渣打馬拉松2009 已報全馬召集處 (POST#2己更新集合地點)

亞平

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-1 16:56 發表

                               
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一齊做group pacing~push~" />" />
小弟建議到時根據各師兄/姐的過往時間分開幾個小隊跑在一起, 以便互相打氣, 創出佳績! 暫時報名如下:

A隊超級組: 估計3小時前後-3小15分完成.
       1. sleung
       2. 白頭 ...

終於有勇士於a組出現啦...加油,a隊精英!

alfredfong

其實應該去到幾多里先食GEL

alfredfong

報了全馬
10K : 46
Half : 1:44


Target : 4:00

比因

原帖由 alfredfong 於 2008-12-1 23:49 發表

                               
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其實應該去到幾多里先食GEL

我就係半程食1支, 30再食第2支

慢子 Wilson

小弟參入C隊，希望再次能造 sub 4 啦！

desmond

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-12-2 05:22 發表

                               
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奧兄, 多謝提點, 個日小弟會食3碗飯先去跑架!" />" />

仲要羊腩補補佢！

desmond

原帖由 oscar 於 2008-12-1 19:24 發表

                               
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其實以我意見，你四個鐘之內應無問題，反而你依家係lsd到要練到去10k55min就最好，而且要30k都係咁ge pacing，不過如果跑group的話都好，去到青馬就以自己覺得可以應付的pacing跑返，咁樣個賽對自己就好有益處！可以 ...

Oscar兄，如果你的目標時間是3:30，小弟想問問你的pacing如何？會否是10K/50min? LSD是否最少要以呢個速度跑30K? 我好驚今年又爆，真係要操多d先。

大圍新跑手

原帖由 desmond 於 2008-12-2 10:04 發表

                               
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仲要羊腩補補佢！

瘋兄佢好富貴架，要飲參茶。
desmond想操長課，有冇興趣21/12一齊跟泰基跑沙田--->大尾篤30K呀？

batigoal

原帖由 慢子 Wilson 於 2008-12-2 09:28 發表

                               
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小弟參入C隊，希望再次能造 sub 4 啦！

終於有人同我同組啦！ 我上年都係想里個時間完成，但最後4:15完成 ，希望今次可以sub 4 啦！

desmond

原帖由 大圍新跑手 於 2008-12-2 10:17 發表

                               
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瘋兄佢好富貴架，要飲參茶。
desmond想操長課，有冇興趣21/12一齊跟泰基跑沙田--->大尾篤30K呀？

有興趣，不過我想睇睇13/12食完海鮮點先作實，始終Hip仲痛緊我驚一下去唔到30K咁盡。如果跑完13/12無傷無痛就一齊殺入大尾督啦!

alfredfong

報D 隊先