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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 都市能量傳遞區 › 網友約跑區 › You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015) ...
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樓主: shogikin
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You Can Shine馬拉松新丁育成訓練計劃 (2012-2015)

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waynekkw

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該用戶從未簽到
961#
發表於 2014-3-7 12:02:47 | 只看該作者
hayatokc 發表於 2014-3-7 10:16
上完新丁班第一課，感覺良好！希望不要浪費"壞人"教練的指導，做出進步來!!
...

希望不會太辛苦

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hayatokc
還可以!! 會努力的!!!  發表於 2014-3-7 12:43
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savlon

升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2013-10-7 22:59

    • 簽到天數: 2 天

    [LV.1]初來乍到
    962#
    發表於 2014-3-7 12:39:57 | 只看該作者
    我都係琴晚上完第一堂,多謝教練既悉心指導,我會加油努力的~
    希望黎緊多d機會能夠黎上堂~~

    點評

    Like: 5.0
    Mimi
    Like: 5
      發表於 2014-3-10 20:41
    TPKEL
    Like: 5
      發表於 2014-3-10 12:06
    ccomeout
    Like: 5
      發表於 2014-3-9 23:40
    CEC
    Like: 5
      發表於 2014-3-7 15:15
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    rayc666

    升級   9.67%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-3-14 10:25

    • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II
    963#
    發表於 2014-3-7 18:23:55 來自手機 | 只看該作者
    上完新丁第一課，酸到呢d。。肌肉

    點評

    Like: 5.0
    Mimi
    Like: 5
    加油！  發表於 2014-3-10 20:42
    ccomeout
    Like: 5
      發表於 2014-3-9 23:40
    shogikin
    Like: 5
    證明有效  發表於 2014-3-8 13:03
    waynekkw
    未慣渣  詳情 回覆 發表於 2014-3-8 12:53
    kin8333
    Like: 5
      發表於 2014-3-7 20:26
    回覆 支持 1 反對 0

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    waynekkw

    升級   100%

    該用戶從未簽到
    964#
    發表於 2014-3-8 12:53:35 | 只看該作者
    rayc666 發表於 2014-3-7 18:23
    上完新丁第一課，酸到呢d。。肌肉

    未慣渣

    點評

    Like: 5.0
    kin8333
    Like: 5
      發表於 2014-3-10 17:19
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    kin8333

    升級   100%

  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26

    • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II
    965#
    發表於 2014-3-10 17:20:10 | 只看該作者
    上多幾堂就習慣的啦

    點評

    Like: 5.0
    TPKEL
    Like: 5
      發表於 2014-3-10 19:14
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    hayatokc

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-8-8 08:22

    • 簽到天數: 48 天

    [LV.5]常住居民I
    966#
    發表於 2014-3-10 17:51:28 來自手機 | 只看該作者
    亞女考試，星期四要留家做「實Q」要下星期先見！
    回覆 支持 0 反對 1

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    hayatokc

    升級   100%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-8-8 08:22

    • 簽到天數: 48 天

    [LV.5]常住居民I
    967#
    發表於 2014-3-10 22:19:37 | 只看該作者
    本帖最後由 hayatokc 於 2014-3-11 15:12 編輯

    波哥，申請會員跑衫－38號！背心1件（會員免費）＋短袖T-Shirt 1件 (付費：＄60)。下星期四在新丁課比錢和取跑衫。有勞安排！
    回覆 支持 反對

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    shogikin

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43

    • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III
    968#
     樓主| 發表於 2014-3-14 09:41:01 | 只看該作者
    十分感謝
    壞人, Sue第, 7兄
    精心安排咁多雪糕筒來訓練

    我會努力,唔會放棄的

    Kin in Running

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    Like: 5.0
    waynekkw
    堅堅, 琴晚你好怕舌高筒啊  詳情 回覆 發表於 2014-3-14 10:08
    maytai
    Like: 5
    雪糕筒, 好玩!  發表於 2014-3-14 09:48
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    waynekkw

    升級   100%

    該用戶從未簽到
    969#
    發表於 2014-3-14 10:08:36 | 只看該作者
    shogikin 發表於 2014-3-14 09:41
    十分感謝
    壞人, Sue第, 7兄
    精心安排咁多雪糕筒來訓練

    堅堅, 琴晚你好怕舌高筒啊
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    zeroevo0

    升級   23.6%

  • TA的每日心情
    開心
    2017-10-2 17:47

    • 簽到天數: 225 天

    [LV.7]常住居民III
    970#
    發表於 2014-3-14 14:44:53 來自手機 | 只看該作者
    琴晚第一次參加， 好玩過平時一個人跑步， 多多指教。 XD
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    tkiang

    升級   45.26%

  • TA的每日心情
    開心
    2014-4-29 10:13

    • 簽到天數: 11 天

    [LV.3]偶爾看看II
    971#
    發表於 2014-3-15 01:31:44 | 只看該作者
    其實7號都有黎 可惜遲到唔敢join大家
    尋日終於準時上到第一堂 多謝壞人教練既指導

    點評

    kin8333
    師兄:好玩下星期一齊來練跑啦  詳情 回覆 發表於 2014-3-15 07:32
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    kin8333

    升級   100%

  • TA的每日心情
    無聊
    2024-1-2 08:26

    • 簽到天數: 493 天

    [LV.9]以壇為家II
    972#
    發表於 2014-3-15 07:32:27 | 只看該作者
    tkiang 發表於 2014-3-15 01:31
    其實7號都有黎 可惜遲到唔敢join大家
    尋日終於準時上到第一堂 多謝壞人教練既指導
    ...

