渣打馬拉松2009 已報全馬召集處 (POST#2己更新集合地點)

亞平

原帖由 上水馬王 於 2008-12-7 09:58 發表

                               
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各位師兄操練如何？

今日個星期最長都係跑得十五公里.....里數又唔夠，進度好似好慢咁

馬王師兄.唔怕喎,你有報天水圍約跑23k,不如改28k當長課丫.

前進

全馬報到.

上水馬王

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-7 15:16 發表

                               
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加油呀馬王ching ，淨係呢個星期少d里數唔緊要，但係如果唔想到時搭巴士 ，以後就要加返多少里數同埋操返1,2課30K+既長課啦。

多謝大圍兄！
希望下星期可以有70-80km里數，我從來無試過一星期內要跑咁多，不過我有決心要做到！

30k既話......再多比一星期時間自己

上水馬王

原帖由 亞平 於 2008-12-7 23:36 發表

                               
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馬王師兄.唔怕喎,你有報天水圍約跑23k,不如改28k當長課丫.

其實我都想架，不過28K組太少人報，同埋我一定追唔到你地班師兄例如梁兄及Oscar兄，到時得我一個人跑好慘的

亞平

原帖由 上水馬王 於 2008-12-8 00:34 發表

                               
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其實我都想架，不過28K組太少人報，同埋我一定追唔到你地班師兄例如梁兄及Oscar兄，到時得我一個人跑好慘的

咁你又大可放心,冇錯個28k list確實隻隻快馬..除左小弟,所以你係唔會得一個人跑.
而且,到時如果真係冇力,臨時變番23k都得.

上水馬王

原帖由 亞平 於 2008-12-8 00:41 發表

                               
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咁你又大可放心,冇錯個28k list確實隻隻快馬..除左小弟,所以你係唔會得一個人跑.
而且,到時如果真係冇力,臨時變番23k都得.

我知道平兄唔係弱的...步速我未必拍得上，不過如果到時狀態好而又跟得到你的話，我會臨場轉跑28K的

eddiebuzz

全馬報到
10K 45'
半馬 1:44'
全馬 4:15'
目標 sub 4

[ 本帖最後由 eddiebuzz 於 2008-12-8 10:05 編輯 ]

shogikin

To : 瘋狂跑步機

在澳門有新pb,都快了很多.麻煩更新
半馬 pb: 1:50
全馬 pb: 4:09
沿岸目標 : sub 4
渣打目標 : 5:30 jogger

Kin in Running

[ 本帖最後由 shogikin 於 2008-12-8 12:41 編輯 ]

shogikin

因為已達今年的目標
之後2個全馬便可以玩野
1個盡快跑
1個輕鬆跑
其實我最想是任何環境下也可以輕鬆跑完全馬

Kin in Running

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2008-12-8 00:29 發表

                               
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多謝大圍兄！
希望下星期可以有70-80km里數，我從來無試過一星期內要跑咁多，不過我有決心要做到！

30k既話......再多比一星期時間自己

馬王兄 :
我今個星期都只係跑左 45km 度 咋 ,( 嗰大仔又中 , 英默多左),
夜晚無乜時間蛇出黎練跑 ,
4-1-2008 mizuno HM 有沒報名呀?
仲有 9 星期就黎 SCM....大家 keep 住, + 油

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-8 13:14 發表

                               
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馬王兄 :
我今個星期都只係跑左 45km 度 咋 ,( 嗰大仔又中 , 英默多左),
夜晚無乜時間蛇出黎練跑 ,
4-1-2008 mizuno HM 有沒報名呀?
仲有 9 星期就黎 SCM....大家 keep 住, + 油

loud兄真係個好爸爸~
帶埋仔仔去運動場跑下圈嘛，舒緩下功課壓力都好的

我有報mizuno HM呀，你呢？
我見你都有報渣打全馬喎，如大家就到時間既話一齊操番課長

loud跑左45km都好過我.....不過我今日星期應該會增加里數的，大家繼續努力！

runrun

原帖由 shogikin 於 2008-12-8 12:37 發表

                               
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To : 瘋狂跑步機

在澳門有新pb,都快了很多.麻煩更新
半馬 pb: 1:50
全馬 pb: 4:09
沿岸目標 : sub 4
渣打目標 : 5:30 jogger

Kin in Running

恭喜堅CHing, 果然人如其名呀！勁！
沿岸及渣打應可全部sub4，
幫手帶帶渣打pace group 啦！

shogikin

THANKS runrunrun Ctse

帶pace 對我來說都不易
時間一長好難均速
跑慢仲有d水版牌已經拆除的

妳也報了全馬吧
不來報pb 同 目標

Kin in Running

running-sue

原帖由 shogikin 於 2008-12-8 12:37 發表

                               
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To : 瘋狂跑步機

在澳門有新pb,都快了很多.麻煩更新
半馬 pb: 1:50
全馬 pb: 4:09
沿岸目標 : sub 4
渣打目標 : 5:30 jogger

Kin in Running

ching, 恭喜哂呀!! 你好犀利呀!!
渣打要再創pb呀!

runrun

原帖由 上水馬王 於 2008-12-8 00:29 發表

                               
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多謝大圍兄！
希望下星期可以有70-80km里數，我從來無試過一星期內要跑咁多，不過我有決心要做到！

30k既話......再多比一星期時間自己

馬王兄：

要準備跑全馬就一定要操夠里數呀！
同埋試跑2至3個30K或以上，
我之前每星期只跑到40-50K，都比人話等搭巴士，
昨天星期日，因報不到跑石門，索性跟班朋友練長課，
由荃灣海濱花園跑去黄金海岸再回沿原路返，大約32K，
這是我第一次跑咁長途，所以慢慢跑，用了約3小時半，
但感覺良好，再試跑多1至2次，增加到35-36K，如果
都應付到的話，到時完成全馬的信心會好些，因據有
經驗的跑友常說，到大約35K會是一個大考驗。
因增加了這個長課，我今個星期才第一次跑到70-80K。

大家都一同努力吧！為咗唔好一齊喺巴土撞到！
﹋共勉之﹋

大圍新跑手

原帖由 shogikin 於 2008-12-8 12:37 發表

                               
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To : 瘋狂跑步機

在澳門有新pb,都快了很多.麻煩更新
半馬 pb: 1:50
全馬 pb: 4:09
沿岸目標 : sub 4
渣打目標 : 5:30 jogger

Kin in Running

堅堅果然好堅呀，來緊兩個全馬繼續努力。

batigoal

原帖由 shogikin 於 2008-12-8 12:37 發表

                               
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To : 瘋狂跑步機

在澳門有新pb,都快了很多.麻煩更新
半馬 pb: 1:50
全馬 pb: 4:09
沿岸目標 : sub 4
渣打目標 : 5:30 jogger

Kin in Running

kin 兄果然人如其名....

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2008-12-8 13:48 發表

                               
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loud兄真係個好爸爸~
帶埋仔仔去運動場跑下圈嘛，舒緩下功課壓力都好的

我有報mizuno HM呀，你呢？
我見你都有報渣打全馬喎，如大家就到時間既話一齊操番課長

loud跑左45km都好過我.....不過我今日星 ...

Mizuno HM 報左呀,
14-12-2008 8:00 a.m. (可以再早 d 都得), 我會由上水官立出發,
跑到去双橋再返元洲仔, 26-30km, 98% 平路 , 食 完lunch.坐 KCR 返上水.

有興趣可一齊出發