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香港長跑網 - 長跑長友»論壇 › 長跑長友資訊區 › 我的長跑日誌 › 從球場走向世界
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樓主: may_may612
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從球場走向世界

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may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    241#
     樓主| 發表於 2016-8-10 18:38:31 | 只看該作者
    最近沒有跑步，因為去了單車環島~

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    ckycat
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    勁，等我決心環島時，再請教 ctsz  發表於 2016-9-29 23:46
    chuen3182
    Like: 5
      發表於 2016-8-13 20:12
    vcbid
    Like: 5
    勁呀  發表於 2016-8-12 09:19
    公務員一名
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      發表於 2016-8-11 12:49
    shogikin
    Like: 5
    Excellent  發表於 2016-8-11 11:39
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    242#
     樓主| 發表於 2016-8-13 19:29:57 | 只看該作者
    接近三個星期沒有跑步，
    趁著往機場前的幾個小時空檔，
    來了一次半馬練習~

    首5km身體還未調節好，
    跑得比較吃力，
    10km後開始進入狀態，
    加上有微雨，稍為涼快，
    速度也輕微提升~

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    craig
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      發表於 2016-8-14 12:23
    公務員一名
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      發表於 2016-8-13 23:51
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2016-8-13 22:24
    chuen3182
    Like: 5
      發表於 2016-8-13 20:12
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    243#
     樓主| 發表於 2016-8-23 19:43:14 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2016-9-2 22:15 編輯

    雷克雅未克馬拉松之旅
    14/08 DAY 1 香港-->赫爾辛基(Helsinki)-->雷克雅未克(Reykjavik)
    乘坐芬蘭航空00:25航班往赫爾辛基，
    在機場等待兩個多小時後，
    再轉乘冰島航空08:45航班往雷克雅未克，
    到達時間為當地同日早上約九時半。

    從機場乘坐Flybus往市區，
    約四十五分鐘後到達下榻的Heida's Home，
    (冰島的接送車大都是把乘客直接送到住宿地點)
    寄存好行李就開始觀光行程。

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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    244#
     樓主| 發表於 2016-8-29 21:52:55 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2016-8-29 22:16 編輯

    隔了一段時間沒有練速度，
    身體有點不適應：
    先是胸口痛，再來是側腹痛...
    期望天氣漸轉涼快後，
    能夠逐步找回我的速度~

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    vcbid
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      發表於 2016-9-5 11:56
    chuen3182
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      發表於 2016-8-31 23:47
    公務員一名
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      發表於 2016-8-30 15:49
    craig
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      發表於 2016-8-30 08:52
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    245#
     樓主| 發表於 2016-9-4 22:18:59 | 只看該作者
    自知今天狀態欠佳，
    但沒想到會差到這個地步：
    跑了4km左右就覺得頭暈兼手腳乏力，
    慢走了一段路後情況稍為好轉，
    就以"比走路快一點"的速度繼續慢跑，
    怎料9km後疑似觸動左腳面的舊患，
    現在走起來一拐一拐的，
    希望休息幾天後會有改善...

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    craig
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      發表於 2016-9-5 20:49
    vcbid
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      發表於 2016-9-5 11:57
    公務員一名
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      發表於 2016-9-5 09:10
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    246#
     樓主| 發表於 2016-9-11 23:12:20 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2016-9-11 23:14 編輯

    一直覺得坊間的運動飲料味道太甜，
    鈉含量也高，多喝對身體無益，
    但在長課時為了補充體力，
    動輒就喝上一兩瓶，總覺得不太妥當…
    之前在單車環台的九天裏，
    我們都是以黑糖水和微量鹽水作補給，
    既可補充能量，又能防止抽筋，
    讓我體驗到不需要運動飲料，
    都可以完成高強度的運動。
    這兩天在網路上找到自製"三合一"運動飲料的配方，
    今天測試了一下 (水500mL+糖40g+鹽1g)，
    跑十公里的成績跟以運動飲料作補給的時候差不多，
    看來以後可以省下不少錢了~

