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樓主: run4ever
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為境外馬拉松努力下，首站目標2014東京馬拉松！

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run4ever

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141#
 樓主| 發表於 2013-10-21 22:53:37 | 只看該作者
15/10/2013 5K@40" 右腳痛係咁上下

16/10/2013 5K@30" 都係腳痛，5K已盡

20/10/2013 6K@36" 都仲痛，唔敢多跑

21/10/2013 大鄉里參加長跑班，被編入低級組，問阿SIR可否轉中班，不過阿SIR話要10K跑50"先適合中級班，只好認命，放學後自己跑咗1K@7"，腳痛唔敢再跑

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RingoLee
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  發表於 2013-10-22 19:40
jpg_chu
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  發表於 2013-10-22 05:02
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run4ever

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142#
 樓主| 發表於 2013-11-7 20:01:58 | 只看該作者
好開心，大阪馬拉松，可以慢慢跑咗32公里，行咗10公里，最後拎到個紀念牌，此行真係好好玩，希望之後可以玩埋京馬、神馬，集齊京阪神一套就更好了。
今次大鄉里出城，多得有個大合照Whatsapp Group關照，唔係就大檸樂了，真係要多謝咁多位Group友！

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tammytse
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  發表於 2013-11-9 21:21
阿業
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  發表於 2013-11-8 08:33
gxchen
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  發表於 2013-11-8 05:29
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  發表於 2013-11-8 00:27
vcbid
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  發表於 2013-11-7 22:29
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run4ever

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143#
 樓主| 發表於 2013-11-8 19:42:35 | 只看該作者
本帖最後由 run4ever 於 2013-11-9 02:43 編輯

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tammytse
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  發表於 2013-11-9 21:21
vcbid
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  發表於 2013-11-8 22:17
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run4ever

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144#
 樓主| 發表於 2013-11-9 20:29:27 | 只看該作者

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阿業
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  發表於 2013-11-10 09:23
vcbid
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  發表於 2013-11-9 22:44
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  發表於 2013-11-9 21:01
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run4ever

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145#
 樓主| 發表於 2013-11-10 05:19:37 | 只看該作者

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vcbid
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  發表於 2013-11-10 11:29
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  發表於 2013-11-10 09:30
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purejoey

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    146#
    發表於 2013-11-10 11:37:15 | 只看該作者
    今朝跑天水圍嘉年華(香港10K賽)，真係萬人空巷，氣氛似足渣馬10k。要打水戰，咩火都撲熄晒，尾段藍芽handset瓜埋冇左AKB妹子們鼓勵下均速過終點。原來差幾秒PB唔到3年前紀錄~
    兩周後跑廸廸尼半馬，要準備半馬練習了~

                                   
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    gxchen
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      發表於 2013-11-17 06:15
    run4ever
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      發表於 2013-11-10 13:23
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    purejoey

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  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-3 16:43

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    147#
    發表於 2013-11-10 15:06:50 | 只看該作者
    sorry, 當左呢度係我個blog~

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    RingoLee
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      發表於 2013-11-11 19:11
    run4ever
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      發表於 2013-11-10 15:13
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    run4ever

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    148#
     樓主| 發表於 2013-11-11 18:03:26 | 只看該作者

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    gxchen
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      發表於 2013-11-17 06:16
    阿業
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      發表於 2013-11-15 11:18
    jpg_chu
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      發表於 2013-11-14 23:02
    run4ever
    收到，THX VCBID提點，我頭先仲見跑落無痛無承咁神奇，所以小休完又忍唔住跑多5K添 ^^，依家拉多幾下筋先  詳情 回覆 發表於 2013-11-11 22:58
    vcbid
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    開始轉跑姿既時候盡量跑短D, 等到肌肉適應左先加長, 中前掌落地阿基里斯腱同小腿前脛肌會比之前受力, 初轉既時候跑完記得係呢2個位置拉耐少少筋   發表於 2013-11-11 22:49
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    run4ever

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    149#
     樓主| 發表於 2013-11-11 22:58:12 | 只看該作者
    run4ever 發表於 2013-11-11 18:03
    今日改跑姿，練唔到前掌添，練住全掌先，總好過腳踭落地既我估，
    11/11/2013 10K@58" 心率好高百六七，可 ...

