渣打馬拉松2009 已報全馬召集處 (POST#2己更新集合地點)

大圍新跑手

原帖由 desmond 於 2008-12-2 10:29 發表

                               
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有興趣，不過我想睇睇13/12食完海鮮點先作實，始終Hip仲痛緊我驚一下去唔到30K咁盡。如果跑完13/12無傷無痛就一齊殺入大尾督啦!

desmond兄：
就咁決定啦。

desmond

[quote]原帖由 oscar 於 2008-12-2 11:13 發表

                               
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渣打個日可以拍住我同alexxxxxxx一齊跑的！
-->嘩，呢個係我的夢想 ！拍唔住的話我會遙遠睇住你條橙褲仔黎跑
其實迪迪尼後我都請教左大夫，佢感覺得我依家d tempo run速度同距離都唔夠，呢樣野真係每星期都要加。我plan緊每週最少一次荃屯十幾至廿幾近race speed的tempo(我之前都係漫遊多d )。
另interval方面我剛剛都參考緊你的練習紀錄 ，如1Kx10連休是否大概6分鐘？我見你約3分半已搞掂1K，真係掂 。Oscar兄你tempo同interval的分配是否每週都各食一餐？

晴朗

新人報到

我屬於慢跑一族，可以申請入組嗎？
我相信我是５小時的 PACER

loudspeaker

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-10-3 16:49 發表

                               
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全馬大軍:個人最佳時間2009
渣打
8K10K半馬全馬目標1瘋狂跑步機38'25"47'2x"1:40'n/asub 5:002daniel041536 ...

瘋兄 :
唔知可否参埋我一起加入今次全馬大軍 ,
我從末跑過 42.9km, 最長 19.5km (仲要係平時練跑...用左 2:3X 左右到啦 )
10km 時間 49'xx...
今次唔識死 , 胆粗粗報左全馬 , 本來可以同o個 friend一齊跑既 , 但佢本身時間又响 3:30 內
對於我呢個中年初哥恐怕拖累佢腳程 , 我目標 5:00 內完成 , 唔使上巴士

loudspeaker

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-2 13:21 發表

                               
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  welcome! 兩位, 訂左跑衫未呀? 一齊著綠色戰衣跑 ...

好似己經截左訂購

desmond

[quote]原帖由 oscar 於 2008-12-2 12:00 發表

                               
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米拿大夫開的藥真係有效，我都要勤d食藥

desmond

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-2 13:28 發表

                               
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師兄你去訂購區問下負責的師姐la

Alfred

原帖由 瘋狂跑步機 於 2/12/2008 13:23 發表

                               
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一齊做group pacing~push~
小弟建議到時根據各師兄/姐的過往時間分開幾個小隊跑在一起, 以便互相打氣, 創出佳績! 暫時報名如下:

A隊超級組: 估計3小時前後-3小15分完成.
       1. sleung
       2. 白頭師兄 ...

Alfred

原帖由 瘋狂跑步機 於 2/12/2008 13:23 發表

                               
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一齊做group pacing~push~
小弟建議到時根據各師兄/姐的過往時間分開幾個小隊跑在一起, 以便互相打氣, 創出佳績! 暫時報名如下:

A隊超級組: 估計3小時前後-3小15分完成.
       1. sleung
       2. 白頭師兄 ...

瘋師兄，我希望4:00-4:30完成我嘅第一次，請加名。

另我想請教米拿大夫而家要點安排訓練呢？我而家最長走過27K，點樣加監訓練同加啲咩監呢？

leefs

原帖由 loudspeaker 於 2008-12-2 13:28 發表

                               
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好似己經截左訂購

呢个星期重可以加單！

alex504992004

瘋兄 :
我申請入B組。

slack

慢吞吞新人報道, 第1次跑全馬2xkm  勁抽 , 死死下 爬返終點, 剛closing  前瀾返維園
今年2nd希望從新做人  希望師兄大家鼓勵鼓勵
如果有進補療程, 就正呀

[ 本帖最後由 slack 於 2008-12-3 16:16 編輯 ]

runrun

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-3 11:56 發表

                               
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一齊做group pacing~push~
小弟建議到時根據各師兄/姐的過往時間分開幾個小隊跑在一起, 以便互相打氣, 創出佳績! 暫時報名如下:

A隊超級組: 估計3小時前後-3小15分完成.
       1. sleung
       2. 白頭師兄 ...

亞瘋狂CHing, 你謙咗D喎！
你應該是C組的，
小妹上次半馬都比你慢！