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    fai(h)
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      發表於 2016-9-14 20:38
    chuen3182
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      發表於 2016-9-13 09:52
    may_may612
    深圳港農：一般只要tape兩天就好了~  詳情 回覆 發表於 2016-9-13 07:42
    craig
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      發表於 2016-9-12 12:20
    tsaugary
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      發表於 2016-9-12 12:00
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    247#
     樓主| 發表於 2016-9-13 07:42:59 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2016-9-11 23:12
    一直覺得坊間的運動飲料味道太甜，
    鈉含量也高，多喝對身體無益，
    但在長課時為了補充體力，

    深圳港農：一般只要tape兩天就好了~
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    248#
     樓主| 發表於 2016-9-14 23:15:48 | 只看該作者
    一號風球下的迎月夜跑，
    天氣十分悶熱，
    跑完後汗流如雨...

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    公務員一名
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      發表於 2016-9-25 10:07
    vcbid
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      發表於 2016-9-16 14:20
    craig
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      發表於 2016-9-15 00:04
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    fai(h)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2017-1-6 18:08

    • 簽到天數: 19 天

    [LV.4]偶爾看看III
    249#
    發表於 2016-9-17 18:03:33 | 只看該作者
    完成了冰島馬，年底還有報名海外馬的挑戰嗎?

    點評

    may_may612
    暫時沒有，有好介紹嗎？  詳情 回覆 發表於 2016-9-17 22:34
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    250#
     樓主| 發表於 2016-9-17 22:34:43 | 只看該作者
    fai(h) 發表於 2016-9-17 18:03
    完成了冰島馬，年底還有報名海外馬的挑戰嗎?

    暫時沒有，有好介紹嗎？

    點評

    ckycat
    有介紹：http://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=340  詳情 回覆 發表於 2016-9-29 23:53
    fai(h)
    今年沒時間請假，研究明年3月19日的首爾國際馬拉松，應該12月左右報名: 不過，據聞限時5 小時。  詳情 回覆 發表於 2016-9-29 16:11
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    251#
     樓主| 發表於 2016-9-17 22:41:03 | 只看該作者
    左腳腕和膕繩肌有點繃緊，
    不敢跑得太快，
    本打算以6:30/km完成，
    但可能今天比較晚才起步，
    沒有猛烈的陽光，
    反而有陣陣清涼的海風，
    不知不覺跑快了~

    還差一點點才回到六分速，
    之後要繼續努力~

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    公務員一名
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      發表於 2016-9-25 10:07
    vcbid
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      發表於 2016-9-18 20:38
    craig
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      發表於 2016-9-18 14:27
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    252#
     樓主| 發表於 2016-9-21 22:38:42 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2016-9-22 07:47 編輯

    手機程式顯示：
    這是6-10km活動中的最快紀錄！
    感覺有點諷刺，但也帶點鼓勵...

    天氣漸涼，比賽漸近，
    要逐步加強週三的訓練~

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      發表於 2016-9-25 10:07
    craig
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      發表於 2016-9-22 14:07
    vcbid
    Like: 5
      發表於 2016-9-22 09:03
    tsaugary
    Like: 5
      發表於 2016-9-22 00:32
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    253#
     樓主| 發表於 2016-9-24 20:25:21 | 只看該作者
    路段高低起伏不大，
    順利於一小時內完成~

    最近右膝內側有輕微痛楚，
    這是在剛開始跑步時出現過的狀況，
    但後來幾乎絕跡了，
    現在捲土重來，要多加注意...

