馬王日記

kopo1128

原帖由 上水馬王 於 2009-8-24 23:53 發表

                               
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24-08-2009>>> 屯門基本操練 + 五公里測試(20'56")


分段時間：

48"
1'40"
1'41"
1'42"
1'42"
1'41"
1'43"
1'44"
1'42"
1'45"
1'39"
1'37"
1'26"

BeeFing哥一開波就放火，應該係1'30"的速度， ...

嘩!! 馬王兄, 勁呀!! SUB40指日可待!!!

B

原帖由 上水馬王 於 2009-8-24 23:53 發表

                               
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24-08-2009>>> 屯門基本操練 + 五公里測試(20'56")


分段時間：

48"
1'40"
1'41"
1'42"
1'42"
1'41"
1'43"
1'44"
1'42"
1'45"
1'39"
1'37"
1'26"

BeeFing哥一開波就放火，應該係1'30"的速度， ...

我就係比自己放0既火燒死0左, 臨尾爆到九彩~

上水馬王

原帖由 kopo1128 於 2009-8-25 00:09 發表

                               
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嘩!! 馬王兄, 勁呀!! SUB40指日可待!!!

速度上基本無乜點進步到，係耐力應該有提升既
希望北區運動場重開後，可以走番多d interval，到時預埋你

上水馬王

原帖由 B 於 2009-8-25 00:13 發表

                               
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我就係比自己放0既火燒死0左, 臨尾爆到九彩~

所以話你離晒普，最後竟然走1'5x

大圍新跑手

原帖由 上水馬王 於 2009-8-24 23:53 發表

                               
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24-08-2009>>> 屯門基本操練 + 五公里測試(20'56")


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1'40"
1'41"
1'42"
1'42"
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1'43"
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1'42"
1'45"
1'39"
1'37"
1'26"

BeeFing哥一開波就放火，應該係1'30"的速度， ...

馬王隊友:
操完毅行休息1日，5K走到呢個時間好勁呀。

燉奶佬

原帖由 上水馬王 於 2009-8-24 23:53 發表

                               
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24-08-2009>>> 屯門基本操練 + 五公里測試(20'56")


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1'42"
1'45"
1'39"
1'37"
1'26"

BeeFing哥一開波就放火，應該係1'30"的速度， ...

馬王，睇你個時間真係愈跑愈有wor，我都要急起直追。

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-8-24 23:53 發表

                               
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1'42"
1'41"
1'43"
1'44"
1'42"
1'45"
1'39"
1'37"
1'26"

BeeFing哥一開波就放火，應該係1'30"的速度， ...

耐力比先前提升不少呀 , 呢o個 3 圈 , 仲快左 ,
keep 住咁既進度,  Nike 10k, o個日真係要早少少上線 ,
唔好俾人阻住 , 而影响 PB....

花子阿DEE

馬王兄聽晚過唔過黎吃飯~~

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-28 01:33 發表

                               
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馬王兄聽晚過唔過黎吃飯~~

唔過勒，唔想咁趕...

花子阿DEE

原帖由 上水馬王 於 2009-8-28 17:03 發表

                               
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唔過勒，唔想咁趕...

噢...咁下星期先同你吹水~~

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-8-28 17:25 發表

                               
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噢...咁下星期先同你吹水~~

一於咁話~

loudspeaker

馬王 , 傷口應該無乜樹嗎 ? 如果保持干爽 , 1 星期應該可以好番 ,
今個星期游水可以唔使來啦 , 希望早日好返.
ITU 報左名未 , 原來今年可以係上水火車站
上大會巴士 , 方便好多

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-9-1 10:00 發表

                               
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馬王 , 傷口應該無乜樹嗎 ? 如果保持干爽 , 1 星期應該可以好番 ,
今個星期游水可以唔使來啦 , 希望早日好返.
ITU 報左名未 , 原來今年可以係上水火車站
上大會巴士 , 方便好多

希望傷口快d好番，盡快繼續操練

我琴晚報左勒，不過就真係俾個西吹脹囉........一匹布咁長，最後要靠女友張信用咭至報得到，趕上尾班車

佐治男孩

原帖由 上水馬王 於 2009-9-1 22:43 發表

                               
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希望傷口快d好番，盡快繼續操練

我琴晚報左勒，不過就真係俾個西吹脹囉........一匹布咁長，最後要靠女友張信用咭至報得到，趕上尾班車

在下也希望馬王傷口早日痊愈。

上水馬王

原帖由 佐治男孩 於 2009-9-1 23:15 發表

                               
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在下也希望馬王傷口早日痊愈。

多謝佐治兄~

waynekkw

好好休息保重呀, 你既BODY已經唔屬於你啦!

佐治男孩

原帖由 waynekkw 於 2009-9-1 23:24 發表

                               
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好好休息保重呀, 你既BODY已經唔屬於你啦!

是屬於誰的呢

上水馬王

30-08-2009>>> 90km單車操練@東涌


等左出車的日子好耐，新單車買左番黎成個月都未有機會踏，唔係落雨就無時間，終於有機會晌呢日踏番夠本！

新車感覺良好，一俾油就爆到咁去，只係第一次踏仲未習慣轉波系統及seatpost高度，相信踏多一次就可以完全適應~

Jason果然名不虛傳，單車速度一流，我地全部人連尾燈都望佢唔到，超強！ 遲d都要學佢尾轆裝刀鈴玩下，應該會幾夾我部車

翔東路果然係一個練車的好地方，看見逆線的騎士全部都係認真的運動員，絕對唔會有好似沙田單車徑的逍遙玩家亂咁切線，所以晌呢度練野真係好自在！

一個早上踏足90K真係好滿足，美中不足就係收兵去食飯時炒車，天雨路滑真係幾危險，好彩當時速度唔高，否則都幾大鍋....

最心痛係架車手制花左...



03-09-2009>>> 踩Trainer 33km(1:29'29")__AV 22.2km/h


自炒車後都無做運動，休左三日，趁傷口好番左d，大腿又無咁痛，心思思想郁下......順便測試下星期六操山有無問題

今晚踏左個半鐘Trainer，流汗對傷口完全無問題，唔覺痛，而大腿又無事

經過前幾日90K的洗禮，感覺雙腿的肌肉勁左

星期六操山應該無問題！

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Kennychoi

馬王兄:
聽講你隻腳無樹呢~小心~小心,依排操得好勁呀~小心身體,不要過勞,多D休息,賽季又黎啦~比隻腳休息下,今個9月27日鐵人賽,祝你PB歸來呀!

[ 本帖最後由 Kennychoi 於 2009-9-12 17:57 編輯 ]

上水馬王

原帖由 Kennychoi 於 2009-9-12 17:54 發表

                               
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馬王兄:
聽講你隻腳無樹呢~小心~小心,依排操得好勁呀~小心身體,不要過勞,多D休息,賽季又黎啦~比隻腳休息下,今個9月27日鐵人賽,祝你PB歸來呀!

謝謝蔡兄關心~

操山真係幾傷腳，不過尚算應負到，不致於受傷
而下星期應該會操水了，希望到時9.27會有理想既發揮