    師兄:好玩下星期一齊來練跑啦
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    shogikin

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43

    • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III
    973#
     樓主| 發表於 2014-3-15 09:02:38 | 只看該作者
    本帖最後由 shogikin 於 2014-3-15 09:11 編輯

    跑完全馬都健步如飛
    唔知點解玩完雪糕筒
    昨晚行路好像小露寶

    看來只有我會這樣

    Kin in Running

    點評

    maytai
    當然唔係啦, 當天不只雪糕筒, 還有其它肌力訓練 做完我都有啲 pat pat 酸痛  詳情 回覆 發表於 2014-3-17 08:47
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    maytai

    升級   0%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2013-10-6 13:34

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    974#
    發表於 2014-3-17 08:47:59 | 只看該作者
    shogikin 發表於 2014-3-15 09:02
    跑完全馬都健步如飛
    唔知點解玩完雪糕筒
    昨晚行路好像小露寶

    當然唔係啦, 當天不只雪糕筒, 還有其它肌力訓練
    做完我都有啲 pat pat 酸痛

    點評

    Like: 5.0
    kin8333
    Like: 5
      發表於 2014-3-17 23:04
    回覆 支持 反對

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    ouyhk

    升級   3.68%

    該用戶從未簽到
    975#
    發表於 2014-3-18 17:16:47 | 只看該作者
    請問是否如常周四舉行? 想黎學習

    點評

    shogikin
    歡迎歡迎,熱烈歡迎 近起點的半圓 跳高氈旁 集合 存物請自備鎖頭 Kin in Running  詳情 回覆 發表於 2014-3-18 17:39
    回覆 支持 反對

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    shogikin

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43

    • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III
    976#
     樓主| 發表於 2014-3-18 17:39:46 | 只看該作者
    ouyhk 發表於 2014-3-18 17:16
    請問是否如常周四舉行? 想黎學習

    歡迎歡迎,熱烈歡迎

    星期四7:00 近起點的半圓 跳高氈旁 集合
    存物請自備鎖頭

    Kin in Running
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    leefs

    升級   100%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    977#
    發表於 2014-3-19 23:56:58 | 只看該作者
    留意明晚天氣！

    本 港 地 區 ( 三 月 二 十 日 ， 星 期 四 ) 天 氣 預 測

    大 致 多 雲 ， 早 上 有 霧 ， 最 低 氣 溫 約 20 度 。
    日 間 短 暫 時 間 有 陽 光 ， 天 氣 溫 暖 ， 最 高 氣 溫 約 26 度 。 吹 微 風 ，
    晚 上 轉 吹 和 緩 至 清 勁 東 北 風 ， 氣 溫 顯 著 下 降 至 約 19 度 及 有 一 兩 陣 雨 。

    點評

    Like: 5.0
    kin8333
    Like: 5
      發表於 2014-3-20 08:37
    boogieli
    Like: 5
    好貼心呀......... ^O^  發表於 2014-3-20 01:33
    回覆 支持 反對

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    shogikin

    升級   100%

  • TA的每日心情
    開心
    2019-12-13 12:43

    • 簽到天數: 789 天

    [LV.10]以壇為家III
    978#
     樓主| 發表於 2014-3-20 14:51:58 | 只看該作者
    幾時放工呀....

    大家今晚見

    Kin in Running
    回覆 支持 反對

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    rayc666

    升級   9.67%

  • TA的每日心情
    奮鬥
    2014-3-14 10:25

    • 簽到天數: 9 天

    [LV.3]偶爾看看II
    979#
    發表於 2014-3-20 15:26:09 | 只看該作者
    堅師兄今晚見喇！今晚又食甜筒
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    leefs

    升級   100%

  • TA的每日心情
    擦汗
    2013-10-5 21:02

    • 簽到天數: 1 天

    [LV.1]初來乍到
    980#
    發表於 2014-3-21 01:30:15 | 只看該作者
    3月20晚新丁班

                                   
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    點評

    Like: 5.0
    kofiyip
    Like: 5
      發表於 2014-3-27 01:13
    cpfock
    Like: 5
      發表於 2014-3-22 18:48
    rayc666
    Like: 5
      發表於 2014-3-22 00:14
    boogieli
    Like: 5
      發表於 2014-3-21 23:29
    hayatokc
    Like: 5
      發表於 2014-3-21 11:27
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