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    may_may612
    vcbid：就是知道自己容易受傷，所以一直都不敢跑得太多/太快，不過最近參考了一個跑步計劃，每星期兩課，希望可以在這個跑季有點突破~  詳情 回覆 發表於 2016-9-25 20:25
    craig
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      發表於 2016-9-25 14:53
    公務員一名
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      發表於 2016-9-25 10:07
    vcbid
    Like: 5
    好好保護對腳, 長跑長有  發表於 2016-9-24 23:10
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    254#
     樓主| 發表於 2016-9-25 20:25:54 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2016-9-24 20:25
    路段高低起伏不大，
    順利於一小時內完成~

    vcbid：就是知道自己容易受傷，所以一直都不敢跑得太多/太快，不過最近參考了一個跑步計劃，每星期兩課，希望可以在這個跑季有點突破~

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    vcbid
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    加油  發表於 2016-9-28 23:28
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    255#
     樓主| 發表於 2016-9-25 20:26:30 | 只看該作者
    雖然今天只是跑了短短的2.7km，但卻意思重大：
    第一、見證施sir完成了他的三萬公里，
    第二、成功約到"新手"同事一起練習~

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    craig
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      發表於 2016-9-30 14:29
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    256#
     樓主| 發表於 2016-9-28 22:49:20 | 只看該作者
    一號戒備訊息生效，
    幸好沒有之前幾天般悶熱，
    空氣污染也沒那麼嚴重。

    身體開始適應5:45/km左右的速度，
    沒有出現胸口痛和側腹痛，
    不過因為近來跑量增加，
    雙腿肌肉有點疲勞和繃緊，
    要多花點時間拉筋~

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    craig
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      發表於 2016-9-30 14:29
    chuen3182
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      發表於 2016-9-29 14:57
    vcbid
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      發表於 2016-9-28 23:28
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    fai(h)

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  • TA的每日心情
    奮鬥
    2017-1-6 18:08

    • 簽到天數: 19 天

    [LV.4]偶爾看看III
    257#
    發表於 2016-9-29 16:11:57 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2016-9-17 22:34
    暫時沒有，有好介紹嗎？

    今年沒時間請假，研究明年3月19日的首爾國際馬拉松，應該12月左右報名: 不過，據聞限時5 小時。

    點評

    may_may612
    限時5小時對你來說肯定沒有問題，哈哈~ 這個我有興趣，但工作不容許我請假，所以沒法參加啦...  詳情 回覆 發表於 2016-9-30 07:55
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    ckycat

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  • TA的每日心情
    開心
    2016-10-14 00:01

    • 簽到天數: 178 天

    [LV.7]常住居民III
    258#
    發表於 2016-9-29 23:53:14 | 只看該作者
    may_may612 發表於 2016-9-17 22:34
    暫時沒有，有好介紹嗎？

    有介紹：http://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=340

    點評

    may_may612
    聽說這個很不錯呢~但是之前跑過4月份@集集的賽事，暫時不打算再去啦~  詳情 回覆 發表於 2016-9-30 07:56
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    259#
     樓主| 發表於 2016-9-30 07:55:05 | 只看該作者
    fai(h) 發表於 2016-9-29 16:11
    今年沒時間請假，研究明年3月19日的首爾國際馬拉松，應該12月左右報名: 不過，據聞限時5 小時。 ...

    限時5小時對你來說肯定沒有問題，哈哈~
    這個我有興趣，但工作不容許我請假，所以沒法參加啦...
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    may_may612

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  • TA的每日心情
    無聊
    2018-2-25 18:41

    • 簽到天數: 1006 天

    [LV.10]以壇為家III
    260#
     樓主| 發表於 2016-9-30 07:56:31 | 只看該作者
    本帖最後由 may_may612 於 2016-9-30 11:30 編輯
    ckycat 發表於 2016-9-29 23:53
    有介紹：http://www.ibodygo.com.tw/EventTopic.aspx?n=340

    聽說這個很不錯呢~但是之前跑過集集在4月份的賽事，暫時不打算再去啦~

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    may_may612
    ckycat：因為我之前用了 @ 這個符號，系統以為是email address吧...  詳情 回覆 發表於 2016-9-30 11:31
    ckycat
    Like: 5
    明白(不過有少少怪碼)  發表於 2016-9-30 09:14
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