑幾多 k 就真唔知喇，我估上車既機會都好大吓，不過琴晚有 個師兄話廈門條賽道尾段好晒，如果跑得慢會好辛 ...

Cat姐星期日要加油呀~天氣轉涼,跑完之後記得加件風褸!!!

距離可以慢慢加上去o架o麻, Cat姐咁勤力~先征服半馬, 再挑戰更長距離

jogging_cat

原帖由 WinggniW 於 12-11-2009 15:38 發表

                               
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Cat姐星期日要加油呀~天氣轉涼,跑完之後記得加件風褸!!!

距離可以慢慢加上去o架o麻, Cat姐咁勤力~先征服半馬, 再挑戰更長距離

多謝鼓勵，大家一齊加油丫。

jogging_cat

昨日天氣好好，跑得好舒服好爽，起步前落咗一陣雨，好在起步之後一直都無雨，如果唔係眼鏡就要加個水勃喇。
今年第一次pb好開心呀，上次1/10國慶個比賽跑到死死吓都pb唔到，以為自己都係咁上下，快唔到架喇，點知今次比我快咗成分幾鐘喎。好感恩呀。

1K      2K      3-4K      5K      6K      7K      8K      9-10K
5:43   5:38   11:40     5:50   5:44   5:43   5:43    11:26

自己隻錶既時間：57:31  Yeah

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-11-16 13:28 編輯 ]

山比

恭嘉catcat pb~~~unicef 一齊努力呢~

jogging_cat

原帖由 囧山比 於 16-11-2009 13:58 發表

                               
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恭嘉catcat pb~~~unicef 一齊努力呢~

大家一齊加油 yeah

~~菲菲~~

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-16 13:21 發表

                               
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昨日天氣好好，跑得好舒服好爽，起步前落咗一陣雨，好在起步之後一直都無雨，如果唔係眼鏡就要加個水勃喇。
今年第一次pb好開心呀，上次1/10國慶個比賽跑到死死吓都pb唔到，以為自己都係咁上下，快唔到 ...

恭喜jogging cat成功pb呀
pb陸續有來

肥哥哥KC

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-16 13:21 發表

                               
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昨日天氣好好，跑得好舒服好爽，起步前落咗一陣雨，好在起步之後一直都無雨，如果唔係眼鏡就要加個水勃喇。
今年第一次pb好開心呀，上次1/10國慶個比賽跑到死死吓都pb唔到，以為自己都係咁上下，快唔到 ...

恭喜catcat ctse PB ~~ 我記得係大約8-9k 位見過你, 不過都追唔到上黎lu ...

繼續加油!!

jogging_cat

多謝菲菲同KC肥哥哥

KC我都好似見到你喎，不過你係咪瘦咗呀？我唔敢知果個係咪你呀？

肥哥哥KC

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-17 13:42 發表

                               
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多謝菲菲同KC肥哥哥

KC我都好似見到你喎，不過你係咪瘦咗呀？我唔敢知果個係咪你呀？

哈哈都差唔多啦~ 仲係努力中

UNICEF 一齊努力啦

jogging_cat

Interval Traget 5:20 / KM (10 Sets 8:30 連休)

5:19 / 5:23 / 5:14 / 5:15 / 5:19

5:20 / 5:18 / 5:18 / 5:14 / 5:00

叮叮噹

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-18 12:56 發表

                               
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Interval Traget 5:20 / KM (10 Sets 8:30 連休)

5:19 / 5:23 / 5:14 / 5:15 / 5:19

5:20 / 5:18 / 5:18 / 5:14 / 5:00

今次平均左, 時間又好左, Good!
還又一個週期就廈門全馬, 加油啊!

jogging_cat

原帖由 叮叮噹 於 19-11-2009 18:55 發表

                               
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今次平均左, 時間又好左, Good!
還又一個週期就廈門全馬, 加油啊!
  

果日天氣好凍唔跑快 d 會凍死架，廈門全馬應該練唔設架喇，我連 unicef 個半馬都唔知跑成點，最後 lee 個星期六既長課希望可以跑到
16-17k，咁就有機會可以完成到賽事，本來諗住條路易跑 d 可以 pb，但 e 家睇黎無乜機 lu。

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-11 17:23 發表

                               
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犀乜野利 丫，跑到死死吓，仲有幾 k 跌咗出 target tim 阿！" />" />

jogging_cat 吓, lee個已經係我既最好既時間la wor, 哦難怪level唔同, 完全明白 , 咁我要加加油先得la

Tarry

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-16 13:21 發表

                               
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昨日天氣好好，跑得好舒服好爽，起步前落咗一陣雨，好在起步之後一直都無雨，如果唔係眼鏡就要加個水勃喇。
今年第一次pb好開心呀，上次1/10國慶個比賽跑到死死吓都pb唔到，以為自己都係咁上下，快唔到 ...

jogging_cat, 恭喜~~~恭喜 , pb陸續有黎 , 加油~~~~~

nc

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-19 20:22 發表

                               
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果日天氣好凍唔跑快 d 會凍死架，廈門全馬應該練唔設架喇，我連 unicef 個半馬都唔知跑成點，最後 lee 個星期六既長課希望可以跑到
16-17k，咁就有機會可以完成到賽事，本來諗住條路易跑 d 可以 pb，但 e 家睇黎無 ...

cat姐, 唔好放棄呀... 只要沒有傷患, 補住對腳, 比心機練長課, 慢慢跑, 不理時間.  廈門完成全馬是大大大有可能架!!!! 大家齊齊努力呀

momo

cat ctse
勁呀, 我的10k 未試個可以响60分鐘內 (近期一次只係响15k賽內, 去到10k位睇下隻錶係64分鐘)
但60分鐘內完成10k係我短期目標
但我又要練多d腳力上半馬, 又想練速度, 真係貪心.....

jogging_cat

原帖由 nc 於 20-11-2009 12:03 發表

                               
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cat姐, 唔好放棄呀... 只要沒有傷患, 補住對腳, 比心機練長課, 慢慢跑, 不理時間.  廈門完成全馬是大大大有可能架!!!! 大家齊齊努力呀

nc 姐我會盡力 gala，你都要小心身體，唔好比傷患纏身呀，大家加油丫。

jogging_cat

原帖由 momochihuahua 於 20-11-2009 12:21 發表

                               
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cat ctse
勁呀, 我的10k 未試個可以响60分鐘內 (近期一次只係响15k賽內, 去到10k位睇下隻錶係64分鐘)
但60分鐘內完成10k係我短期目標
但我又要練多d腳力上半馬, 又想練速度, 真係貪心.....:lovelin ...

momo ctse 其實你跑 15k d 時間都好好丫，38分幾都係6分半鐘倒 1k，我上年渣打半馬跑咗成兩個半鐘有多呀。你跑 10k 既時應該會快過 64 分鐘架，因為唔洗留力丫馬，同 15k 既成績唔會一樣，加油丫。