    收到，THX VCBID提點，我頭先仲見跑落無痛無承咁神奇，所以小休完又忍唔住跑多5K添 ^^，依家拉多幾下筋先
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    run4ever

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     樓主| 發表於 2013-11-14 22:54:08 | 只看該作者

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    阿業
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      發表於 2013-11-15 11:19
    RingoLee
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      發表於 2013-11-14 23:26
    vcbid
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      發表於 2013-11-14 23:05
    jpg_chu
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      發表於 2013-11-14 23:03
    Ah_Wing
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    你工司好多靚女噃！ :)  發表於 2013-11-14 23:01
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    run4ever

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    151#
     樓主| 發表於 2013-11-17 03:10:07 | 只看該作者

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      發表於 2013-11-19 11:03
    vcbid
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      發表於 2013-11-17 21:05
    阿業
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      發表於 2013-11-17 09:02
    gxchen
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      發表於 2013-11-17 06:16
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    run4ever

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    152#
     樓主| 發表於 2013-11-18 21:40:19 | 只看該作者

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      發表於 2013-11-20 08:57
    jpg_chu
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      發表於 2013-11-19 11:04
    RingoLee
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      發表於 2013-11-19 07:39
    run4ever
    可惜啲後生女無一個肯敬老，都唔可憐下我，俾我哩個伯伯抱抱呢 (⌒-⌒; )  詳情 回覆 發表於 2013-11-18 23:27
    vcbid
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    師兄去到邊都好多靚女圍住!!  發表於 2013-11-18 23:05
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    run4ever

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     樓主| 發表於 2013-11-18 23:21:46 | 只看該作者
    本帖最後由 run4ever 於 2013-11-18 23:22 編輯

    可惜啲後生女無一個肯敬老，都唔可憐下我，俾我哩個伯伯抱抱呢 (⌒-⌒; )

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    阿業
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    哈哈  發表於 2013-11-20 08:55
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    run4ever

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     樓主| 發表於 2013-11-18 23:27:14 | 只看該作者
    run4ever 發表於 2013-11-18 21:40
    18/11/2013
    跑咗10K@56"ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
    跟住去上跑步堂，今日少咗好多人，

    可惜啲後生女無一個肯敬老，都唔可憐下我，俾我哩個伯伯抱抱呢 (⌒-⌒; )
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    run4ever

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     樓主| 發表於 2013-11-24 23:48:29 | 只看該作者

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      發表於 2013-12-2 12:31
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    run4ever

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     樓主| 發表於 2013-11-28 23:12:08 | 只看該作者

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    細康
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      發表於 2013-11-29 12:11
    vcbid
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      發表於 2013-11-28 23:28
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    run4ever

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     樓主| 發表於 2013-12-1 22:53:51 | 只看該作者
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      發表於 2013-12-2 12:32
    vcbid
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    run4ever

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    158#
     樓主| 發表於 2013-12-2 21:38:18 | 只看該作者
    一言警醒夢中人！＿|￣|○
    是日慢跑，俾人指教雙手唔正確，放太低兼無擺動，個人係唔會去既！
    嗯，以後要多加留意同改善先得 (^_^)
    2/12/2013 右腳又開始痛了 5K@35"

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    jpg_chu
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      發表於 2013-12-5 22:56
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    run4ever

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    159#
     樓主| 發表於 2013-12-5 22:37:47 | 只看該作者

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    jpg_chu
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      發表於 2013-12-5 22:55
    vcbid
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      發表於 2013-12-5 22:47
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    run4ever

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     樓主| 發表於 2013-12-9 02:38:23 | 只看該作者

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    tammytse
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      發表於 2013-12-9 22:30
    Ah_Wing
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      發表於 2013-12-9 10:54
    vcbid
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      發表於 2013-12-9 07:16
    jpg_chu
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      發表於 2013-12-9 04:59
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