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原帖由 上水馬王 於 2009-7-14 12:56 發表
其實之前都十五十六,玩唔玩毅行好,因為壞人們的目標時間訂得非常高
不過操完兩課後感覺唔差,步速勉強跟得上,膝頭又無問題,應該都係操了三星期單車的成果.....而家的四頭肌比渣打過陣勁左好 ...
馬王兄,單車對跑山真係幾大幫助架,強化大腿之餘亦可以保護膝頭,我呢兩年唔夠時間操山,踩單車番工放工"偷"時間當操練,效果幾好,呢兩年玩完全程之後膝頭仲一D 都無痛tim~~
你地上一課時間好快呀,同我地既PB 差不多,頭兩課已經係我之前PB 既時間,你地好掂呀,之前你主要既懸念係驚膝頭頂唔順,而家睇應該無問題啦,好好保護,一定有好成績,GOGOGO!!!! |
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