Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

Gills · 發表於 2008-4-25 09:24:19

嘩...Kenneth兄D時間愈來愈靚, 真係多勞多得.

只看該作者 · 發表於 2008-4-25 09:30:37

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-4-25 09:49:51

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

Gills · 發表於 2008-4-25 10:06:09

比起小弟, Kenneth兄都唔可以話老播. 莫欺少年窮.

Alfred · 發表於 2008-4-25 10:25:06

咪制呀，師兄，少30秒差好遠架！用3分玩吓先，零願每圈縮短幾秒好過。

kenneth · 發表於 2008-4-25 10:34:54

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

Alfred · 發表於 2008-4-25 10:37:07

如果唔得，咪谷咁盡，保重身體，免受傷。

kenneth · 發表於 2008-4-25 10:41:37

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-4-25 10:52:42

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

Alfred · 發表於 2008-4-25 10:57:11

我都係咁話。

洛虎添 · 發表於 2008-4-25 11:46:14

唔駛計距離, 只係計時

先黎5分鐘慢跑或快步行warmup 再落黎視乎你個體能做幾多組max vo2:

4分鐘快跑 -> 組間5分鐘慢跑或步行休息

全部組數都做晒就開始慢跑或步行3-5分鐘cool down

kenneth · 發表於 2008-4-25 12:12:25

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-4-28 08:32:37

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

thugs32 · 發表於 2008-4-28 12:13:13

嘩，Ken Ching真係非常之勤力。

kenneth · 發表於 2008-4-28 12:21:54

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-4-29 08:43:03

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

只看該作者 · 發表於 2008-4-29 09:37:58

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-4-29 09:40:11

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-5-2 08:57:36

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

kenneth · 發表於 2008-5-3 08:58:33

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

		自動登錄	找回密碼
密碼			註冊

711MF 該用戶已被刪除	322^# 發表於 2008-4-25 09:30:37 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
	回覆支持反對舉報

711MF 該用戶已被刪除	337^# 發表於 2008-4-29 09:37:58 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
711MF 該用戶已被刪除
	回覆支持反對舉報

Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145

回復 319# 的帖子

回復 323# 的帖子

回復 319# 的帖子

回復 326# 的帖子

回復 329# 的帖子

建議間歇跑個跑法

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	323^# 樓主\| 發表於 2008-4-25 09:49:51 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	326^# 樓主\| 發表於 2008-4-25 10:34:54 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	328^# 樓主\| 發表於 2008-4-25 10:41:37 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	329^# 樓主\| 發表於 2008-4-25 10:52:42 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	332^# 樓主\| 發表於 2008-4-25 12:12:25 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	333^# 樓主\| 發表於 2008-4-28 08:32:37 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	335^# 樓主\| 發表於 2008-4-28 12:21:54 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	336^# 樓主\| 發表於 2008-4-29 08:43:03 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	338^# 樓主\| 發表於 2008-4-29 09:40:11 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	339^# 樓主\| 發表於 2008-5-2 08:57:36 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

kenneth kenneth 當前離線積分 0 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 0, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	340^# 樓主\| 發表於 2008-5-3 08:58:33 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

	回覆支持反對舉報

Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

回復 319# 的帖子

回復 323# 的帖子

回復 319# 的帖子

回復 326# 的帖子

回復 329# 的帖子

建議間歇跑個跑法

Kenneth 跑步日誌目標 2011 渣打半馬 SUB145